Oruç vakti geldiğinde önce kendimizi oruca hazırlarız, ardından sahur vaktinde iyi yeriz ve oruç sırasında daha esnek olmayı tercih ederiz. Sahurda yetersiz besin alımı vücutta sıvı ve vitamin kaybına neden olur. Bu nedenle doğru beslenmeli ve en önemlisi oruç sırasında susamamıza neden olan besinlerden uzak durmalıyız.
Sahurda yenmesi gereken aşırı baharatlı ve tuzlu yiyecekler ağız kuruluğuna neden olur. İhtiyaç, aşırı susuzluk hissi geliştirir. Vücut açlığı tolere edebilir ama susuzluğu tolere etmek çok zordur. Tansiyon düşer, vücutta halsizlik ve yorgunluk artar. Çalışan biriyseniz günü geçirmek çok zor olabilir ve gün bitmeyebilir. Migren rahatsızlığı çeken kişiler daha fazla su tüketmelidir. Çünkü susuzluk baş ağrısını artırır. Peki, bizi en çok susatan besinler hangileri ve ne kadar su biriktirmeliyiz, gelin birlikte öğrenelim, doğru düzgün öğrenelim.
Uzman beslenme uzmanları özellikle en çok susatan besinin konserve yiyecekler olduğunu vurguluyor. Piyasada rahatlıkla bulabileceğiniz konserve ürünleri, turşuları, salamuraları, hazır gıdaları, çok tuzlu zeytinleri, bol baharat içeren yağlı yemekleri, salçaları, kuru et sandığınız kuru etleri, pirinç ve makarna sağlıklıdır.
Konserveler kolay ve pratik besinler arasında yerini alıyor. Bu tür yiyecekleri sahurda yemek susuzluğunuzu artırır. Özellikle peynir yerken daha az tuzlu ve yağlı olmasına dikkat etmelisiniz. Sahur için turşu tercih edilmesi önerilmez. Özellikle baharatlı turşuları gün boyu cızırdatacak. Sahurda mümkün olduğunca hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
Bunlar ne olabilir? Kahvaltı türü yiyecekler. Mineral ve protein yönünden zengin besinler, haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, ılık süt, kavun, kavun, kayısı, doymuş ekmek, salatalık ve domates tercih edilebilir. Yağda kızartılan yağlı ve ağır yemekler her ne kadar çok doyurucu olsa da yanlış bir seçimdir. Yağlı yiyecekler mideye zarar verebilir ve susuzluğu artırabilir. Sahurda su alımı 1,5 litreden az olmamalıdır. Çay içilebilir ama kahve sahurda uykuyu bozabilir.
Çok susayan sahurun sevmediği 5 yiyecek
– Ekşi
-Brin
tuzlu peynir
Baharatlı yiyecekler ve yağlı yiyecekler
– Çekirdek
hayır : Sahurda susatan yiyecekler yemeyin. Bu da oruç süresi boyunca yorgunluğunuzu ve halsizliğinizi artıracak ve çok susayarak işiniz için yeterli motivasyonu sağlayamayacaksınız. Sağlık için en iyi dileklerimle.
kaynak:
günlükhaber.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]