“Kilo almaktan çok korkuyorum ya da hamileyim, diyetteyim (sadece sebze ve meyve yiyorum, karbonhidrat ve tatlılardan kaçınıyorum). Bayılacağım, sonunda yapacağım Son olarak hamilelerin sağlıklıyken kilo almadan ‘Ben diyetisyene gidiyorum nasıl hamile kalırım’ dediğini duyacaksınız” (Sezgin A. Sorcev, 11 Mayıs 2018,). Hamilelikte en büyük sorunlardan biri kilo almaktır.Sanki bu kilolar onlara ağır gelir.Hamileliğin zorlukları henüz bitmemiş gibi.
Kilosunu çocuklarının sağlığından önde tutan, her şeyi yemeye çalışan, sütünün kendisine yetmesini isteyen, bol su ve enerji kaybına hazırlanan birçok anne var elbette.
Bazı kadınlar canları ne isterse yeseler de maksimum 8 kilo alırken bazıları bir anda 30 ve 40 kilo alıyor.
Kilo almadan sağlıklı gebelikler geçiren birçok insan var. Kilo almadan derken yaklaşık 5 kilo alıyorlar.
Konuyla ilgili hamilelik deneyimi olan bir kadından dinleyelim: “Ben daha çok sebze yedim ama canım çok tatlı çekti, biraz çikolata ve pekmez yedim ve bu arada eğlendim. Kendimi yemekten alıkoymadım. ama düzenli yürüyüş ve pilates yaptım.” 55 yaşında hamile kaldım 66 yaşında doğum yaptım 2 haftada kilolar gitti. 4 aylık bir bebeğim var ve 53’e düştü. Yiyemiyorsunuz.Bebeğiniz sizden alsa da sağlıksız bir hamilelik geçirirsiniz.Sabah öğlen yiyin bulaşıkları yıkayın derim.Doğumu da kolaylaştırır.”
Bir kadın hamile kaldığında kan hacmi ortalama 2 kg artar, bebek eşiği 1 kg, sıvı 1-2 kg ve bebeğin 3 kg olduğunu hesapladığınızda (almasak bile) yaygın ödem veya meme büyümesi) ortalama 7 kg olur. VKİ’niz yüksek değilse normal bir gebelikte 5 kilo almanız uygun olmayabilir. Amacımız kilolu insanlar değil, sağlıklı çocuklar yaratmaktır. Ortalama bir kadının BMI’si normal ise, ortalama bir kadının 12 kg alması yeterli olacaktır, bu durumda bu, kadının ortalama ağırlığıdır. Doğum sonrası anne 5 kg. Ve dördüncü aydan itibaren kilo vermek için yemek kısıtlamasına gitmek sakıncalı olabilir. Mesele çok fazla ya da çok az yemek değil. Sağlıklı beslenmek, düzenli kontrollere gitmek.
Peki bu kiloları almadan nasıl geçeriz; Gelin aşağıda hamile bir kadına verilen doktor tavsiyelerine bir göz atalım:
Günlük öğünlerinize ek olarak günde 6 öğün yiyeceksiniz; Öğünlerde yarım litre süt, bir kap ayran, bir kap cacık ve bir kap yoğurt yiyeceksiniz. Tam buğday ekmeği yiyeceksiniz. İstediğin zaman yiyeceksin, az yiyeceksin ve çok yiyeceksin. Ne kadar az yerseniz ve ne kadar uzun süre yerseniz o kadar kilo alırsınız ve ayda 1 ila 1,5 kilo almanız normaldir. Bebeğinizin kilosu önemli sizin değil ama sağlıklı bir bebek dünyaya gelmiyor.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]