Hormonlar tiroid bezi, adrenal bezler, hipofiz bezi, yumurtalıklar, testisler ve pankreas gibi farklı bez ve organlar tarafından salgılanır. Endokrin sistem, vücutta dolaşan hormonların seviyesini kontrol etmek için çalışır ve bu seviyelerdeki en ufak bir dengesizlik bile büyük sağlık sorunlarına neden olabilir.
1) İnsanları semptomları kontrol altına almak için hayatlarının geri kalanında reçeteli ilaçlara bağımlı hale getirir.
2) Hastanın semptomlarını gizlemek sorunları çözmez, bu da hastalık ilerledikçe hastanın vücudunun diğer bölgelerinde anormallikler geliştirmeye devam edebileceği anlamına gelir.
3) Felç, osteoporoz, kaygı, üreme sorunları, kanser ve daha fazlası gibi ciddi yan etki riskinde artışa neden olur.
Endokrin sistem nedir?
Hormonal sağlığınızı tam olarak anlamak için endokrin sisteminizi ve hormonlarınızın dengeyi korumak için nasıl birlikte çalıştığını bilmek faydalı olacaktır. Endokrin sistem, endokrin bezlerdeki hücrelerden kan dolaşımına salınan kimyasallar olan hormonlar ve farklı organlar arasındaki ilişkiyi koordine etmekten sorumludur.
Hormonlarınız dolaşırken, hücrenin içinde veya yüzeyinde bulunan reseptörlere bağlanarak belirli dokuları veya hücreleri hedeflerler. Bu hormonlar kimyasal haberciler olarak hareket eder ve vücudun günlük işlevlerinde önemli bir rol oynar. Endokrin sistem, beyninizden vücudunuzdaki diğer bezlere bilgi göndermekten sorumlu olan hipofiz veya “ana bez” de dahil olmak üzere birçok bezden oluşur. Hipofiz bezi ayrıca vücutta dolaşan ve çeşitli önemli işlevleri olan birkaç hormon üretir.
Hipofiz bezi iki farklı doku türünden oluşur: klasik hormonları üreten ve salgılayan ön hipofiz ve hipotalamusta yapılan nörohormonları salgılayan arka hipofiz. Ön hipofiz bezi tarafından salgılanan iki hormon, uygun büyüme ve gelişmeden sorumlu olan büyüme hormonu ve doğumdan sonra süt üretimini uyaran hormon olan prolaktindir. Tropikal hormonlar ayrıca bir endokrin bezi olan ön hipofiz bezi tarafından üretilir ve salgılanır ve ayrıca diğer endokrin bezleri de hedefler. Bu hormonlar şunları içerir:
* Tiroksin (tirotropin olarak da bilinir)
* Folikül hormonu
* Lüteinleştirici hormon
* Adrenal beze yönlendirilen hormon
Arka hipofiz bezi kendi başına hormon üretmez, ancak hipotalamusta üretilen iki hormonu, vazopressin ve oksitosini depolar ve salgılar. Sonra onu kan dolaşımına bırakır. Endokrin sistemdeki diğer önemli bezler arasında epifiz bezi, tiroid, paratiroid bezleri, timus ve böbreküstü bezleri bulunur. İnsan vücudunda amino asitlerden (protein hormonları, peptitler ve aminler) ve lipitlerden (steroidler) türetilen iki ana hormon grubu vardır.
* Amino hormonlar: Amino asitlerden yapılan hormonlar.
Peptit hormonları: Kısa zincirli amino asitlerden oluşan ve oksitosin içeren hormonlar.
Protein hormonları: Büyüme hormonu ve folikül uyarıcı hormon içeren hormonlar.
* Steroid hormonları: Kolesterolden türetilen hormonlar arasında testosteron, östrojen ve kortizol bulunur.
Görüyorsunuz, tüm endokrin sistem vücudunuzda dolaşan hormonların seviyesini kontrol etmek için birlikte çalışıyor. Bu hormonlardan biri biraz bile dengesiz olduğunda büyümenizi, cinsel gelişiminizi, işlevinizi, uykunuzu, metabolizmanızı ve açlığınızı etkileyen yaygın sağlık sorunlarına yol açabilir.
* Hormonal dengesizliğin belirti ve semptomları
Hormon dengesizliklerinin en yaygın belirti ve semptomları şunlardır:
* Düzensiz adet görme
Kilo alımı veya kaybı
* Depresyon ve kaygı
* Yorgun
*uykusuzluk hastalığı
* Cinsel istekte azalma
* İştahta değişiklikler
* Sindirim problemleri
* Saç dökülmesi ve incelmesi
Hormonal dengesizliğin belirtileri, buna neden olan bozukluğa veya hastalığa bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Spesifik hormonal problemler.
* Östrojen baskınlığı: Uyku düzeninde değişiklikler, kilo ve iştahta değişiklikler, belirgin sinirlilik, yavaşlamış metabolizma
PCOS (Polikistik Over Sendromu)Kısırlık, aşırı kilo, diyabet, akne, anormal saç büyümesi
* Düşük östrojenAzalan cinsel dürtü, üreme sorunları, düzensiz adet görme, ruh hali değişiklikleri
Hipotiroidizm: Anksiyete, sinirlilik, sindirim sorunları ve düzensiz adet görme
* Hipertiroidizm ve Graves hastalığı Anksiyete, saç seyrelmesi, kilo kaybı, hassas bağırsak sendromu, uyku bozuklukları, düzensiz kalp atışı
*Diyabet: Kilo alımı, sinir hasarı (nöropati), görme kaybı riskinde artış, yorgunluk, solunum güçlüğü, ağız kuruluğu, cilt problemleri
Adrenal yorgunluk: Yorgunluk, kas ağrısı, kaygı, depresyon, uyku sorunları, beyin uyuşması ve sorunları
** Risk faktörleri ve hormonal dengesizliğin nedenleri
Diyetiniz, tıbbi geçmişiniz, genetiğiniz, stres seviyeniz ve çevrenizdeki toksinlere maruz kalma gibi faktörlerin bir kombinasyonudur. Hormonal dengesizliklerin ana nedenlerinden bazıları şunlardır:
* Gıda hassasiyetleri ve bağırsak sorunları: Genişletilmiş yeni bir araştırma alanı, bağırsak sağlığının hormonların düzenlenmesinde önemli bir rol oynadığını gösteriyor.
* Fazla kilolu veya obezite
Yetersiz beslenme ve sosyal yaşam tarzının neden olduğu şiddetli iltihaplanma
* Genetik duyarlılık
Sigara, aşırı alkol ve zararlı kimyasallara maruz kalma
* Yüksek oranda stres, yetersiz uyku ve dinlenme eksikliği
1) Sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar
Kısa, orta ve uzun zincirli yağ asitleri bakımından yüksek çeşitli yiyecekler yemek, hormonlarınızı kontrol altında tutmanın anahtarıdır. Vücudunuzun, doymuş yağlar ve kolesterol dahil olmak üzere hormon üretmek için çeşitli yağlara ihtiyacı vardır. Sağlıklı yağlar, iltihaplanmaya neden olabilen ve hormonlarınızı bozabilen rafine karbonhidratların aksine çalışır. Sağlıklı yağlar şunları içerir: hindistancevizi yağı, avokado, tereyağı ve yabani somon. Hindistan cevizi yağının doğal antibakteriyel ve yağ yakıcı etkileri vardır. Avokadonun faydaları arasında kalp sağlığını iyileştirmek, iltihaplanmayı azaltmak, iştahı kontrol etmek ve lif ve potasyum gibi günlük besin alımınıza katkıda bulunmak yer alır.
Somon da etkileyici: Enflamasyonu azaltma ve bilişsel işleve yardımcı olma yetenekleriyle bilinen en iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarından biridir. Omega-3 yağ asitleri, beyin hücre zarlarının önemli bir bileşenidir ve beyindeki hücresel iletişim için önemlidir. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin hipokampustaki nöronal kayba karşı koruduğunu ve proinflamatuar yanıtları azalttığını gösteriyor.
2) Bitkileri kullanın
Otlar, hormon dengesini destekleyen ve vücudu aşırı stresin neden olduğu hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıklardan koruyan benzersiz bir şifalı bitki sınıfıdır. Araştırmalar, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye ve stresle savaşmaya ek olarak, çeşitli bitkilerin;
* Tiroid fonksiyonunu iyileştirir
* kolesterolü düşürür
* Anksiyete ve depresyonu azaltın
* beyin hücresi dejenerasyonunu azaltır
* Kan şekeri ve insülin seviyelerini dengeler
* Adrenal fonksiyonu desteklediği gösterilmiştir.
3) duygusal dengesizlikler
Geleneksel Çin tıbbı, içsel duyguların insan sağlığı üzerinde doğrudan etkisi olduğunu söyler. Korku duygularının üreme organları, böbrekler ve adrenal bezlerdeki kortizol düzeylerini etkileyen hastalıklara neden olduğuna inanıyorlar. Hayal kırıklığı, sabırsızlık ve hoşgörüsüzlük duyguları, östrojen dengesizliğine yol açabilen karaciğer hastalığına neden olur. Endişeli hissetmek, birçok hormonu etkileyebilen insülin seviyelerinde sorunlara neden olabilir.
Hormonlarınızı doğal olarak dengelemenin önemli bir bileşeni, uğraştığınız herhangi bir duygusal dengesizliği ele almaktır. Bunu, stres düzeylerini azaltarak, kendi üzerine düşünerek ve kendinize zaman ayırarak yapabilirsiniz. Meditasyon yapmak veya şifa duaları yapmak çok faydalı olabilir, böylece derin nefes alabilir, dışarıda biraz zaman geçirebilir ve her gün egzersiz yapabilirsiniz. Stresli, sinirli, heyecanlı ve hatta korkmuş hissediyorsanız, bunun hormonlarınızın dengesini etkilediğini ve daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini anlayın. Günlük rutininizin bir parçası haline getirerek duygusal dengeniz üzerinde çalışmaya devam edin.
4) Uçucu yağlar kullanın
Daha iyi bir alternatif, uçucu yağlar, hindistancevizi yağı, karite yağı ve hint yağı gibi bileşenlerle yapılmış doğal ürünleri kullanmaktır.
5) Beslenme boşluklarını doldurmak için tamamlayıcı yiyecekler yiyin.
Takviyeler bazen hormonal dengesizliklere yol açabilecek beslenme boşluklarını doldurmak için gereklidir. İşte hormonlarınız için önerilen en iyi takviyeler:
Çuha çiçeği yağı: Çuha çiçeği yağı, genel hormonal işlevi destekleyen LA ve GLA gibi omega-6 yağ asitlerini içerir. Çuha çiçeği yağı takviyesi adet öncesi semptomları ve PKOS’u hafifletmeye yardımcı olabilir.
vitamini: D vitamini vücutta adeta bir hormon gibi hareket eder ve iltihaplanma seviyelerinin düşük tutulmasında önemli etkilere sahiptir. Bu nedenle, karanlık bölgelerde yaşayan insanlar, D Vitamini takviyesi yapmazlarsa genellikle mevsimsel depresyon ve diğer sağlık sorunları yaşarlar. Güneş, D vitamini seviyenizi iyileştirmenin gerçekten en iyi yoludur çünkü cildiniz D vitamini seviyelerini kendi başına yapar. Çoğu insanın D vitaminini karanlık bölgelerde, kış aylarında ve güneşe çıkmadıkları günlerde alması gerekir.
Kemik suyu: Kemik suyu, sindirim sistemini rahatlatır ve vücuda kolayca emilebilen besinler sağlar. Kemik suyu veya protein tozu özellikle sağlığınız için faydalıdır çünkü genel sağlığınızı iyileştirmek için kollajen, prolin, glisin ve glutamin gibi iyileştirici bileşikler içerir.
probiyotikler: Probiyotikler, hormonlarınızı dengeleyebilen bağırsaklarınızı onarmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, glüten gibi sindirilmemiş gıda taneleri bağırsaklarınızdan kan dolaşımınıza sızdıklarında, tüm vücudunuzu etkileyen hastalığa neden olan enfeksiyonlara neden olurlar.
6) İlaçlara ve doğum kontrolüne dikkat edin
İlaçlarınızın yan etkilerini biliyor musunuz? Hormonal dengeyi bozabilecek ilaçlardan bazıları anabolik steroidleri içerir. Aldığınız ilaçlara dikkat edin, yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun ve mümkün olduğunda doğal alternatifler arayın. Doğum kontrolü, hormon seviyelerini değiştiren başka bir tehlikeli ilaçtır. “Doğum kontrol hapı”, östrojen seviyelerini birçok komplikasyona neden olabilecek kadar tehlikeli seviyelere çıkaran hormonal bir tedavidir.
7) uyku
Her gece 7-8 saat uyuyamıyorsanız vücudunuzu dinlendirmiyorsunuz demektir.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]