Bir kişinin iyi görünmesi, genç ve sağlıklı kalması gerçekten önemlidir. Yaşlanmak korkutucu bir olgu olabilir, ancak bazı önlemler yaşlanma sürecini yavaşlatacaktır. Bu önlemleri bu yazıda bulabilirsiniz.
Diyetinize kesinlikle bağlı kalın
Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayan vejetaryen bir diyetin uygulanması tercih edilebilir. Kişinin bu besinlerden daha fazla tüketmesi daha iyi olacaktır. Vejeteryan olmasanız bile meyve, sebze ve kuruyemiş yemek size iyi gelebilir. Bunun gibi şeyler yiyebileceğiniz en iyisidir. Günde 5 porsiyon ve üzeri meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri yemekten kaçının. Yüksek kalorili gıdalar yerine tahıl içeren gıdalar tercih edilmelidir. Yüksek kalorili yiyecekler kandaki insülin seviyesinin artmasına neden olur. Yüksek insülin seviyesi kellik, obezite ve baş ağrısına neden olabilir.
Şeker ve tatlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının. Yüksek kalorili besinlerde bulunan etkilerin yanı sıra şeker, cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.
Oruç ve kalori kısıtlamalı diyetleri seçin
Aç kalmaya alışın çünkü aç kalmak size bir zarar vermez. Aslında açlık vücudunuz için de oldukça faydalıdır. Çevrede açlık hissini yasak bir duygu olarak algılayan birçok insan vardır. Aç kalmak veya kalori alımını sınırlamak yaşamı uzatan en önemli faktörlerden biridir. Oruç ayrıca yaşlanmayı geciktirir ve genel sağlığa önemli ölçüde katkıda bulunur.
Kilo almaktan kaçının
Fazla kilolu olmak sadece bizi yaşlı göstermekle kalmaz, aynı zamanda hücrelerimizin daha hızlı yaşlanmasına da neden olur. Hamilelik gibi bazı durumlarda kilo alımı kaçınılmazdır. Mümkün olan en kısa sürede fazladan birkaç kilo vermek gerçekten önemlidir. Kilo vermeyi ne kadar ertelersek o kadar zor olur.
düzenli egzersiz
Düzenli egzersizin yaşlanmayı geciktirdiği bilinmektedir. Yaşlandıkça kromozomlarımızdaki telomerlerin kısaldığı söylenebilir. Bu durumda haftada 3 gün veya daha fazla spor yapmak faydalı olacaktır. Ne yazık ki, hafif veya orta düzeyde egzersiz yeterli olmayacaktır. Kendinizi düzenli olarak iyi bir antrenman programına adapte etmeniz gerçekten çok iyi olur.
Uykudan taviz yok
Uyku, vücuda kendini onarması ve yenilemesi için eşsiz bir fırsat verir. Ayrıca kimsenin göz çevresinde koyu halkalar ve torbalar olmasını istemediğinden de eminiz. Vücudunuz ne zaman uyumanız gerektiğini bilir. Bazı insanlar için 6 saat uyku yeterli olurken bazı kişiler için 8 saat uyku gerekebilir.
Sigara, uyuşturucu ve alkol yok
Sigara içmek cildinize ve dişlerinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigara sayesinde cildinizdeki kırışıklıklar daha hızlı oluşacak ve derinleşecektir. Dişleriniz daha sarı görünecek ve ilerleyen yıllarda bu renk değişikliğinin düzeltilmesi daha zor olacaktır.
Düzenli alkol ve uyuşturucu kullanımı birçok zararlı etkiye yol açar. Bu, cildin daha hızlı yaşlanmasına ve daha kırmızı görünmesine neden olur.
Güneşte fazla durmayın
Uzun süre güneşe maruz kalmak cildiniz için en kötü şeylerden biridir. UV; Kırışıklıklar, pigmentasyon, güneş lekeleri ve cilt elastikiyetinin kaybı gibi birçok sorunun ana sebebidir. Bazı insanlar güneşlenmeyi saplantı haline getirmiş ve güneşlenmenin eğlenceli ve sağlıklı olduğunu düşünmüşlerdir. Aslında bu durum bir nebze de olsa gerçeği yansıtıyor. Güneşte geçirdiğiniz süre çok uzun olmamalıdır. Sonunda, soluk cilt ve genç cilt, koyu tenden daha iyi görünür.
yazar: Serkan Arman Candemir
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]