kollajen nedir?
Vücudun uyumunu sağlayan, dayanıklılığını artıran ve cilde esneklik kazandıran en önemli proteinlerden biridir. Kollajen tendonlarda, kaslarda, deride ve vücudun birçok yerinde bulunur. Vücudumuzdaki kollajen ailesinin 28 farklı proteinden oluştuğu, kıkırdak, deri ve fibröz bağlarda bol miktarda bulunduğu ve vücuttaki proteinlerin %25’inden fazlasını içerdiği bilinmektedir.
En yaygın kolin türleri 5 tiptir.
Tip 1 Kollajenler: Tendonlar, kataraktlar, bağlar ve kemikler
Tip 2 Kollajenler: vertebra ve kıkırdak
3. Kollajen türü: akciğer, damar, deri, karaciğer ve dalak,
4. Kollajen tipi: epitel dokusu,
Tip V Kollajen: Saçta, akciğerlerde, cenin zarlarında ve kemiklerde bulunur.
Kollajenin faydaları nelerdir?
• Ciltteki kırışıklıkları, çatlakları ve erken yaşlanmayı azaltır. Cildiniz daha da kurumaya başladıysa ve cildinizde kırışıklıklar oluşmaya başladıysa kolajen eksikliği olabilir.
• Kemik yoğunluğunu arttırır ve daha dayanıklı hale getirir.
• Kasları güçlendirir.
• Saç dökülmesini, erken beyazlamayı (kalıtsal olabilir), saç kırılmalarını önler ve sağlıklı saç büyümesini sağlar.
• Kolajen, doku hücrelerinin yenilenmesini ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
• Kalp ve damarlardaki yağlanmayı azaltarak kalbi güçlendirir.
• Aynı zamanda göz korneasının ve vücut kıkırdaklarının daha sağlıklı olmasını sağlar.
• İç organlar ve sağlıklı vücut fonksiyonları için protein desteği sağlar.
Kolajen eksikliğini nasıl tedavi ediyorsunuz?
Sağlıklı beslenme kolajen eksikliğini gidermek için oldukça önemlidir, kolajen açısından zengin besinler şunlardır:
• Hayvansal gıdalar: İşkembe çorbası ve haşlanmış kemik suyu bol miktarda kolajen takviyesi sağlar. Balık etini yağda kızartmak yerine fırında pişmiş olarak tüketirseniz bol kolajen desteği sağlamış olursunuz. Kırmızı etin haşlanmış halde yemeklere eklenmesi kolajen ihtiyacının karşılanmasına büyük ölçüde yardımcı olur.
• Yumurta beyazı kollajen açısından zengindir. Haşlanmış yumurtanın beyazını sakın atmayın, mutlaka yiyin.
• Zeytinyağlı yemekleri ve salataları tercih edin. Zeytinyağı vücutta çok önemlidir ve hücre yenilenmesinde etkilidir.
• Ayrıca sebze tüketiminizi arttırarak kolajen desteği sağlayabilirsiniz. Özellikle domates, havuç ve kabak yenmelidir. Cilt üzerinde oldukça etkilidir. Özellikle kabak, cildin daha genç ve güzel görünmesini sağlar.
• Salatalarda bol yapraklı sebzeler tüketin. Ispanak, ısırgan otu gibi ekşi sebzeleri kısık ateşte biraz kaynatarak yiyebilirsiniz. Üzümü çekirdekleriyle tüketmek kolajen desteğini de artıracaktır.
• Kahvaltıda yeşil ve siyah zeytin tüketin.
kolajen ve cilt bakımı
Özellikle belli bir yaştan sonra ciltte oluşan deformasyonları gidermek için kolajen içeren cilt bakım kremleri kullanarak cildinize bakım yapabilirsiniz. Peeling ürünleri seçerken kırışık önleyici ürünlerdeki kollajen yüzdesine bakın. Bu sayede cildinizi daha uzun süre koruyabilirsiniz.
Adaçayı ve ısırgan otu çayını tüketmek cildinize bakmanın yanı sıra ciltteki kollajen oranını artırarak cildin daha dinlenmiş ve temiz görünmesini sağlar. Ancak çok fazla bitki çayı alınırsa böbrek hasarı oluşabilir. Bu nedenle günde en fazla iki fincan tüketilmelidir.
yazar: Daha erken Para cezası
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]