İçindekiler
Detoks nedir?
Temel olarak detoksifikasyon Detoksifikasyon süreci, insan vücuduna giren toksinlerin uzaklaştırılmasına dayanan diyet bazlı olarak adlandırılır. Detoks, zihinsel ve fiziksel arınma olarak görülmesi gereken bir diyet şeklidir. Diyet diyoruz çünkü detoksta yenmesi ve yenmemesi gereken besinler var.
Doğru ve dengeli beslenme programlarında belli bir süre sonra kilo verme durabilir. Bu gibi durumlarda, detoks yardımcı olarak kullanılabilir.
Detoksta dikkat edilmesi gereken en önemli nokta; Kilo verdiğinizi düşündüğünüzde kaslarınız erir. Uzun süreli detoks uygulamalarında yağ kaybından çok kas kaybı meydana gelir.
Detoks Hipoglisemik ataklar, yorgunluk, baş ağrıları, aşırı kas kaybı ve çok daha fazlası.
İnsanların kilo vermek için çaresiz kaldığı bir durumla karşı karşıyayız. Pek çok sözde detoks uzmanı bu durumdan faydalanmak için ortaya çıkmaya başlıyor. Sizlere tavsiyemiz gerçekten alanında uzman doktorlara başvurmanızdır.
Beslenme uzmanı Didim Canca Ustai, Sözcü gazetesine verdiği röportajda;
Detoks uzmanlığı gibi bir alan olmadığını kesinlikle vurguluyor. Detoksu zayıflama diyeti olarak tanımlayan ve reklamını bu yönde yapan kişiler; Sağlıklı bir bilimsel geçmişiniz olmadığından emin olun. Çünkü detoksun tam olarak ne anlama geldiğini bilen hiçbir sağlık profesyoneli zayıflığınızı kilo vermek için kullanmaz ve detoksun zayıflamak için olmadığını bilir.
detoks diyeti sırasında yenmemesi gereken besinler;
kırmızı et
balık
leben
süt ürünleri
ekmek
tahıl ürünleri
Yukarıdaki besinler yerine meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeyi tercih etmelisiniz.
Detoks diyetinin bağırsakları ve sindirim sistemini rahatlatma, gençleştirme, yaşlanmayı geciktirme ve kilo verme gibi etkileri vardır.
Ödemden kurtulmak için günde 2 litre su içtiğinizden emin olun. Vücudun su tutmasına neden olduğu için tuzu azaltmanızı öneririz. Günde en az 45 dakika yürümeye çalışın.
Detoks diyetini nasıl uygularsınız?
Öncelikle şunu belirtmeliyiz ki detoks diyeti uzun soluklu bir diyet değildir. Diyet uzmanları tarafından hazırlanan diyet listesi ve denetimine göre detoks uygulanmalıdır. Belli dönemlerde herkese iyi gelen bir diyettir ve yapan herkes faydasını mutlaka görmüştür.
Toksinler sadece diyetle atılamaz. Diyetimizde yapacağımız değişikliklerle yeni toksinlerin vücudumuza girmesini durdurabiliriz ama var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizle terlememiz gerekir veya toksinleri idrar ve dışkı yoluyla atabiliriz.
En uygun detoks uygulama süreci olarak 3 günlük program önerilmektedir.
Kimin detoksa ihtiyacı var?
Alpha Publishing’in Detox adlı kitabında Daniel Reed, detoks ihtiyacımızı şu şekilde açıklıyor: Toksinlerin vücutta tutulmasının iki ana nedeni vardır. Birincisi, yiyecek, hava ve suyumuzdaki doğal olmayan çevresel toksinlere aşırı maruz kalmamızın neden olduğu, normal seviyenin çok üzerinde artan bir metabolizmadır. Diğeri ise sağlıksız kişisel alışkanlıklar, aşırı yorgunluk ve modern, hiperaktif yaşam tarzları nedeniyle sinir sisteminin zayıflaması nedeniyle çalışmayan normal boşaltım sürecidir.
Her kişinin belirli zaman aralıklarında bunu yapması gereklidir.
Detoks yapmanız gerektiğini gösteren belirtileri şu şekilde sıralayabiliriz;
baş ağrısı, sırt ağrısı, sık soğuk algınlığı, yorgunluk, artralji, burun kaşıntısı, sinirlilik, kızarıklık, öksürük, uyuşukluk, döküntü, göğüste hırıltılı solunum, göz tahrişi, uykusuzluk, mide bulantısı, boğaz ağrısı, organın yavaşlaması Baş dönmesi, hazımsızlık, boyun tutulması , ruh hali değişiklikleri, iştah kaybı, sinüs tıkanıklığı, kaygı, ağız kokusu, dolaşım bozuklukları, ateş, depresyon, kabızlık.
İyi Beslenme Programına ek olarak:
Uyandığınızda: Bir bardak ılık suya bir kaşık limon suyu veya bir kaşık elma sirkesi ekleyerek içebilirsiniz.
Yemeklerde: Maydanoz ve sarımsağı (tercihen çiğ) mutlaka tüketin, kırmızı biber ve zencefil (çorbaya katılarak yenebilir) de faydalıdır.
Öğün aralarında: Papatya, zencefil, ıhlamur, meyan kökü gibi arındırıcı çaylar içebilirsiniz.
Akşam: Papatya çayının rahatlatıcı özelliğinden dolayı uyku için ideal bir bitki çayı olduğu herkes tarafından bilinmektedir.
Daniel Reed tarafından önerilen Optimum Beslenme;
Vücudumuzu haftada bir temizlememiz gerekiyor. Örneğin evde sadece doğal meyve suyu tüketmemizi, bir gün boyunca su ve çiğ meyve ve sebze içmemizi tavsiye ediyor.
Kırmızı et, söğüş, sakatat, rafine gıdalar, konserveler, şeker, tuz, doymuş yağlar, kahve, alkollü içecekler ve nikotini mümkün olduğunca sofranızdan ve hayatınızdan çıkarın.
Mümkün olduğunca organik gıdaları tüketmeye özen gösterin.
Yalnızca uygun mineraller içeren ve pH’ı 7 veya daha yüksek olan filtrelenmiş içme suyu tüketmelisiniz.
Yumurta, buğday, süt ve ürünlerini mutlaka sırayla, belirli zamanlarda tüketin. Hepsini aynı anda tüketmemeye özen göstermelisiniz.
Mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye özen gösterilmelidir.
Sofranızda en çok dikkat etmeniz gereken ürünler: meyveler, sebzeler, yeşillikler, tahıllar, baklagiller, az yağlı süt/yoğurt/peynir, organik beyaz et, taze balık.
Limon asidik olarak kabul edilse de vücudumuz için en ideal asit düzenleyicilerden biridir ve her gün az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir.
Doğal bir antibiyotik olan sarımsak, insan yapımı antibiyotikler gibi hiçbir yan etkisi olmayan muhteşem bir antioksidandır. Sarımsağın belirli aralıklarla işlenmesi tavsiye edilir.
Kaynayan suya bir avuç maydanoz atın, suyu kapatın ve gün içinde bu ılık suyu tüketin, hem klorofil hem de diğer vitaminler açısından mükemmel bir detoks maddesi olacaktır.
Hamile ve emziren kadınlara, hipertansiyon hastalarına, şeker hastalarına ve cilt sağlığı sorunu olanlara detoks kesinlikle önerilmemektedir.
Size bazı detoks suyu tarifleri vereceğiz.
malzeme listesi
1 yeşil elma
3 çubuk tarçın
10 kuru üzüm
5 karanfil
Nasıl hazırlanır?
Tüm malzemeleri blendera atıp biraz su ekleyip sıvı halde bırakıyoruz.
Eklediğiniz su sıcak olmamalıdır. Vitamin değerlerinin kaybolmaması için vakit kaybetmeden içilmesi önemlidir.
Taze nane yapraklarını ve limonu bir sürahiye doğrayıp buzdolabında birkaç saat beklettikten sonra karışımı gün boyu içebilirsiniz.
Malzemeler listesi
1 nar
1 ananas
yarım limon
İsteğe bağlı 1 çay kaşığı zencefil
Nasıl hazırlanır?
Ananas rendelenip blenderdan geçtikten sonra limonun suyunu sıkın ve ananasla birlikte suya ekleyin. Narı karışıma ekleyin ve blenderda zencefil ile karıştırın. Karışımı buzdolabında en az iki saat beklettikten sonra içebilirsiniz.
yazar: Albert Karşılaştırması
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]