Mutluluk arayışı en yaygın insan çabalarından biri olsa da, aynı zamanda zor bir hedef olma eğilimindedir. Neyse ki bizim için “mutluluk” deneyimi birçok şekilde olabilir. Çeşitli davranış ve yaşam koşullarından kaynaklanabilir. Araştırmalar artık hayatımızda bu farklı mutluluk biçimlerini bulabileceğimiz veya geliştirebileceğimiz somut yollara işaret edebilir.
İçindekiler
neşeli
neşeli; Sahip olduklarının kıymetini bilmekten gelir. Bazen bir şeyleri çok fazla kontrol eder ve çok fazla analiz etmeye çalışırsanız kaybolabilirsiniz. Doğru tutum ve bakış açısına sahipseniz, pek çok yerde neşe bulabilir, bu da onu bulmanızı kolaylaştırır. Bir neşe duygusuna ulaşmanın en kolay yolu, genellikle size neşe getiren faaliyetlerde bulunmaktır. Bu, yogadan eğlence parklarına ve en sevdiğiniz müziğe kadar her şey olabilir. Yeni keyifler bulmak için yeni şeyler yaşamak gerekir.
Heyecanlanmak
Heyecan duygusu, öfori duygusundan daha kısa sürse de bu duygular güçlüdür. Heyecan çok çabuk dağılır ve can sıkıntısına dönüşebilir. Ancak, motive edici bir faktör olabilir. Örneğin, yeni bir işle ilgili heyecan sizi daha çok çalışmaya motive edebilirken, yeni bir ilişkiye dair heyecan sizi zorluklarla başa çıkmak için daha çok çalışmaya motive edebilir.
Bu duygu size yardımcı olabilir. araştırmaya göre; Kendinize endişeli veya gergin olduğunuz için çok heyecanlı olduğunuzu söylerseniz, rahatsız edici enerjiyi daha yapıcı faaliyetlere yönlendirebilirsiniz. Heyecan, etkinlikten aldığınız olumlu duyguları da uzatabilir. Ayrıca, beklenti duygularınıza odaklanırsanız, tatil keyfi yola çıkmadan önceki günlere ve haftalara kadar uzayabilir. Motive olmak zor değil ve takip etmesi kolay bir fenomen.
Teşekkür ederim
Minnettarlık önemli bir mutluluk şekli olsa da, aktif olarak ona odaklanmazsanız buharlaşır. Araştırmalara göre, düzenli olarak minnettar hissedenler, bu duygulara daha az eğilimli olanlara göre daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedir. Üstelik şükran beslemek çok basittir. Şükran duygunuzu canlı tutmak için şükredeceklerinizin bir listesini tutabilir, sevgiyle karışık güzel duygularınızı besleyebilirsiniz. Hatta hayatınızdaki insanlara onlara değer verdiğinizi söyleyebilirsiniz ve bunu çokça yapabilirsiniz. Bu şükran duygularını geliştirmenin, diğer şeylerin yanı sıra, depresyon duygularını azalttığı bulunmuştur. Minnettarlıkta, mutluluğu tekrar tekrar yaşama fırsatı olabilir.
gurur
Kibirli veya rekabetçi gurur olumsuz olsa da, başarılarınızdan duyduğunuz gurur içselleştirilmiş bir şükran biçimi olabilir. Mutluluk coşkusunu artırmak için etkili bir yol olarak izlenebilir. Kendinle, ailenle, evinle ve işinle gurur duyabilirsin. İlgini, emeğini ve sevgini sana dair her şeye ver.
Şükran günlüğünüze kişisel başarılarınızı ekleyerek veya her günün sonunda “kazananlar” listesini tutarak sağlıklı bir gurur duygusu geliştirebilirsiniz. Bu kibirli veya kibirli olmak anlamına gelmez. Başarılarınız nedeniyle diğerlerinden daha iyi olduğunuzu söylemiyorsunuz, aslında kendinizi sevdiğinizi ve değer verdiğinizi söylüyorsunuz.
iyimserlik
Çalışmalar ayrıca iyimserliği daha büyük yaşam sonuçlarıyla ilişkilendirir. İyimserler olasılıklara odaklanma eğilimindedir ve şükran ve gurur karışımına sahiptirler. İyimser insanlar. Hayatın sunduğu tüm olanaklar için minnettarlar, bu kaynakları kullanabildikleri için gurur duyuyorlar ve kendilerine güçlü bir inançları var. Ve başardıkları hedeflere ulaşmak için girişimlerini gerçekleştirme yeteneğine sahiptirler.
İyimserler, hayal kırıklığına uğradıklarında onları azaltma, bir dahaki sefere nasıl daha iyi yapabileceklerini tam olarak belirleme ve olumsuz sonuçlara yol açan hafifletici faktörleri bulma eğilimindedir. Başarılı olduklarında, kendilerine değer verirler ve bunu gelecek daha iyi şeylerin bir işareti olarak görürler. İyimserlik genellikle mutlu hissetmek için bir neden bulma eğilimidir, bu nedenle diğer mutluluk biçimlerinden daha uzun ve daha uzun sürer.
İyimserlik için adımlar
Memnuniyet, elindekilerle mutlu olmak demektir. İyimserler, hayatlarında ters giden şeyler için daha az hayal kırıklığına uğrarlar ve hayatlarında olanlar için kendilerini şanslı hissederler. İnsanlar onlar hakkında iyi hissetmek için mücadele ediyor. Bu çabaları karşılığında aldıkları ödüller için de minnettarlar. Başarılarınızdan ve sahip olduğunuz her şeyden bir memnuniyet duygusu geliştirin, bu nedenle sahip olduklarınıza odaklanmak mutlu kalmanın harika bir yoludur.
sevginiz, şefkatiniz ve mutluluğunuz; Bazen değiştirilebilir oldukları söylenir. Aşkın sonsuz bir mutluluk kaynağı olduğu ve mutluluğun kendisinin de bir aşk biçimi olduğu söylenir. Ama bakarsanız, hayatınızda her iki şeye de sahip olmanız çok önemlidir. Gerçek aşkı bulmak çok zor olsa da gerçekte aşk her yerde bulunabilir. Bu aile, arkadaşlar, doğa ve hatta evcil hayvan duygusu bir sevgi kaynağı olabilir ve tüm bu ilişkilere odaklanmak hayatınızı büyük ölçüde zenginleştirebilir. Bu, sınırsız bir arzla gelebilecek bir mutluluk şeklidir.
Stresli ilişkiler bize mutluluk getirebilirken, sağlıklı ve destekleyici ilişkiler bize büyük ve kalıcı mutluluk getirebilir. İlişki becerilerine odaklanmak, sevdiklerinizle zaman geçirmek ve bu ilişkileri geliştirmek, bu mutluluğu başka şekillerde sürdürmenize yardımcı olabilir.
kaynak:
Adler MG, Vagli NS. Tahmin: Öznel iyi oluşun benzersiz bir yordayıcısı olarak değer ve anlam bulmadaki bireysel farklılıklar. Kişilik Dergisi, Şubat 2005. DOI: 10.1111/j.1467-6494.2004.00305.x.
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]