İçindekiler
melatonin nedir?
Melatonin vücut tarafından üretilen bir hormondur. Vücut tarafından salgılanan bu hormonun birçok faydası vardır. Melatonin hücreleri gençleştirir, bağışıklık sistemini ve vücudun ritmik hazırlığını düzenler, yaşlanmayı geciktirir, çocukların gelişimini hızlandırır. Ergenlik hormonu olarak da bilinir. Bu kara mucize hormonu uyku sırasında yani gece salgılanan bir hormondur.
Çocuklarda melatonin neden bu kadar önemli?
Çocuklarımızın doğru zamanda düzenli olarak uyuması, melatonin hormonunun aşırı salgılanması olarak görülüyor demektir.
Çocuklar için de oldukça önemli olan bu hormon, çocukların büyümesini ve gelişmesini sağlayan bir mucize olarak kabul edilir.
Görme engellilerde kanser riski daha mı az?
Görme engelli kişilerde melatonin hormonu çok yüksek olduğu için bu kişilerde kanser riski çok nadirdir.
Günümüzün en yaygın psikolojik sorunlarından biri olan depresyon, melatonin hormonunun salgılanmasında azalmaya neden olur. Depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar bu hormonun artmasında büyük rol oynar.
Televizyon karşısında uyumak gerçekten zararlı mı?
Televizyon karşısında şekerleme yapmak sağlıklı bir uyku şekli değildir. Odanızda televizyon olması sakıncalı ve yanlıştır. Karanlık ortamlardan hoşlanmayanlar için tasarlanmış LED aydınlatmaları tercih edebilirsiniz. Gün içinde stres, üzüntü ve sinirlilikten kaçınılmalı, sigara, alkol, kahve ve çay tüketiminden kaçınılmalıdır. Yatmadan önce evde en az 30 dakika egzersiz yaparak ve basit egzersizler yaparak rahatlamaya çalışın.
Hangi yiyecekler en çok melatonin içerir?
Melatonin çoğunlukla bitkisel besinlerde ve tahıllarda bulunur. Kızılcık, kiraz, devedikeni, lahana, rezene, badem, anason, fındık, kereviz, ayçiçeği, çemen otu, hardal, sarı kantaron, papatya çayı gibi pek çok doğal gıdada bulma şansınız yüksektir. Bu besinlerin gündüz yerine gece tüketilmesi tavsiye edilir.
Melatonin ilaç olarak alınabilir mi?
Melatoninin sadece gerekli olduğu durumlarda, yani uçuş sırasında jet lag durumlarında kullanılması tavsiye edilir. Bunun dışında hormon artırıcı bu ilaçları hiçbir şekilde özellikle doktorunuza danışmadan kullanmayınız. Aşırı yüklenme vücudunuza yarardan çok zarar verir. Vücutta bulunan bu hormona belli bir oranda takviye yapmayın çünkü bu tansiyonu yükseltebilir ve öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir.
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]