Beden imajı, bireyin vücudunu nasıl gördüğünü ve ne kadar çekici olduğunu ifade eden bir kavramdır. Beden imgesi sadece aynada gördüğümüz görüntü değildir; Aynı zamanda anıları, varsayımları ve genellemeleri de içerir.
Tarih boyunca insanlar, insan vücudunun güzelliğine önem vermişlerdir. toplum, medya ve popüler kültür; Bir kişinin vücudunu belli bir şekilde görmesini sağlar, neredeyse bedeni oluşturur. Bazen toplumun koyduğu normlar bireyi üzmekte ve sağlıksız davranışlar göstermesine neden olmaktadır.
İçindekiler
beden imajı ne demek?
Pozitif insan kendini huzurlu ve mutlu hisseder. Beden imajı, bir kişinin duygusal tutumlarını, inançlarını ve kendi bedenlerine ilişkin algılarını ifade eder ve çok yönlü bir psikolojik deneyim olarak tanımlanır. Beden imajı aşağıdaki duygu ve düşüncelerle şekillenir:
Görünüşün hakkında ne düşünüyorsun
Vücut imajınız hakkında ne düşünüyorsunuz?
Vücutlarını hareket halinde nasıl görürler ve kontrol ederler?
Boy, kilo ve şekil dahil olmak üzere vücudunuz hakkında ne düşünüyorsunuz?
Bu düşünceler olumlu ya da olumsuz olabilir. Olumsuz beden imajı genellikle beden dismorfik bozukluğu (BDB), beden bütünlüğü kimlik bozukluğu ve yeme bozuklukları gibi bozukluklarla ilişkilendirilir.
Olumlu bir beden imajı nedir?
Çalışmalar, beden imajına yönelik tutumun yaşam boyunca tutarlı kaldığını göstermektedir. Olumlu bir beden imajına sahip bir kişi, başkalarının onu nasıl kabul ettiğine ve vücudunun nasıl göründüğüne ve hissettiğine dair doğru ve net bir algıya sahiptir. Kişi dış görünüşünden memnundur, vücudunu ve dış görünüşünü kabul eder ve toplum, aile ya da arkadaşlarının önermesine uymasa bile bundan memnun olur. Görünüşleri kişiliklerini etkilemez ve görünüşlerinden gurur duyarlar ve bedenlerinde kendilerini güvende hissederler. Sağlıklı bir yaşam tarzına ek olarak dengeli bir diyet ve egzersiz, olumlu bir vücut imajına katkıda bulunabilir. Olumlu bir beden imajına sahip olmanın bir kısmı, bireyin kendisine verdiği değeri görünüşünden ayırabilmesidir. Benlik saygısının görünüşe bağlı olmadığını anlayan insanlar, görünüşlerinden memnun olma eğilimindedir.
Olumsuz beden imajı nedir?
Olumsuz bir beden imajı, bir kişi görünüşünün toplumun, ailenin ve arkadaşların beklentilerine uymadığını hissettiğinde ortaya çıkabilir. Kendilerini sık sık başkalarıyla karşılaştırabilir ve bunu yaparken yetersiz hissedebilirler. Belki de kendileri hakkında utanmış ve güvensiz hissetmişlerdir. Genellikle kendilerini rahatsız ve fizyolojik olarak garip hissederler. Bireyler genellikle kendileri hakkında gerçekçi olmayan bir görüşe sahiptir ve aynaya baktıklarında vücutlarının bazı kısımlarını çarpık ve gerçekçi olmayan görebilirler. Örneğin, BMI’si normal olan bir kadın kendini her zaman şişman olarak görebilir.
Bazı kişilerde vücut dismorfik bozukluğu (BDB) adı verilen bir bozukluk gelişebilir. Vücut dismorfik bozukluğu olan bir kişi, kendi vücudunu veya bir kısmını olumsuz olarak görür. Burun boyutunu düzeltmek için estetik ameliyat isteyebilir. Bu, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açarsa tehlikeli olabilir ve gereksiz ameliyat ve ara sıra diyet yapmak gibi güvenli olmayan kilo verme alışkanlıklarını takip edebilir. Bir erkek, kas yapmaya uygun olmayan hormonları kullanmakla meşgul olabilir. Chicago’daki Illinois Üniversitesi’nden araştırmacılar, aşırı kilolu olduklarını düşünen normal kilolu veya zayıf genç kadınların, kilo durumlarını doğru bir şekilde değerlendirebilenlere göre güvenli olmayan kilo verme davranışına girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.
Olumsuz beden imajı nereden geliyor?
Beden imgesinde toplum izolasyon yaratmaz ve kültür, aile ve arkadaşlar beden hakkında olumlu ve olumsuz mesajlar iletir. Olumsuz bir beden imajına sahip bir kişi, toplumun teşvik ettiği imajlarla eşleşmediğinden endişe edebilir. Toplum, akranlar ve aile üyeleri, bir kişinin beden imajını etkileyebilir. Erkekleri ve kadınları, hatta kızları ve erkekleri mükemmel bir bedene inanmaya teşvik edebilirler. Görüntü genellikle doğal değildir. Reklamlar, tüm erkeklerin kaslı ve tüm kadınların daha zayıf olmasını tavsiye ediyor. bu; Her zaman gerçekçi değildir, çünkü herkesin farklı bir doğası vardır.
Bu reklama maruz kalanlar kendilerini klinik olarak formda olan modellerle ve estetik ameliyat geçirmiş televizyon yıldızlarıyla karşılaştırdıkça, bazıları kendilerine gerçekçi olmayan ve doğal olmayan hedefler koyma ve modelleri modellemek için kullanarak sağlıksız bir emsal oluşturma baskısı hissediyor. Etkileri, duyarlı bireylerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını etkileyebilir. Yaşla birlikte vücuttaki değişiklikler, hastalık ve kazaların yanı sıra o kişinin beden imajını da etkileyebilir. Meme kanseri için mastektomi veya amputasyon, kendilerini ve başkalarını nasıl gördüklerini yeniden düşünmelerine yol açabilir.
Araştırmalara göre; Obez olan birçok kişinin olumsuz bir vücut imajı vardır, ancak başarılı kilo yönetimi ve müdahaleler vücut imajını iyileştirebilir. Ek olarak, duygusal güvensizliğe sahip bireylerin olumsuz bir beden imajına sahip olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar, daha esnek olan kızların ve kadınların, aile desteği, cinsiyet rolü memnuniyeti, baş etme stratejileri, fiziksel zindelik ve esenlik ile ilişkili olumlu bir beden imajına sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Olumsuz düşünce ve duygular, başkalarıyla etkileşime girerek de uzak tutulabilir. Örneğin, bu genellikle kadınlar bir araya geldiğinde, obezite hakkında konuştuğunda veya şişman insanların kendilerini nasıl gördükleri veya hissettikleri hakkında yorum yaptıklarında olur. Ayrıca olumsuz duygulara, kötü ruh hallerine ve olumsuz yeme alışkanlıklarına yol açabilir.
Erkeklerin ve kadınların fotoğrafları hakkındaki görüşleri nelerdir?
Erkekler ayrıca vücut imajlarına da önem verirler. Genel olarak kadınların vücutlarından erkeklerden daha memnun olmadığına inanılmaktadır. Ancak erkeklerin de görünüşlerine önem verdiği araştırmalar var. Bir rapora göre, üniversite öğrencilerinin yüzde 95’inin vücutlarının bazı yönlerinden memnun olmadığı tespit edildi. Araştırmalar, erkeklerde ve kadınlarda olumsuz beden imajı arasında birçok benzerlik olduğunu ve benzer birçok faktörün paylaşıldığını gösteriyor. Bununla birlikte, erkekler vücutları hakkında hissettikleri rahatsızlık konusunda daha sakin olma eğilimindedir.
2004 yılında yapılan bir araştırma, kadınların vücut imajına yönelik tutumlarının yaşamları boyunca sabit kalma eğiliminde olduğunu, ancak bu şekil, ağırlık ve görünümün yaşla birlikte azaldığını gösterdi.
Vücut imajını iyileştirmek için ipuçları
İşte imajınız hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı ipuçları:
1. Bedeninizin yapabildikleri için minnettar olun. Koş, yüz, dans et, şarkı söyle vb. Yapabileceklerinin değerini bil.
2. Kendinizde beğendiğiniz 10 özelliğin bir listesini yapın ve onları görebileceğiniz bir yere asın.
3- Güzelliğin sadece görünüşten ibaret olmadığını unutmayın.
4. Aynada kendinizi bir bütün olarak görün, burun veya kalça olarak değil
5. Olumlu düşünün ve olumsuz düşüncelerinizi olumlu mesajlarla olumluya çevirin.
6. Size uyan rahat kıyafetler giyin
7. Size farklı bir şey olmanız gerektiğini hissettiren topluluk mesajlarını ve görsellerini aktif bir şekilde eleştirin.
Gönüllü sosyal ağ projeleri, spor yapmak veya bir hobi için ilgi alanları oluşturarak boş zamanınızı kullanın.
9. Obezite hakkında konuşmaktan kaçının ve arkadaşlarınızı da aynısını yapmaya teşvik edin
10. Fotoğrafınızla ilgili güzel bir şey yapın, masaj yaptırmak veya saçını kestirmek gibi.
Vücut imajı ve fiziksel egzersizler
Egzersiz, bir kişinin kendi gücü ve çevikliği konusunda daha özgüvenli hissetmesine yardımcı olabilir ve sağlıklı bir kiloyu ve bedeni korumaya katkıda bulunabilir. Ayrıca kaygı ve depresyonu azaltabilir. Bununla birlikte, insanlar çeşitli nedenlerle de egzersiz yaparlar. 2015 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, işlevsel nedenlerle egzersiz yapan kişilerin formda olmak için daha olumlu bir vücut imajına sahip olma eğiliminde olduklarını bulmuşlardır. Görünümlerini iyileştirmek için egzersiz yapanlar, vücutları hakkında daha az olumsuz hissetme eğilimindedir.
kaynak:
Journal.plos.org
huffingtonpost.com
Bradley Eğitimi
hopkinsmedicine.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]