Yeni bir çalışma, yoğurtta bulunan probiyotik bakterilerin depresyon için ilaçlara etkili bir alternatif olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar, canlı yoğurtta bulunan Lactobacillus’un bağırsaktaki mikroorganizma popülasyonunu veya bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek farelerde depresyon benzeri davranışı tersine çevirdiğini buldu. Çalışma yazarları, probiyotiklerin insanlarda aynı etkiye sahip olabileceğine inanıyor. İmmünologlar, bu tür araştırmalar için en büyük umudun, mikrobiyom manipüle edilebildiğinde karmaşık ilaçlar ve yan etkilerle uğraşmak zorunda kalmayacağını söylüyor. Giderek artan sayıda çalışma, bağırsak mikrobiyomunun ruh sağlığında önemli bir rol oynadığını göstermiştir. Örneğin, Sonuçlar’da yayınlanan bir 2014 araştırması, bağırsaktaki dost bakterilerin sayısını artıran probiyotiklerin yetişkinlerde kaygı ve stresi azalttığını buldu.
Farelerde düşük Lactobacillus seviyeleri
Stresli olduğunuzda depresyona girme olasılığınızın daha yüksek olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Konuyla ilgili bir çalışma, stres öncesi ve sonrası farelerin bağırsak mikrobiyomlarına baktı. Stresin, kemirgenlerin bağırsaklarında depresyon benzeri semptomlara yol açan Lactobacillus kaybına yol açtığı bulunmuştur. Yine aynı çalışmada, farelerde Lactobacillus seviyeleri düştüğünde, depresyon gelişimi ile bağlantılı olan kinurenin (kynurenine) adı verilen bir kan metabolitinin seviyesinin de düşerek depresyon benzeri gelişime neden olduğu belirlendi. belirtiler.
Lactobacillus takviyeleri depresyon semptomlarını azaltır
Araştırmacılar stresli farelerin diyetine 3 hafta boyunca Lactobacillus reuteri adı verilen bir Lactobacillus türü eklediler. Sonuç olarak, kemirgenler sadece laktobasil seviyelerini geri kazanmakla kalmadı, aynı zamanda depresyon benzeri semptomlarını da tersine çevirdi.
Sonuçlar, diyete eklenen Lactobacillus’un kinurenin miktarını artırarak depresyon tedavisine yardımcı olabileceğini ancak doktora danışmadan hiçbir ilacın bırakılmaması gerektiğini gösteriyor. Ancak araştırmacılar, teoriyi doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
İçindekiler
Az yağlı süt ve yoğurt depresyon riskini azaltır
Pek çok kişi bel yağlarını kontrol altında tutmak için tam yağlı yoğurt ve süt ürünleri yerine az yağlı ürünleri tercih ediyor. Yeni araştırmalar, az yağlı ürünlerin ruh sağlığına da fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Depresyon (aynı zamanda majör depresif bozukluk olarak da bilinir), Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en yaygın akıl sağlığı bozukluklarından biridir. Ülkemizde depresyon prevalansı %10-15 civarındadır. Belirtileri kişiden kişiye değişen depresyonda, sürekli üzüntü, umutsuzluk, çaresizlik, suçluluk, yorgunluk, uykusuzluk, uyku sorunları, ölüm düşünceleri ve hatta intihar eğilimleri görülebilir.
Araştırmacılar Japonya’da 1000’den fazla yetişkin üzerinde çalıştılar ve daha fazla miktarda az yağlı yoğurt ve süt tüketenlerin, bu ürünleri daha az tüketenlere göre daha az depresif belirtilere sahip olduklarını buldular. Üniversitede yürütülen çalışmanın ortak yazarı Prof. Ryuichi Nagatomi ve meslektaşları yakın zamanda Journal of Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology’de bulguları bildirdiler ve çalışmaların süt alımını depresyonla ilişkilendirdiğine dikkat çektiler.
Düşük yağlı süt ürünleri tüketimi, daha düşük depresif belirtiler prevalansı ile ilişkilidir.
Araştırma, çoğunluğu kadın olan 19 ile 83 yaşları arasındaki 1.159 Japon’u kapsıyordu. Katılımcılar diyet anketlerinde ne sıklıkta az yağlı ve tam yağlı süt yoğurt ve süt yediklerini bildirdiler. Tereyağı ve peynir gibi diğer süt ürünleri bu çalışmaya dahil edilmedi. Depresyonla ilişkili belirtiler, 20 maddelik bir kendi kendini derecelendirme ölçeği kullanılarak değerlendirildi ve ekip, erkeklerin %31,2’sinde ve kadınların %31,7’sinde depresif belirtiler buldu. Az yağlı süt ürünleri tüketmeyen yetişkinlerle karşılaştırıldığında, haftada 1-4 kez az yağlı ürünler tüketenlerin depresyonla ilişkili semptomları yaşama olasılığı daha düşüktür. Bu sonuçlar cinsiyet, yaş, genel beslenme, yaşam tarzı ve sağlık durumu gibi bir dizi faktör dikkate alındıktan sonra elde edilir. Bulgular, sık sık az yağlı süt ve yoğurt tüketiminin daha düşük depresif belirtiler prevalansı ile ilişkili olabileceğine dair bilgi sağlıyor. Çalışmaları yürüten ekip, depresyon ile az yağlı süt ürünleri alımını birbirine bağlayan altta yatan mekanizmaları belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardı.
kaynak:
https://www.medicalnewstoday.com
https://www.medicalnewstoday.com
https://www.e-psikiatri.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]