Hamilelikle birlikte, dokuz ay boyunca yeme istekleri, ruh hali değişimleri ve fizyolojik şikayetler dahil olmak üzere zorluklar ortaya çıkar. Hamileler için en popüler önerilerden biri de meyvelerin düzenli tüketilmesidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli olmayan birçok meyve vardır. Karpuz, tüketim için güvenli meyvelerden biridir. İşte hamile kadınlar için karpuz yemenin 12 faydası:
Yaz meyvelerinden biri olan karpuz, tatlı ve sulu bir meyvedir. Karpuz, içeriğinde %92 oranında su bulundurduğu için lezzet kadar susuzluğu giderdiği için de tercih edilmektedir. Yaz sıcağında sıcağı serinletmek için en iyi seçeneklerden biri olan bu meyve lifli bir yapıya ve çıtır çıtır bir tada sahiptir. Bu yaz meyvesi, A, C, B6, magnezyum ve potasyum gibi temel besinlerin mükemmel bir kaynağıdır. Karpuz ayrıca midede yer kaplayan lif bakımından da yüksektir. Bu meyvenin tohumları gevrek ve yenilebilir.
İçindekiler
Hamilelikte karpuz yemenin sağlığa faydaları
Bu sulu tatlı meyvenin sağlık açısından pek çok faydası vardır.
İşte faydalarından bazıları;
1. Sindirimi kolaylaştırır: Karpuz mide ve yemek borusu için çok yatıştırıcıdır. Hamile kadınlar, asitlik ve mide ekşimesi gibi çeşitli sindirim sorunlarından muzdariptir. Karpuz, bu sorunları hafifletmeye ve anında rahatlama sağlamaya yardımcı olan soğutma özelliklerine sahiptir.
2. Ayak ve ellerdeki şişlikleri azaltır: Ayaklarda ve ellerde hafif bir şişlik olan ödem, hamilelik sırasında çok yaygındır. Su oranı yüksek olan karpuz, damar ve kaslardaki tıkanıklıkları azaltarak ödemlerin önlenmesine yardımcı olur.
3. Sabah şikayetlerini azaltır: Sabah yenen karpuz, güne ferahlatıcı, dinlendirici ve hafif bir başlangıç yapmanızı sağlar. Ayrıca hamile kadınlarda sabah bulantısını önleyen besleyici ve uyarıcı özellikler içerir. Hamile bir kadının güne bir bardak taze sıkılmış karpuz suyu ile başlaması tüm bu şikayetlerin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
4. Dehidrasyonu Önler: Hamilelikte su kaybını önlemek için bol su tüketilmesi önerilir. Dehidrasyon erken kasılmalara neden olabilir ve erken doğuma neden olabilir. Karpuz yemek, su kaybını önlemenin harika bir yoludur çünkü karpuz %90’dan fazla su içerir.
5. Kas spazmlarını azaltır: Hamilelik sırasında, bir kadının vücudu çeşitli değişikliklerden geçer. Fazla kilo ve hormonlar kas-iskelet ağrısına neden olur. Herhangi bir biçimde karpuz yemek, vücudun bu değişikliklerle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur ve kas kramplarını hafifletir.
6. Cilt Pigmentasyonunu Önler: Birçok hamile kadın cilt pigmentasyonundan muzdariptir ve bu şikayetler endişe verici olabilir. Karpuz sağlıklı bağırsak hareketini sürdürür, yiyeceklerin sindirilme sürecini kolaylaştırır ve bu da cilt dokusunu olumlu yönde etkiler. Ayrıca vücudun farklı bölgelerindeki cilt pigmentasyonu, vücudun düzenli olarak temizlenmesi ile azaltılabilir.
7. Bağışıklık sistemini geliştirir: Hamilelik sırasında vücut, ömür boyu sürecek bir çaba sarf eder. Herhangi bir sağlık şikayetini göz ardı etmek, doğmamış çocuğun büyümesini ve gelişimini doğrudan etkileyebilir. Bunu önlemek için düzenli olarak karpuz yemek bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Bu meyve, kırmızı renginden sorumlu olan ve preeklampsi gelişme şansını yüzde 50 oranında azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan olan likopen içerir. Ayrıca, hamilelik sırasında bağışıklık sisteminin işleyişinde bir azalma görebilen bağışıklığı artırmada önemli bir rol oynar.
8. Kabızlığı Önler: Kabızlık hamilelikte sık görülen bir sorundur. Karpuz, rahatsız edici bağırsak hareketlerini gidermek için güvenilir bir çözümdür. Dışkı oluşumunu destekleyen lif açısından çok zengindir ve su içeriği, bağırsaklara baskı uygulayarak geçişi temizler.
9. Döküntüleri yatıştırır: Hamilelik ayrıca daha fazla vücut ısısına neden olarak ciltte tahrişe ve kaşıntıya neden olabilecek kızarıklıklara neden olur. Karpuz, yüksek oranda nemlendirici ve serinletici özelliği sayesinde bu kızarıklıklar için mükemmel bir çözümdür. Bu yaz meyvesi ayrıca cildin kalıcı kuruluğunu önler, cildi nemlendirir ve 7/24 ciltteki kızarıklıkların giderilmesine yardımcı olur.
10. İdrar Yolu Enfeksiyonu Tedavileri: Gebeliğin erken evrelerinde birçok kadın idrar yolu enfeksiyonundan (İYE) şikayet eder. Hamilelikte uygun ilaçları kullanmak mümkün olmadığı için idrar yolu enfeksiyonlarında doğal çözüm sağlar. Hamilelik sırasında idrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için karpuz kanıtlanmış ve başarılı bir doğal ilaçtır. Bu meyve, yüksek su içeriği ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle enfeksiyon önleyici bir madde olarak kabul edilir. Bu şekilde karpuz, idrar yolundaki durgun bakterilerin atılmasına yardımcı olur, hamile kadınların sürekli ve ağrılı idrara çıkmalarını önler.
11. Sağlıklı Görme Sağlar: Karpuz ayrıca A vitamini bakımından bol miktarda bulunan antioksidan beta-karoten içerir. Bu sayede karpuz, hücrelerde ciddi hasara neden olabilecek serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. A vitamini ayrıca gözün dış tabakasının (kornea) korunmasına yardımcı olduğu ve sağlıklı optik sinir iletimini kolaylaştırdığı için sağlıklı görme ile de ilişkilidir.
12. Fetal kemiklerin oluşumunu destekler: Karpuz, doğmamış çocuğunuzun kemik gelişimiyle doğrudan bağlantılı mineraller olan kalsiyum ve potasyum açısından da yüksektir. Bu nedenle hamile kadınların günlük karpuz tüketimi, cenin kemiklerinin gelişimi için önemli bir faktördür.
kaynak:
Ebeveynler.com
momjunction.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]