Fosfor yaşam için gerekli bir kimyasal elementtir ve kalsiyum, demir, A vb. içerir. Vitamin içerir. Ancak sabahları fosfor yemek kimsenin aklına gelmez ama fosfor tüm canlıların yaşam sürecinde büyük rol oynar. Vücutta yeterli fosfor yoksa, insan vücudu düzgün çalışamaz. Vücut beyin, kalp, kan, böbrekler vb. gibi tüm temel faaliyetler için fosfor gereklidir.
Fosfor, P sembolü ve atom numarası 15 olan önemli bir kimyasal elementtir. Oldukça reaktif olduğu için, Dünya’da neredeyse hiç serbest element olarak bulunmaz ve fosfor içeren mineraller içerir. Fosforun biri kırmızı diğeri beyaz olmak üzere iki çeşidi vardır. Bu benzersiz, yenilenemeyen bir öğedir. Fosfor yaşam için gereklidir. Fosfat, tüm hücre zarlarını oluşturan ATP, DNA, RNA ve fosfolipitlerin bir bileşenidir. Fosfor idrarda ve vücut küllerinde bulunur. Yaşam ve fosfor arasındaki bu bağlantıyı gösterin. Kalsiyumdan sonra vücutta en çok bulunan ikinci mineraldir. Fosfor bağırsaktan kana emilir ve emilimi için kalsiyum ve D vitamini gereklidir.
İçindekiler
insan vücudundaki fosfor
• Vücuttaki toplam fosforun %85’i iskelette bulunur.
• %14’ü kas gibi yumuşak dokularda bulunur.
• Kan ve vücut sıvılarında %1 oranında bulunur.
fosfor kullanımı
• Birçok proteinin önemli bir bileşeni.
• Dişlerin yapısı ve iskelet fosfordan yapılmıştır.
• Fosfor, hücrelerde enerji transferi ve tüm vücut fonksiyonları için önemlidir.
• Fosfor, DNA’nın yapısında çok önemli bir elementtir. Onsuz DNA oluşturulamaz.
fosforun faydaları
1. Güçlü Kemikler ve Dişler: Kemikler ve dişler en çok fosfora ihtiyaç duyduğundan, yeterli fosfor aldığınızdan emin olun. Kemiklerin ihtiyaç duyduğu sadece kalsiyum değildir. Fosfor da aynı derecede önemlidir. Kemiklerin ve dişlerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Büyüme hormonu, ergenlik döneminde minerallerin çoğunu gerektirir. Kadınlar hamilelik ve menopoz dönemlerinde de çok önemlidir. Fosfor, dişlerin ve kemiklerin yeniden mineralizasyonunu desteklemeye yardımcı olur ve onları sağlıklı tutar. Osteoporozu önlemek için yeterli miktarda kalsiyum ve fosfor gereklidir. Bununla birlikte, kalsiyumun fosfora oranı çok yüksekse, kemik büyümesi yavaşlayabilir. Fosfor diş çürümelerini ve diş eti problemlerini önlemeye yardımcı olur.
2. Sindirim: Fosfor, uygun sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Riboflavin ve niasinin sindirimini etkili bir şekilde uyarır. Enerji metabolizmasına yardımcı olur, duygusal ve sinirsel tepki sistemini güçlendirir ve hazımsızlık, ishal, kabızlık ve genel olarak normal ve sağlıklı bağırsak hareketleri için sindirim sistemini güçlendirir. Sindirim sağlığını iyileştirir.
3. İşeme ve boşaltım: Fosfor minerali aynı zamanda böbreklerin sağlığının ve etkinliğinin korunmasına yardımcı olur, çünkü mineral atıkların böbreklerden idrara çıkma ve boşaltım süreci yoluyla uygun şekilde uzaklaştırılmasını sağlar. Fosfor, vücut tarafından atılan tüm sıvıların ve maddelerin sağlıklı bir dengesinin korunmasına yardımcı olur. İdrara çıkma miktarını ve sıklığını artırarak vücuttaki ürik asit seviyesini dengelemeye, vücudu toksinlerden arındırmaya ve vücuttaki sıvı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
4. Beyin işlevi: Fosfor, uygun zihinsel işlevler için gereklidir. Konsantrasyon, hafıza ve zihinsel işlevler bu minerali tüketerek geliştirilebilir. Yeterli bir fosfor seviyesi, bilişsel büyüme ve gelişmeyi sağlar. Fosfor eksikliği, bunama ve Alzheimer gibi erken nörolojik hastalıklara neden olabilir. Bilişsel bozulma riskini de artırabilir.
5. Hormonal Denge: Fosfor vücuttaki hormon dengesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Dengeli miktarda hormon sağlayarak iyi üreme sağlığı elde etmeye yardımcı olur. Fosfor, hormonların üretimini ve salınımını kontrol etmeye yardımcı olmak için endokrin bezleriyle etkileşime girer.
6. Enerji oluşturur: Fosfor vücudun her gün kullandığı enerjinin oluşumuna ve akışına yardımcı olur ve çeşitli organlar tarafından verimli kullanılmasını sağlar. Mineral, yediğiniz yiyeceğin enerjisini serbest bırakarak yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. Yorgun veya bitkin hissetmenizi engeller. Vücutta yeterli miktarda fosfor, uyanık ve enerjik kalmaya, kas zayıflığına, uyuşukluğa, iktidarsızlığa, iktidarsızlığa, libido kaybına, soğukluğa, sperm hareketine vb. yardımcı olabilir. Küçük sorunların tedavisine yardımcı olur. Fosfor, vücutta meydana gelen tüm kimyasal reaksiyonlarda yer aldığı için rol oynar.
7. Vitaminleri emer: Fosfor vücudun vitaminleri, özellikle B vitaminlerini emmesine yardımcı olur. Vitaminler vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Fosfor, hücrelerin büyümesini ve aktif olmasını sağlarken, günlük aşınma ve yıpranma yaşayan çeşitli vücut hücrelerinin onarılmasına ve korunmasına yardımcı olur.
8. Protein üretimi: Fosfor ayrıca protein oluşturmaya yardımcı olur. Vücut, protein metabolizması yoluyla büyür ve kendini korur. Mineral ayrıca üreme sürecinin yanı sıra vücudun mevcut karbonhidrat ve yağları kullanmasına da yardımcı olur.
Mineral eksikliği kemik ağrısı, kemik kırılmaları, artrit, iştahsızlık, obezite, nörolojik bozukluklar, diş çürümesi, raşitizm, düzensiz solunum, zihinsel ve fiziksel yorgunluk, vücudun farklı bölgelerinde ağrı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, vücuttaki çok fazla fosfor kalsiyum seviyelerini etkileyebilir. Atıştırmalıklar çok fazla fosfor içerir ve aşırı fast food veya şekerli yiyecekler vücuttaki fosfor seviyelerinde artışa neden olabilir. Fosforlu yemişler, ayçiçeği, kavun, kabak çekirdeği, balık, et, yumurta vb. Çeşitli gıdalarda bulunur.
kaynak:
gıda.ndtv.com
nytimes.com n
v8juice.co.uk
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]