Depresyonu olan bazı kişiler, semptomlarını çevrelerindeki kişilerden saklamaya çalışırlar veya depresyonda olduklarının farkında bile olmazlar. Üzüntü veya umutsuzluk gibi tipik depresyon belirtilerini tanımak kolay olsa da, daha az belirgin olabilen belirtiler vardır. Bu makale ayrıca olası maskelenmiş (gizli) depresyonu ve semptomlarını tartışmaktadır. Bu belirtilerden bazılarının diğer tıbbi sorunları da gösterebileceğini not etmek önemlidir. Ayrıca, sağlık uzmanlarının depresyonun yaygın nedenleri olduğuna inandıkları şeyleri, kendilerinin veya başkalarının depresyonda olduğunu düşünürlerse ne yapmaları gerektiğini ve depresyonu olan kişiler için bazı yardım kaynaklarını da içerir.
İçindekiler
İştah ve kilo değişiklikleri
Depresyonun ince belirtileri arasında iştah ve kilo değişiklikleri yer alır. Çok fazla ya da çok az yemek depresyona işaret eder. Bazı insanlar rahatlamak için yemeğe yönelirken, diğerleri kötü bir ruh hali nedeniyle iştahlarını kaybeder veya daha az yerler. Yemedeki bu değişiklikler, bir kişinin kilo almaya veya kaybetmeye başlamasına neden olur. Aşırı kilo değişiklikleri, bir kişinin benlik saygısını etkileyebileceğinden depresyonu şiddetlendirir. Bu değişiklikler aynı zamanda fizyolojik faktörlerden de kaynaklanmaktadır. Örneğin, kilo alımına yol açan fazla yağ ile vücutta artan iltihaplanma arasında bir ilişki vardır. Bu da, depresif belirtilerin gelişmesinde veya şiddetinde rol oynar.
Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
Ruh hali ve uyku arasında güçlü bir ilişki vardır. Uyku eksikliği depresyona katkıda bulunur ve buna karşılık depresyon uyumayı zorlaştırır. Ulusal Uyku Vakfı’na göre, insanların uykusuzluk çekmeyenlere göre on kat daha fazla depresyon geliştirme olasılığı olduğu bildiriliyor. Uzun süre uyumak da bir kişinin depresyonda olabileceğinin bir işaretidir.
Alkol veya uyuşturucu kötüye kullanımı
Duygudurum bozukluğu olan bazı kişiler, üzüntü, yalnızlık veya umutsuzluk duygularıyla başa çıkmak için alkol veya uyuşturucu kullanır. Amerikan Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA), Amerika Birleşik Devletleri’nde anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozukluğu olan yaklaşık 5 kişiden 1’inde alkol veya madde kullanım bozukluğu olduğunu bildirmektedir. Tersine, alkol veya uyuşturucu kullanım bozukluğu olan aynı sayıda insan da duygudurum bozukluğundan muzdariptir.
Yorgun
Çok yorgun hissetmek, depresyonun çok yaygın bir belirtisidir. Bazı araştırmalar, depresyonu olan kişilerin %90’ından fazlasının tükenmişlik yaşadığını gösteriyor. Herkes zaman zaman kendini yorgun hissetse de, aşırı veya sürekli yorgunluk yaşayan kişilerde, özellikle başka belirtiler de eşlik ediyorsa, kılık değiştirmiş bir depresyon olabilir.
Mutluymuş gibi yapmak
İnsanlar bazen gizli depresyonu gülümseyen depresyon olarak adlandırır. Çünkü semptomlarını gizleyen insanlar, etraflarındayken mutlu bir yüz ifadesi takınırlar. Ancak bu zorunlu mutluluğun sürdürülmesi zordur, bu nedenle maske kayabilir ve kişi üzüntü, umutsuzluk veya yalnızlık belirtileri gösterebilir.
Diğerlerinden daha az iyimser olmak
Araştırmalar, depresyonu olan kişilerin daha kötümser eğilimlere sahip olabileceğini düşündürmektedir. Depresyonu olan kişilerin depresif gerçekçilik adı verilen bir özellik sergileyebileceğine dair bir teori vardır; bu, depresyonu olmayan insanlara göre olaylar ve bu olaylar üzerinde sahip oldukları kontrol hakkında daha incelikli olabilecekleri anlamına gelir. Depresyonda olan insanlar da daha karamsardır. Araştırmalar, majör depresif bozukluğu olan kişilerin genellikle gelecekleri hakkında olumsuz görüşlere sahip olduklarını göstermektedir. Diğerlerinden daha gerçekçi veya karamsar olmak, özellikle kişinin başka olası depresyon belirtileri varsa, depresyon belirtisidir.
odak kaybı
Hafıza ve konsantrasyonla ilgili sorunları ifade eder ve bir kişi konuşurken, takılırken veya düşünürken depresyonun yaygın bir belirtisidir. 2014 yılında yapılan bir araştırma ayrıca, konsantrasyon ve konsantrasyonla ilgili bu zorlukların, daha zor iş hayatı ve kişisel ilişkilere girerek depresyonun sosyal etkilerini şiddetlendirebileceğini öne sürüyor.
Hobilere kayıtsızlık
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, depresyonun yanlış semptomlarından biri olarak ilgi, hobi ve aktivite kaybını ekledi. Bir kişinin keyif aldığı etkinliklere karşı ilgi eksikliği, sevilen biri depresyondan muzdarip olduğunda diğerlerinin fark ettiği ilk işaretlerden biri olabilir.
Fiziksel ağrı ve sağlık bozuklukları
D Depresyon bir akıl sağlığı durumudur, ancak fiziksel sonuçları da vardır. Kilo değişiklikleri ve yorgunluğa ek olarak, hafif depresyonun maskelenmesi gereken başka fiziksel belirtileri de vardır. Bu belirtiler aşağıdaki gibidir:
• Sırt ağrısı
Kronik ağrı vakaları
• Sindirim problemleri
• baş ağrısı
Araştırma ayrıca, majör depresyondan muzdarip olanların, durumu olmayanlara göre hayatta kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bu durumlar aşağıdaki gibidir:
• Eklem iltihabı
• Otoimmün durumlar
• Kanser
• kalp hastalığı
• İki tip diyabet
Kızgın veya sinirli hissetmek
Pek çok insan öfkeyi sinirlilik ve depresyonla ilişkilendirmez, ancak bu durumdaki kişilerde bu ruh hali değişimleri olağandışı değildir. Üzgün görünmek yerine, maskelenmiş depresyonu olan bazı kişiler asabiyet ve açık ya da bastırılmış öfke gösterirler.
Azalmış cinsel dürtü
Kadınlarda Duygudurum Bozuklukları Merkezi direktörü Dr. Jennifer Payne’e göre, bazı sağlık uzmanları cinsel yaşamdaki değişiklikleri majör depresyon ataklarının teşhisi için önemli bir gösterge olarak görüyor. Maskeli depresyonu olan bir kişinin depresyondayken ilgisini kaybetmesinin birkaç nedeni vardır. Bu nedenler aşağıdaki gibidir:
• Seks gibi zevkli etkinliklere karşı ilgi kaybı
• Yorgunluk ve düşük enerji seviyeleri
• güvenliğin olmaması
Depresyonun yaygın nedenleri
Bilim adamları henüz depresyonun kesin nedenini bilmiyorlar. Bununla birlikte, birçok uzman, depresyonun başlamasında birkaç faktörün rol oynadığına inanmaktadır. Bu çeşitli faktörler aşağıdaki gibidir:
• Kalıtsal: Aile bireylerinde de depresyon görülebilir. Bu duruma sahip bir yakın akrabaya sahip olmak, kişinin depresyon riskini artırır.
• Biyolojik ve kimyasal farklılıklarBeyindeki fiziksel değişiklikler veya kimyasal dengesizlikler depresyon gelişimine katkıda bulunur.
• hormonlar: Vücuttaki hormonal değişiklikler veya dengesizlikler depresyona neden olabilir veya depresyonu tetikleyebilir. Örneğin, birçok kadın doğum yaptıktan sonra doğum sonrası depresyon yaşar.
• Travma veya stresYüksek stres dönemleri, travmatik olaylar veya büyük yaşam değişiklikleri de bazı insanlarda bir depresyon nöbetini tetikler.
• Karakter özellikleriÖrneğin, özgüven eksikliği veya karamsarlık, depresyon riskini artırır.
• Diğer hastalıklarBaşka zihinsel veya fiziksel sağlık koşullarına sahip olmak veya belirli ilaçları almak, depresyon riskinizi artırabilir.
Depresyonda olduğunu düşünen kişi ne yapmalıdır?
Başkalarıyla zaman geçirmek, depresyonun tedavisine yardımcı olur. Depresyonu gizlemiş olabileceğini düşünen kişiler, doktorları veya ruh sağlığı uzmanlarıyla konuşmalıdır. Bu uzmanlar tanıya yardımcı olur ve bir tedavi programı önerebilir. Kılık değiştirmiş depresyonu tedavi etmek için atılacak adımlar var. Bu adımlar aşağıdaki gibidir:
• Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi egzersizler
• Pozitif kendini onaylama ile benlik saygısını artırın
Başkalarıyla bağlantı kurmak (depresyonda bu zor olabilir)
• Kişinin eskiden keyif aldığı etkinliklerle uğraşmak veya ilgilerini çeken yeni etkinlikler bulmaya çalışmak
• Düzenli egzersiz yapmak
• Dengeli beslenin
• Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek isteyin
• Bir destek grubuna katılın
Maskeli depresyonu olan biri için ne yaparsınız?
Maskeli depresyonu olan kişilerin bunu sağlıklı bir şekilde atlatmasına yardımcı olmanın bazı yolları vardır. Bu insanlarla semptomları hakkında konuşmaya çalışın ve yargılamadan destek ve tavsiye sunun. Bu destek ve tavsiyeler aşağıdaki gibidir:
• Maskeli depresyonu olan kişiyi tedavi aramaya teşvik edin
• Randevularına eşlik etmeyi teklif edin
• Birlikte eğlenceli aktiviteler planlayın
• Birlikte egzersiz yapın
• Maskeli depresyondan mustarip kişiyi başkalarıyla kaynaşmaya teşvik etmek
Bununla birlikte, depresyonu olan birine bakan kişiler, kendi akıl sağlıklarını korumak için iyi bir öz bakım uygulamalıdır.
Depresyon için yardım alın
Depresyon belirtileri yaşayan kişiler, kendilerine yakın birinden, doktor veya psikoterapist gibi bir sağlık uzmanından yardım almayı düşünmelidir. Depresyondan muzdarip olan herkes tipik üzüntü ve umutsuzluk belirtileri göstermez. Bazen depresif bir kişinin gösterebileceği belirtiler, yorgunluk, uykusuzluk veya kilo değişiklikleri gibi fiziksel değişikliklerdir. Maskeli depresyonun diğer belirtileri arasında alkol veya uyuşturucu kullanımı, sinirli veya öfkeli eğilim ve seks ve hobiler gibi zevkli etkinliklere karşı ilgi kaybı yer alır. İnsanlar, sevdikleri birinin depresyonlarını gizlediğinden endişeleniyorsa, depresyondaki kişiyle semptomları hakkında konuşmaya çalışmalı ve saçma sapan bir destek ve tavsiye sunmalıdır. Depresyona sahip olabileceğinden şüphelenen kişiler, bunu bir arkadaşıyla veya akıl sağlığı uzmanıyla tartışmayı düşünmelidir. Depresyonla uğraşanlara destek sağlayan bir dizi kuruluş da var.
kaynak:
jneuropsychiatry.org
Mentalhealthamerica.net
hopkinsmedicine.org
adaa.org
uykukuruluş.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]