Niasinamid, pellagrayı tedavi edebilen, cilt sağlığını iyileştirebilen, kırışıklıkları yumuşatan ve cilt kanserini önleyebilen bir tür B3 vitaminidir. Niasin olarak da bilinen B3 vitamini iki şekilde gelir: niasinamid (veya nikotinamid) ve nikotinik asit. Her iki molekül de B3 vitaminini oluştursa da vücudu farklı şekillerde etkiler. Niasinamid, yaşlanmayı yavaşlatan ve hücre onarımını, bağışıklık fonksiyonunu ve vücutta enerji kullanımını destekleyen NAD+/NADH ve NADP+/NADPH yapmak için gereklidir. Bu yazıda niasinamidin ne olduğu, besin kaynakları ve yan etkileri hakkında bilgiler yer almaktadır:
İçindekiler
gıda kaynakları
Niasinamid, hayvansal ürünlerde (et ve kümes hayvanları gibi) ve çiğ (işlenmemiş) tahıllarda bulunabilen suda çözünen bir vitamindir, ancak aynı zamanda bir besin takviyesi olarak da mevcuttur. Niasinamidin ana besin kaynakları şunlardır:
Gıda Kaynağı Niasinamid İçeriği (mg/100g)
120- Bira mayası
100- Zeytin
100- Fıstık Ezmesi
tavuk 70
balık 50
kahve 50
parçalara 20
buğday 15
10- Fasulye, pirinç, patates
Meyve 4-8
2-4 sebze
Vücut ayrıca esansiyel amino asit triptofandan niasinamid yapabilir, ancak 1 mg niasinamid üretmek için yalnızca 60 mg triptofan gerekir.
sağlık ilgisi
B3 vitamini eksikliği, ishal, dermatit, demans ve ölüm dahil olmak üzere 4d’ye neden olan piliyi çekebilir. Niasinamid, niasinin yaygın bir yan etkisi olan cilt kanamasına neden olmadığı için pellagra tedavisi için tercih edilen seçenektir. Niacinamide ayrıca sağlıklı cildi teşvik edebilir ve cilt iltihabını azaltabilir. Akne ve rosacea tedavisine yardımcı olur, cilt yaşlanmasını önler ve cilt kanserine ve UV ışınlarının neden olduğu hasara karşı korur. Niasinamidin faydaları cilt ile sınırlı değildir. Bu vitamin ayrıca yüksek fosfat seviyelerini düşürür ve tip 1 diyabet gelişimini geciktirir. Son olarak, artritli kişilerde kaygıyı hafifletmeye ve eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Niasinamidin sağlık yararları ve risklerine genel bir bakış:
Faydalar
• Cilt enfeksiyonları, akne, rosacea ve sedef hastalığı ile savaşır.
• Koyu lekeleri azaltır (hiperpigmentasyon)
• Cilt yaşlanmasını geciktirir
• Cilt kanserini önleyebilir
• Diyabetin ağırlaşmasını önleyebilir
• Yüksek fosfat seviyelerini azaltır
• Beyni koruyabilir
• Artriti artırabilir
riskler
Hafif cilt yan etkileri (kaşıntı)
• Hafif ağız yan etkisi (mide bulantısı)
• Trombositleri düşürebilir
Niasinamid yan etkileri ve güvenliği
Topikal niasinamid güvenlidir ve %4-5’lik bir konsantrasyona kadar toksik değildir. Yaygın ve hafif yan etkiler şunları içerir:
Cilt kızarıklığı
• Kaşıntılı
• Kuraklık
• Ciltte pullanma
oral kullanımlar
Oral niasinamid, günde 1.75 g’a kadar olan dozlarda güvenli kabul edilir. Hafif yan etkiler arasında
• mide bulantısı
• kasılmalar
• ishal
Kusma
sulu dışkılama
Oral niasinamid ayrıca aşırı kanamaya neden olabilen ve yaraların düzgün şekilde iyileşmesini önleyebilen düşük kan trombosit sayısına (trombositopeni) neden olabilir.
Zehirlenme
Niasinamid karaciğer için toksik olabileceğinden günde 3 gramdan daha yüksek dozlardan kaçınılmalıdır. Sıçanlarda çok yüksek dozlar (2g/kg) insülin direncine neden oldu ve tip 2 diyabet geliştirme riskini artırabilir.Yüksek dozlar ayrıca hayvanlarda karaciğer hasarına, tümörlere ve gelişme geriliğine neden oldu.
Niasinamid takviyeleri ve kremleri
Niasinamid farklı formlarda kullanılabilir ve bu formlar aşağıdaki gibidir:
Topikal kullanım
8 haftaya kadar günde iki kez cilde uygulanan %4 veya %5 niasinamid içeren topikal bir jel veya krem; Akne, hiperpigmentasyon ve cilt yaşlanmasını azaltır.
Ağızdan kullanım
Akne: Nycomed tablet (niasinamid 750 mg, çinko 25 mg, bakır 1,5 mg, folik asit 500 mcg) günde bir, iki veya 3 kez kullanılmalıdır. Diğer bir seçenek ise günde 4 tablete kadar NicAzel tabletleri (nikotinamid 600 mg, azelaik asit 5 mg, çinko 10 mg, piridoksin 5 mg, bakır 1,5 mg, folik asit 500 mcg) şeklindedir.
• Pellagra: Günlük 300-500 mg Niasinamid kullanımı
• Cilt kanserinin önlenmesi: Günde bir veya iki kez 500 mg niasinamid tabletleri
• Diyabet: Tip 1 diyabetin ilerlemesini geciktirmek için günlük Niacinamide 25-50 mg/kg tablet veya kapsül kullanın.
• Yüksek fosfat seviyelerinin düşürülmesi: böbrek hastalığı olan kişilerde 8-24 hafta boyunca günde 500 mg’a kadar Niacinamide Capsules 1,75 g’a kadar günlük kullanım
Osteoporoz: 12 haftaya kadar günde 3 gram niasinamid
Niasinamid, hücre onarımını, bağışıklık fonksiyonunu ve vücutta enerji kullanımını destekleyen bir B3 vitamini şeklidir. Ağızdan alındığında cilt sağlığını destekler, diyabetin ilerlemesini yavaşlatır ve ruh sağlığına faydaları olabilir. Normal Vitamin B3’ün aksine, Niasinamid kızarmaya neden olmaz. Karaciğere zarar verebileceğinden yüksek dozlardan kaçınılmalıdır.
Niasinin en yaygın ve iyi araştırılmış kullanımı cilt sağlığı içindir. Niasinamid, akne, dermatit, koyu lekeler ve kırışıklıkları iyileştiren serumlar, kremler ve jellerde yapılır. Cilde daha sağlıklı ve genç bir görünüm kazandırmak istiyorsanız %5’e kadar niasinamid içeren kaliteli ürünler tercih edilmelidir.
kaynak:
cyrene.com.tr
paulaschoice.com
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]