Lipopolisakkaritler veya LPS, kan dolaşımına girerlerse sağlık sorunlarına neden olabilen bakteriyel toksinlerdir. Normalde bağırsaklarda güvenli bir şekilde oturan lipopolisakkaritler, bağırsaklarda bir enfeksiyon, sızıntı olması veya çok fazla yağlı yemek yenmesi durumunda kana geçebilir. Bu makale, FPO’ların potansiyel sağlık riskleri ve bunları azaltmaya yardımcı olabilecek faktörler hakkında bilgi içerir.
İçindekiler
İltihabı ve lipopolisakkaritleri azaltın
Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, LPS’nin neden olduğu inflamatuar yanıtı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu stratejilerden herhangi birinin durumunuza yardımcı olup olmayacağını doktorunuzla görüşün. Asla doktorunuzun önerdiği veya reçete ettiğinin yerine kullanmayınız.
Prebiyotikler
Obezite ve diyabeti olan 119 hasta üzerinde yapılan üç klinik çalışmada, 8 ila 12 hafta boyunca günlük inülin/düşük fruktoz almak LPS seviyelerini ve inflamasyonu azaltmış, bifidobakterileri (faydalı bağırsak bakterileri) azaltmış ve kan şekerini kontrol altına almıştır. Dirençli nişasta, tip 2 diyabetli 56 kadın üzerinde yapılan başka bir çalışmada LPS’yi, oksidatif stresi ve insülin direncini azaltmıştır.İnülin benzeri fruktanlar, 30 obez kadın üzerinde yapılan bir çalışmada azalmış LPS seviyeleri ile ilişkili olan Bifidobacterium seviyelerini arttırmıştır.
probiyotikler
Sirozu (karaciğer hasarı) olan 30 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, 8 hafta boyunca Lactobacillus GG almak LPS ve TNF-alfa düzeylerini düşürmüştür. 30 sporcunun katıldığı başka bir denemede, 12 hafta boyunca günlük 30 milyar CFU Lactobacillus ve Bifidobacterium suşu takviyesi, yarıştan önce ve yarıştan altı gün sonra LPS’yi azalttı. 44 HIV hastası üzerinde yapılan bir çalışmada, Saccharomyces boulardii ile 12 haftalık tedavi LPS’yi ve sistemik inflamasyonu (IL-6) azaltmıştır.
Probiyotik ve bir Japon bitkisel ilacı (Bofutsushosan) alan 50 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, probiyotik Bifidobacterium breve’nin artan bağırsak seviyeleri, azalan LPS seviyeleri ile ilişkilendirildi. B. infantis 35624, 22 sağlıklı katılımcı üzerinde yapılan bir denemede LPS kaynaklı TNF-alfa ve IL-6 üretimini azaltmıştır. Hem probiyotik hem de prebiyotik takviyesi, daha düşük LPS seviyeleri ile ilişkilidir, ancak daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
polifenoller
10 sağlıklı denek üzerinde yapılan bir çalışmada, resveratrol ve üzüm polifenollerinin tüketimi, LPS’yi, oksidatif stresi ve yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı bir öğüne verilen enflamatuar stres tepkisini bastırdı. Farelerde, polifenol açısından zengin bir kızılcık özü, yüksek yağlı bir öğüne verilen LPS yanıtını azalttı.
kırmızı şarap
20 gün boyunca kırmızı şarap tüketmek, Bifidobacterium ve Prevotella düzeylerini artırdı; Bu, 10 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada daha düşük LPS seviyeleri ile ilişkilidir. Kırmızı şarap polifenolleri, 20 kişilik bir denemede LPS üreten bakterileri azalttı ve Lactobacillus bifidobacterium (bağırsak bariyerinin koruyucuları) ve bütirat üreten bakterilerin sayısını artırdı. Kırmızı şarabın potansiyel sağlık etkilerinin, özellikle büyük miktarlarda tüketilirse, alkolün çoklu risklerinden daha ağır basabileceğine dikkat edilmelidir.
Omega-3 yağlı asitler
60 sağlıklı denekten oluşan bir çalışmada, yüksek dozlarda omega-3 takviyesi (3.6 g/gün), ateşi düşürdü ve LPS uygulamasıyla ilişkili inflamatuar sitokinleri orta derecede azalttı. Omega-3 takviyesi (2.5 g/gün), 68 katılımcının yer aldığı başka bir çalışmada, LPS ile uyarılan IL-6 üretimini ve kaygı semptomlarını azaltmıştır. Farelerde, omega-3 takviyesi ve azaltılmış omega-6, bağırsak bakterilerinin bileşiminde olumlu değişikliklere yol açan alkalin fosfataz üretimini arttırdı, LPS üretimini, bağırsak geçirgenliğini ve iltihabı azalttı.
zeytin yağı
Fenolik açıdan zengin bir zeytinyağı kahvaltısı, metabolik sendromlu 49 kişinin klinik bir çalışmasında LPS ve enflamatuar sitokinlerdeki (NF-B, IL-6, IL-1b ve CXCL1) sınırlı artışları sınırlandırdı. 28 sağlıklı, obez birey üzerinde yapılan bir çalışmada, 3 hafta boyunca palmitik asit açısından zengin bir diyet tüketmek, LPS’nin neden olduğu tümör nekroz faktörü-a’nın kan düzeylerini artırdı. Bununla birlikte, 3 hafta boyunca oleik asit (zeytinyağındaki ana yağ) açısından yüksek bir diyet yemek IL-1b, IL-18, IL-10 ve TNF-a’yı azalttı.
portakal suyu
Yüksek yağlı bir yemekle birlikte alındığında, 30 kişilik bir klinik çalışmada portakal suyu, su veya şekere kıyasla LPS artışını, oksidatif stresi ve iltihabı önledi.
yer fıstığı
65 fazla kilolu erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, yer fıstığı içeren yüksek yağlı bir yemek yemek, yer fıstığı içermeyen aynı yüksek yağlı yemekle karşılaştırıldığında LPS seviyelerini düşürdü. Oleik asit açısından zengin yer fıstığı tüketmek en güçlü etkiye sahiptir.
Yabanmersini
27 katılımcılı küçük bir çalışmada 8 hafta boyunca günde 400 g yaban mersini tüketmek LPS, CRP, IL-6 ve IL-12’yi azalttı.
Spor yapmak
Nüfusun kanında yüksek eğitimli deneklerden daha yüksek LPS seviyeleri vardı. 20 fazla kilolu kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, 12 haftalık aralıklı egzersiz programına katılmak LPS’yi düşürdü. 19 katılımcılı bir çalışmada, tek bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman seansı, egzersizden hemen sonra ve egzersizden 1 saat sonra LPS ile uyarılan TNF-alfa salınımını azaltmıştır. Ancak egzersizin de kısa vadede bağırsak geçirgenliğini ve LPS düzeylerini artırdığı gösterilmiştir.
Vagus siniri uyarımı
20 kişilik küçük bir çalışmada, günde 3 kez invazif olmayan bir vagus sinir stimülatörü (gammaCore) kullanımı, LPS’ye yanıt olarak anti-inflamatuar sitokin (IL-10) düzeylerini artırdı. Vagus sinirinin asetilkolin ile uyarılması, makrofaj hücrelerinde enflamatuar sitokinlerin (TNF-a, IL-1B, IL-6 ve IL-8) salgılanmasını azaltmıştır.
Meditasyon, nefes alma ve soğuğa maruz kalma
24 sağlıklı katılımcı üzerinde yapılan bir çalışmada, sempatik sinir sistemini bir haftalık meditasyon, nefes egzersizleri ve buzlu suya daldırma ile uyarmak, LPS’nin neden olduğu iltihaplanmayı azalttı.
laktoferrin
Laktoferrin, bağışıklık sisteminin bir parçası olan ve bakteri ve mantarlara karşı koruyan süt, gözyaşı ve tükürükte bulunan bir proteindir. Laktoferrin, bakteriler üzerindeki LPS’ye bağlanır ve onları bağışıklık sistemi veya antibiyotikler tarafından yok edilmeye karşı daha savunmasız hale getirir. Ayrıca laktoferrin yüzen LPS’ye bağlanır ve iltihaba neden olmasını engeller. Hücresel bir çalışmada laktoferrin, Escherichia coli LPS’nin neden olduğu proinflamatuar sitokin IL-8 üretimini inhibe etti.
aktif karbon
Bir çalışmada, aktif kömür, LPS’yi insan plazmasından tamamen uzaklaştırdı (kırmızı ve beyaz kan hücreleri ve trombositler kandan çıkarıldıktan sonra kalan sıvı bileşen). Bu sonuç, aktif kömürün LPS’ye bağlanabileceğini ve LPS’yi çıkarabileceğini gösterir. Yine de uyarılmalıdır: Kömür bağırsak bariyerini geçmez, bu nedenle bağırsaktan yalnızca LPS’yi çıkarabilir. Kan dolaşımına geçen toksinler, aktif kömürün ulaşamayacağı bir yerdedir. Ayrıca kömür, önemli vitaminleri ve diğer besin maddelerini de bağlayan (ve emilimini önleyen) güçlü bir emicidir. Sık sık aktif kömür kullanıyorsa, besin eksikliği riski altında olabilir. Aktif kömür asla doktora danışmadan alınmamalıdır.
Deneysel çalışmalar
nikotin
12 sağlıklı erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, nikotin bandı kullanımı intravenöz LPS’ye karşı antiinflamatuar yanıtı (artmış kortizol ve interlökin-10) artırmıştır. Bununla birlikte, sigarayı bırakmak için nikotin bandı kullanımı tıbbi olarak kabul edilebilir. Ancak nikotinin bağımlılık, yoksunluk sendromu ve baş ağrısı, mide bulantısı, hızlı kalp atışı, kas ağrısı veya sertliği, uyku sorunları gibi olumsuz etkilere neden olduğu unutulmamalıdır. Söylemeye gerek yok, sigara içmenin çoklu sağlık riskleri, LPS’nin neden olduğu iltihabı azaltmak için nikotinin potansiyel faydalarından daha ağır basar.
antibiyotikler
Karaciğer yetmezliği (minimal hepatik ensefalopati), bilişsel ve motor bozukluğu olan 20 sirotik hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, rifaximin (bir antibiyotik) LPS düzeylerini düşürmüş ve bilişsel işlevi iyileştirmiştir. Kolistin (bir antibiyotik), 15 kişilik bir çalışmada LPS’nin neden olduğu iltihabı (IL-6, IL-8, TNF-a) azaltmıştır. En önemlisi, doktorunuz reçete etmedikçe antibiyotik almayın. İhtiyacınız olmadığı halde antibiyotik almak, bakterilerin direnç geliştirmesine neden olabilir.
misoprostol
Misoprostol, prostaglandin reseptörüne (PGE1) bağlanarak mide ülserlerini tedavi etmek için kullanılan bir ilaçtır. Bu tür prostaglandin iltihabı azaltır. Misoprostol, 9 denekten oluşan bir çalışmada LPS’nin neden olduğu TNF-α üretimini azaltmış ve IL-10 üretimini artırmıştır. Bu ilacı zaten alıyorsanız misoprostol, LPS’nin neden olduğu iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu nedenle asla dozla başlanmamalı veya dozu artırılmamalıdır. Her zaman doktorunuz tarafından verilen tedavi planına uymalısınız.
Lipopolisakkaritler (LPS), bağırsakta bir enfeksiyon veya sızıntı durumu varsa kana girebilen bakteriyel toksinlerdir. Sınırlı araştırma, LPS’yi kalp hastalığından diyabete ve uyku problemlerine kadar birçok kronik sağlık sorunuyla ilişkilendirmiştir. Bu küçük parçacıkların sistemik iltihaplanmaya ve diğer spesifik olmayan semptomlara neden olduğu düşünülmektedir. Örneğin, bilim insanları LPS’yi deneysel olarak yorgunluğa, zayıf hafızaya, kaygıya ve sosyal bağlantıya neden olmak için kullanabilirler.
Bununla birlikte, LPS’nin herhangi bir hastalığın patogenezinde önemli bir rol oynayıp oynamadığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. LPS’yi azaltmanın muhtemelen sağlıklı yolları arasında zeytinyağı ile yemek pişirmek ve probiyotikler, polifenoller ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yemek yer alır. Sınırlı araştırma verilerine göre meditasyon ve vagus siniri uyarımı da yardımcı olabilir.
kaynak:
nhs.u
2bscientific.com
ncbi.nlm.nih.gov
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]