Daha mutlu, daha zeki, daha zengin, ilişkilerinde daha güçlü olmak, daha çok iş yapan biri olmak… daha yaratıcı olmak ya da yaptığı işe daha iyi odaklanmak… Bu özelliklerden herhangi biri insanın kendisinde olmasını ister miydi? Bunu elde etmek için daha fazla dopamin gerekebilir. Bu yazıda, bu nörotransmiterin etkilerinin bir kişiyi nasıl daha başarılı kılabileceğine dair bilgiler bulunmaktadır.
İçindekiler
davranışsal etkiler
Daha sosyal ve aşağıdakilere açık olabilirler: Dopamin ve yolları dışadönüklük ile ilişkilidir. 16 depresif erkek hastayla yapılan bir çalışmada, daha yüksek dopamin seviyeleri dışa dönük bir kişilikle ilişkilendirildi. Buna karşılık, 14 sağlıklı gönüllü insan üzerinde yapılan başka bir çalışmada, bir beyin bölgesinde (striatum) düşük dopamin D2/D3 reseptörü mevcudiyeti kişilerarası ayrılma, ayrılma ve sosyal fobi ile ilişkilendirildi. Ayrıca, dopamin aktivitesinde artışa neden olan genetik varyantlara sahip kişiler daha dışa dönüktür.
130 kişiyle yapılan bir çalışmada, bu SNP’ye sahip kişiler daha yüksek dışadönüklük seviyelerine sahipti, bu da DRD4 reseptörünü kodlayan genin %40 daha yüksek ekspresyonu ve dolayısıyla daha yüksek dopamin aktivitesi ile ilişkilendirildi. Spesifik olarak, DRD4 geninin bu SNP’sinde C alelinin varlığı, COMT A/A genotipinin taşıyıcılarında T ile karşılaştırıldığında daha yüksek seviyelerde dışadönüklük ve hipomani ile ilişkilendirilmiştir.
Allel A, bu SNP olarak DRD2 geninin D2 reseptöründe üçte bir azalma ile ilişkilendirildi. 24 kişilik bir çalışmada, taşıyıcıların dışadönüklük puanları önemli ölçüde daha yüksekti. Bu insanlar daha yüksek dopamin aktivitesine (bu reseptörün seviyelerini azaltarak) ve daha yüksek haz verici tepkilere (ödül tahmin hatasını artırarak) sahip olabilir.
Motivasyonu artırabilir
Dopamin ayrıca motivasyon molekülü olarak da bilinir. Kendi kendini motive etmekten sorumludur ve bir şeyler yapmak için motivasyonel/içsel dürtü sağlar. Bir şeyleri ödüllendirici bulduğumuz için yapıyoruz. Dopamin, ödül arama davranışından sorumludur ve beyindeki ödül sinyalidir. Dopamin beyin hücrelerini aktive etmek iyi bir duygu/ödül sağlarken, onları devre dışı bırakmak tiksintiye yol açar. Hayvan çalışmalarında, sırasıyla yüksek, orta ve düşük dopamin kaynaklı orgazm arama ve caydırıcı konsantrasyonlar incelenmiştir. Dopamin keşif ve yenilik arayışını artırır. Merak ve ilgi, içsel motivasyonun iki önemli bileşenidir.
Farklı memeli türlerinde, dopamin ile olumlu keşif deneyimleri, yeni öğrenme ve kişinin çevresine olan ilgisi arasında bir ilişki vardır. Günlük aktivitelerinde genellikle içsel olarak motive olan akış durumuna sahip kişiler, beynin belirli bölgelerinde daha yüksek seviyelerde dopamin D2 reseptörlerine sahiptir. Tersine, daha düşük dopamin seviyeleri, insanların ve hayvanların bir şeye doğru çalışma olasılığını azaltır. Dopamin blokajı, ödül arama çabalarını ciddi şekilde bozabilir.
Sosyal egemenliği artırabilir: Primatlarda ve farelerde dopamin D2 reseptörünün bloke edilmesi, daha yüksek sosyal sınıf primatlarında sosyal hakimiyeti azalttı. Bir çalışmada, D2 reseptörleri, kontrol kazanan maymunlarda sosyal konuttan sonra yaklaşık %20 arttı, ancak astlarda değişmedi. D2 reseptörleri, yalnızca bir sosyal yapı oluşmadan önce çevre tarafından değiştirilebilir. 14 insan gönüllü üzerinde yapılan bir çalışmada, D2/D3 reseptörlerinin sayısı, sosyal hiyerarşinin kurulmasından önce aralarında farklılık göstermedi, ancak sosyal yapının kurulmasından sonra baskın hale gelenler, daha yüksek D2/D3 reseptör aktivitesi geliştirdi. Bununla birlikte, bir çalışma, daha önce tabi olan bazı maymunların baskın hale geldiği (ve bazılarının baskın hale geldiği) bir sosyal hiyerarşinin yeniden düzenlenmesinin, daha önce tabi olan ancak daha önce tabi olmayan deneklerdeki baskın maymunlarda yalnızca D2/3 reseptör aktivitesini arttırdığını buldu.
Sosyo-ekonomik durumu iyileştirebilirSosyo-ekonomik statü, temel olarak eğitim derecesi ve meslek türüne göre belirlenir (yani, yöneticiler, profesyoneller, küçük ölçekli işçilere karşı büyük işletme sahipleri). 42 sağlıklı insan üzerinde yapılan bir araştırma, daha yüksek sosyoekonomik statüye sahip kişilerin beynin iki bölgesinde (kaudat ve putamen) D2/D3 reseptörlerine sahip olduğunu buldu. Ancak 38 kokain bağımlısında durum böyle değildi. Çalışma aynı zamanda D2/D3 reseptörlerinin daha yüksek mevcudiyetini daha yüksek eğitim seviyesine ulaşma ile ilişkilendirmiştir.
Algılanan sosyal destek artabilir: Yukarıda tartışılan çalışma, aileden, arkadaşlardan ve önemli kişilerden gelen desteği değerlendiren bir ölçekle test edildiğinde, algılanan sosyal destek ve D2/D3 reseptör aktivitesi (dopamin bağlanması) ile benzer bir ilişki gösterdi.
İnovasyon araştırmayı artırabilir: Dopamin, hayvanlarda yeni yerlere seyahat etmenin insan eşdeğeri olan keşif davranışını teşvik eder. Yenilik arayışı genellikle subkortikal bölgede D2 reseptörlerinin mevcudiyetinin azalması, daha yüksek hücre dışı dopamin seviyeleri ve uyuşturucu bağımlılığına karşı artan duyarlılık ile ilişkilendirilmiştir. Daha yüksek dopamin (dolaylı olarak MAO seviyeleri ile ölçülür), daha yüksek heyecan arayışı ile ilişkilidir. Serotonin, 76 bebek üzerinde yapılan bir çalışmada görüldüğü gibi, heyecan/yenilik arayışını azaltarak dopaminin etkilerine karşı koyar. 130 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, genetik olarak daha fazla dopamin (COMT A/A genotipinin taşıyıcıları) olan kadınların da daha fazla yenilik aradığını buldu. A/A hastalarının Yakın Zamanda Arayan A/G puanı 8,7 ve G/G’si 11,9’dur.
Uyuşturucu bağımlılığını azaltabilir: Bazı çalışmalar, uyuşturucu ve alkol bağımlılığı olan kişilerin beyninin bir bölgesinde (striatum) D2/D3 reseptörlerinin daha düşük aktivitesini kaydetti. Kontrollerle karşılaştırıldığında, 80 denekten oluşan bir çalışmada kokain bağımlıları kaudat, putamen ve ventral striatumda daha az D2/D3 reseptörü gösterdi. Maymunlarda ve kemirgenlerde, azalmış D2/D3 reseptör aktivitesi kokainin kendi kendine tatbikatını öngörmüştür. İlginç bir şekilde, daha fazla D2 reseptörü olan baskın maymunlar, bağımlı hayvanlara göre önemli ölçüde daha az kokain uyguladılar. Bu nedenle, yüksek D2 reseptör seviyeleri, hayvanlar ve insanlardaki verilerle tutarlı olan, baskın maymunları kokainin güçlendirici etkilerinden “korumaktadır” görünmektedir.
Bilişsel etkiler
Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirebilir: Birden fazla hayvan çalışmasına göre beyindeki dopamin aktivitesi, hafıza ve öğrenmede büyük bir rol oynar ve uzun süreli hafıza depolama ve geri çağırma için gereklidir. Dopamin, önemli olayları işaret eder ve motivasyonel öneme sahip olayların hatırlanmasına yardımcı olur, böylece anıların gelecekteki davranışlar için uygun ve erişilebilir olmasını sağlar. 32 yaşlı denek üzerinde yapılan bir klinik çalışmada, levodopa prodopamin almak epizodik uzun süreli belleği artırmıştır. Dopamin ayrıca kısa süreli hafızadan gelen bilgileri eylemlerimizi yönlendirmek için kullanma yeteneği olan çalışma hafızasında da önemli bir rol oynar. Beyin hücreleri üzerinde yapılan araştırmalar, dopaminin bu tür belleğe sahip katılımcılarda aktiviteyi artırdığını buldu.
Serotonin ayrıca hafıza oluşumu sırasında dopamin ile birlikte çalışır. Birden fazla hayvan çalışmasında gösterildiği gibi, serotonin reseptörlerinin aktivasyonu, beynin biliş ve hafıza oluşumuyla ilgili kısımlarında (yani prefrontal korteks ve hipokampus) dopamin salınımını artırabilir. Sıçanlarda yapılan bir araştırma, dopamin salınımının bir bireyin belirli uyaranlarla tetiklenmesine ve buna göre davranışlarını değiştirmesine neden olabileceğini buldu. Bu nedenle, ödül odaklı öğrenme sırasında önemli bir rol oynar.
Dikkat ve odaklanmayı artırabilir: Frontal loblardaki dopamin disfonksiyonu, sıçanlarda ve primatlarda yapılan çok sayıda çalışmada gösterildiği gibi, dikkatin azalmasına ve hatta DEHB gibi dikkat eksikliği bozukluklarına yol açabilir. 18 üniversite öğrencisinden oluşan küçük bir çalışmada, hafif dopamin artışları (biraz artan pozitif duygu), görevler arasında dikkatli hareket etme yeteneğini geliştirdi. 200’den fazla kişiyle yapılan bir görüntüleme çalışmasında, beyinlerinde daha yüksek dopamin seviyelerine sahip olanlar (dopamin akışını belirleyen bir enzimdeki polimorfizm nedeniyle), devam eden görevlerle ilişkili uyaranlara daha etkili bir şekilde dikkat ettiler.
Yaratıcılığı artırabilir: 100 sağlıklı insan üzerinde yapılan bir araştırma, yaratıcılığın dopamine (özellikle frontal ve striatal dopamin yolları arasındaki etkileşime) bağlı olduğunu gösterdi. Ancak yaratıcılık karmaşıktır ve farklı yönler farklı dopamin sistemlerinden etkilenebilir. Dopamin ilk olarak yaratıcılıkla ilişkilendirildi ve Parkinson hastalığı olan 27 kişi üzerinde yapılan bir klinik çalışma, dopamin arttırıcı ilaçlarla tedavi edildiklerinde gelişmiş sözel ve görsel yaratıcılık geliştirdiklerini buldu. Dopamin, yaratıcılığın ve yenilikçi düşüncenin iki temel bileşeni olan bilişsel esneklik ve yeni deneyimlere açıklık ile ilişkilidir.
Daha önce bahsedilen 100 sağlıklı insan üzerinde yapılan çalışmada, yaratıcılık beynin dopamin açısından zengin bölgelerindeki gri madde içeriğiyle ilişkilendirildi. Yaratıcılığın çeşitli yönleri, COMT, DRD2 ve DRD4 genlerindeki polimorfizmlerle ilişkilendirilmiştir. DRD2 SNP, rs1800497 varyant T, beyindeki azalmış dopamin reseptörleri ile ilişkilidir. Bu alel, 92 sağlıklı Kafkasyalı üzerinde yapılan bir çalışmada daha yüksek sözel yaratıcılıkla ilişkilendirilmiştir.
DRD4’teki polimorfizmlerin yaratıcılıkla karmaşık bir ilişkisi vardır. 185 sağlıklı denek üzerinde yapılan bir çalışmada DRD4-7R, daha düşük esneklik (düşük yaratıcılık ile ilişkili) ve aynı zamanda daha yüksek yenilik arayışı (daha fazla esneklik ve yaratıcılık ile ilişkili) ile ilişkilendirilmiştir. 32 sağlıklı denekten oluşan bir klinik çalışmada, yaratıcılık, yakınsak (“derin”) ancak farklı (“beyin fırtınası”) düşünme görevlerinde, dopaminin biyokimyasal öncüsü olan besin takviyesi L-tirozin tarafından uyarıldı. Bir diyet yiyerek veya besin takviyeleri alarak yaratıcılığımızı geliştirme olasılığını önerir.
kaynak:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759499/
https://medium.com/@ozandagdeviren/hacking-your-brain-to-use-dopamine-for-success-ed2d352b4874
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]