Özellikle son dönemde yaşanan koronavirüs durumundan sonra herkesin istediği tek bir şey var; Kendisinin ve sevdiklerinin bağışıklık sistemini geliştirmek için. Beklenen koronavirüs aşısı bir RNA virüsü içeriyor. Bir aşı hücreleri genetik olarak değiştirebilir ve bu aşının bir bireyi genetik olarak nasıl değiştireceği bilinmemektedir. Dolayısıyla böyle bir aşının senaryonun nasıl kontrol altına alınacağı, hücre bulaşmasını önleme ve proliferasyonu azaltma açısından faydalı olması bekleniyor. Ancak güçlü bir bağışıklık sistemi birincil koruyucu faktördür.
Ayrıca antiviral bir diyet protokolü, bağışıklığı güçlendirici besinler ve besin takviyeleri de bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için yapılabilecekler arasındadır ve stres düzeyinin düşürülmesine dikkat edilmesi şarttır. Bağışıklık sistemini geliştirmek zaman alır, ancak iyi sonuçlar için faydalı olabilir. Bu makale, bağışıklık sistemini iyileştirmek ve stresi azaltmak için evde yapılabilecek bazı koşullar hakkında bilgi vermektedir.
İçindekiler
Meditasyon
Ziva meditasyon tekniği yalnızca kişinin sağlığını, uyku durumunu ve cinsel yaşamını iyileştirmek için yararlı değildir. Ayrıca işte ve evde bağışıklığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Ziva tekniği bir uygulama değildir, lotus pozisyonunda oturmayı veya tütsü yakmayı gerektirmez. Dünyanın en iyi sanatçıları tarafından kullanılan bir üçlü zihinsel araç. Bu teknik, youtube gibi video izleme araçları izlenerek öğrenilebilir. Ve uygulanabilen bir tekniktir ve kişilerin evlerinde rahatlıkla uygulayabilecekleri bir tekniktir. Oscar, Grammy, Emmy ve Tony ödülü sahipleri, NBA oyuncuları, Fortune 500 CEO’ları, meşgul ebeveynler ve girişimciler dahil olmak üzere 20.000’den fazla öğrenci meditasyonu bizzat (zivaLIVE) veya çevrimiçi (zivaONLINE) öğrendi.
LifeLine teknolojisi
Lifeline Center Kurucusu d. Darren Wiseman, DC tarafından yaratılan LifeLine, semptomların, stresin ve hastalığın bedeni nasıl uyandırdığını anlatan bir felsefeye bağlıdır. Acı verici duyguların yanı sıra korku, stres ve hastalığın daha fazla işlenmesi için bir fırsat yaratır. Bu naturopati yöntemi, bilinçli zihni ve bilinçaltını birbirine bağlayan bir kuantum felsefesi, bilimi ve teknolojisidir. LifeLine teknolojisi Çin tıbbı, Ayurveda tıbbı, kayropraktik felsefesi, uygulamalı kinesiyoloji, homeopati, renk terapisi, ses terapisi ve daha fazlasını içerir.
Tapotmen tekniğini kullanarak stimülasyon (dokunarak)
Öfke, kaygı, korku gibi olumsuz duygular vücuttaki kortizol (“ölüm hormonu”) seviyesini artırır. Kişinin beslenme şekli kişinin ruh hali ve düşünceleri ile şekillendiği gibi fiziksel enerjisini de belirlemede rol oynar.
• Korku, adrenalleri ve böbrekleri zayıflatır.
• Üzüntü, akciğerlerin ve kalın bağırsağın çalışmasını engeller.
• Anksiyete ve sinirlilik, kalp ve ince bağırsaktaki ateşli enerjiyi azaltır.
• Suçluluk ve utanç duyguları, pankreas ve midenin sindirim işlevini engeller.
Duygusal akupresür noktalarını kullanan EFT, vücudun enerji meridyenlerine parmak uçlarıyla dokunarak onları uyarmaya yardımcı olur. Duygularla baş etmenin bu hızlı, kolay ve etkili yolu, 21. yüzyılın en güçlü şifa tekniklerinden biri olmaya aday! Tüm zamanların en yüksek seviyesindeki stresle, göğüs preslerinden sonra stres deneyiminde günlük %45’lik bir azalma gözlemlendi.
iyi uyku
Uykunun sakinleştirici bir etkisi olduğunu herkes bilir. Bu süre zarfında yeterince uyumanın (hatta uykuya dalmanın) enfeksiyonla savaşmak ve enerji kazanmak için gerekli olduğu gösterilmiştir.
Fototerapi
Vücudun doğal enerji salınımı, vücudun doğal güneş ışığında ihtiyaç duyduğu ışığın dalga boylarına benzer. Ancak güneş hasarına neden olan ısı veya UV ışınları olmadan ve güneşli havaya ihtiyaç duymadan medikal sınıf LED lambaları kullanmanın avantajlarını sunar. Kırmızı ışık tedavisinin, iltihaplanma ve ağrı giderme, cilt gençleştirme ve kollajen üretimi, kas iyileşmesi, melatonin artışı, uyku bozukluklarının iyileştirilmesi ve sirkadiyen ritmin dengelenmesi dahil olmak üzere çok çeşitli doğal sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir.
Uçucu yağlar
Milyarlarca dolarlık uçucu yağ endüstrisinin popülaritesinin arkasında birçok iyi neden var. Bu sektör yakından incelendiğinde bu uçucu yağları reçetesiz üreten birçok firma bulunmaktadır. Bu nedenle, uçucu yağları güvenilir bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Uçucu yağlar genellikle dahili kullanım için önerilmez, ancak viral bir enfeksiyonunuz varsa istisnalar vardır.
Kızılötesi sauna battaniyeleri
Seyahat veya ev kullanımı için mükemmel olan kızılötesi sauna battaniyeleri, toksinleri vücuttan uzaklaştırır, kaslara taze besinler sağlar ve metabolizma hızını artırır. Böylece egzersiz yapmadan kalori yakabilirsiniz. Ayrıca rahatlatıcı, ısı oluşturan kızılötesi ışınlar beyindeki zevk kimyasallarını uyarır. Kişiyi mutlu hissettiren sağlıklı ve gençleştirici bir deneyim olarak tasvir edilir. Potansiyel faydalar şunları içerir:
• Detoksifikasyon: Geleneksel ısıya göre 7 kat daha fazla detoksifikasyon sağlar
• Anti-anksiyete: vücuttaki iyi bileşikleri artırır ve kortizolü azaltır
• Yakılan kaloriler: saatte 600 kalori yakar
• Yaşlanma karşıtı: kolajeni güçlendirir ve size sağlıklı bir ışıltı verir
• Uykuyu iyileştirir
• İltihabı azaltır
• Kan akışını ve dolaşımını artırır
• Kas ve eklem ağrılarını yatıştırır.
Spor yapmak
Evde egzersiz yapmak kolaydır ve mini trambolin üzerinde egzersiz yapmak özellikle bağışıklık sistemini uyarır. Tüm kan grupları için ideal bir egzersiz şeklidir çünkü çok az enerji gerektirir, ancak bağışıklığı hızla yeniden oluşturur. Vücudun yabancı istilacılarla savaşmasına yardımcı olan T hücrelerini uyarır. Mini bir tramplen üzerinde zorlu bir aerobik egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Günde bir veya iki kez beş dakika yeterlidir ve düşük etkili aktivite uygundur. Tam zıplamasanız bile topuğunuzu kaldırıp ayak parmaklarınızı yüzeyde tutmaya çalışarak iyi bir egzersiz yapılabilir. Egzersiz ile artan oksijen seviyesi, zararlı bakterilerin öldürülmesine yardımcı olur ve kişiyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak uyarır.
Sağlıklı yiyecek
Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için sağlıklı beslenme önemlidir. Spesifik beslenme koşullarına pratik ama sürekli dikkat, işleyen bir bağışıklık sisteminde önemli bir fayda sağlayabilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı şeyler:
• Karbonhidratlar şekere dönüştüğü için glüten, süt ürünleri ve rafine şekerden kaçınılmalıdır.
• 80/20 kuralına dikkat edin. 80/20 ilkesini anlamanıza yardımcı olacak iki kavram vardır:
– Miktar: Fazla yemek sindirim sistemini ciddi şekilde zayıflatır. Midenin kapasitesinin sadece %80’ine kadar doldurup %20’sini boş bırakarak besinlerin sindirilmesi için fırsat verilmesi vücudun mideyi sindirmesine yardımcı olmalıdır.
Besin dengesi: Her öğünün %80’i yabani ve okyanus sebzeleri olmalıdır. Kalan %20 protein olmalıdır.
• Probiyotik tüketimi vücudun iç ortamını faydalı bakterilerle doldurmak için idealdir. Bunların hayatta kalma gıdaları olduğu söylenebilir. Sindirim sisteminizi özellikle fermente gıdalarla doldurmak, bazı patojenleri öldürebilen nitrik oksit açısından zengin gıdaları yemek anlamına gelir.
• Organik ve çeşitli gıdaların tüketimi
• Zaman kısıtlamalı yemek yeme, yani oruç tutma Yararları arasında virüslere karşı koruma (veya enfeksiyon tedavisi) yer alır. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, iltihaplanmada bir azalma olduğunu gösterdi. Vücut ayrıca, açlık sırasında hızla artan ve vücudun artık ihtiyaç duymadığı eski hücrelerden ve artık ihtiyaç duymadığı proteinden kurtulmasını sağlayan bir hücresel temizlik, otofaji sürecinden geçer. Unutulmamalıdır ki bu süreç kalori kısıtlamasına değil oruca özgüdür.
kaynak:
https://gut.bmj.com/content/42/3/313
https://stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]