Meditasyon zihni rahatlatmanın bir yolu ve aynı zamanda okul, iş ve özel hayatımızda stresi yönetmek, gerginliği azaltmak, yaratıcılığı ve üretkenliği artırmak için kullanılan çok önemli ve etkili bir araçtır. Meditasyon bir inanç sistemi değildir, zihne, bedene ve ruha aynı anda fayda sağladığı bilimsel kurumlar tarafından kanıtlanmış bir şifa yöntemidir. Bu bağlamda meditasyonun en bariz avantajı stresi azaltmasıdır. Rehberli meditasyon, zihni günlük olayların gürültüsünden kurtarır ve tek bir noktaya odaklar. Bu nokta zihnin rahatlamasını sağlar ve günlük hayatın tüm stresini atmasına yardımcı olur.
Meditasyonun vücut üzerindeki etkileri çok hızlı gerçekleşir. Beyin meditasyon halindeyken adrenalin bezlerine savaş ya da kaç sinyalleri göndermediği için kortizol ve adrenalin üretmeye devam etmez. Böylece kişi kendini gerginlikten kurtulmuş, sakin ve rahatlamış hisseder.
İçindekiler
Stresi azaltır
Herkes günlük hayatında zor zamanlardan geçer. Bu stresli ve yorucu günün sonunda birkaç dakikalık meditasyon vücut için son derece faydalı olacaktır. Sessizlik ve sessizlikten sonra müzik yorgun gününüze deva olacaktır. Bu bağlamda meditasyon, yaşadığınız stresi tamamen ortadan kaldırmayı başaracaktır.
Mutluluk seviyesini yükseltir
Beynin sol tarafı aktif olduğunda moraliniz yükselir. Sağ taraf aktif olduğunda, daha endişeli, karamsar ve sinirli olursunuz. Kısacası her iki tarafın faaliyet durumu sizin genel ruh halinizi belirliyor. Bu durumda beyninizin sağ tarafı aktifken depresyona girme olasılığınız daha yüksektir. Beynin sol tarafında en aktif durumda olanlar kötü olaylardan daha az etkilenirler. Çalışmalar ayrıca beynin meditasyon yoluyla aktivite yoğunluğunu sol tarafa vermesinin mümkün olduğunu göstermiştir. Bunun gibi pek çok çalışma, meditasyonun mutluluk düzeyini artırmada çok etkili olduğunu söylüyor.
Sabırlı bir insan olmanıza yardımcı olur
Kişiyi psikolojik olarak rahatlatan meditasyon yöntemi kişinin sabrını arttırır. Kişinin başkalarına karşı daha duyarlı, sabırlı ve nazik olmasına yardımcı olur. Bu nedenle yanlış anlaşılmaları önleyerek aşk bağlarını da güçlendirir.
Çeşitli hastalıklarla savaşır
Meditasyon vücutta gevşeme ve rahatlama sağlar. Bu gevşeme sonucunda nitrik oksit açığa çıkar ve kan damarları açılır. Bu sayede tansiyonu yüksek olan kişilerin tansiyonları dengelenir. Ayrıca meditasyon, kalp sağlığını desteklemeye ve kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcı olur. Düzenli meditasyon ile kalp krizi riski azalır, kolesterol ve yüksek tansiyon dengelenir. Epilepsi hastaları için de oldukça faydalı olan meditasyon, henüz adı geçmeyen birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde sıklıkla tercih edilen bir yöntemdir.
Ağrı kesici sağlar
Ağrıyı azaltmada önemli bir etkiye sahip olan meditasyon tekniği, zihinsel olarak ağrı algısını azaltır. Özellikle stresin neden olduğu kas ağrılarında zihinsel olarak ağrıyla baş etme yeteneği verir.
kan basıncını düşürür
Zamanla, yüksek tansiyon kalbin kan pompalamak için çok çalışmasına neden olarak kalp işlevini bozar. Bu, kalp krizi veya inme gibi bazı durumlara neden olabilir. Çeşitli araştırmalar da meditasyon tekniğinin kan basıncını düşürmede önemli etkileri olduğunu ortaya koymuştur. Meditasyon sırasında kan basıncı düşmekle kalmaz, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerde zamanla düzelir. Bu kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir.
Bir insanı problem çözmede çok daha iyi yapar
Beyin zor bir problemle karşı karşıya kaldığında, pek çok bilgi arasından kendisi için en önemli olana odaklanma yeteneğine ihtiyaç duyar. Birkaç araştırma, meditasyon yapan kişilerin, meditasyon yapmayan insanlardan daha iyi problem çözme becerilerine sahip olduğunu da ortaya koymuştur. Bu, meditasyon yapan insanların neden daha düşük bir stres düzeyine sahip olduğunu açıklar. Çünkü bu insanların beyinleri problem çözmede çok iyidir.
Kilo vermenize yardımcı olur
Oturmak ve derin nefesler alarak içe dönmek sadece zihin için iyi sonuçlar vermekle kalmayıp çeşitli araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış bir durumdur. Stres zamanlarında, adrenal bezler aşırı kortizol üretir. Bu yüksek kortizol seviyeleri de zamanla bazı bölgelerde ve mide çevresinde yağ birikmesine yol açar. Meditasyon ayrıca kortizol seviyelerini düşük tutarak aşırı bel yağı riskini azaltmaya yardımcı olur. Her şeyi stres kaynağı yapan insanlar, kendilerini memnun etmek için aşırı yeme veya duygusal yeme eğilimindedir. Çalışmalar, farkındalık meditasyonunun da çok fazla yeme riskini azalttığını gösteriyor. Diyet yapıyorsanız ve ne tür bir probleminiz olduğunu belirlemek istiyorsanız, bir meditasyon tekniği size yardımcı olabilir.
Bağımlılıkla savaşmanıza yardımcı olur
yürütülen araştırma; Meditasyonun insanların iradelerini artırmalarına, dikkatlerini yönlendirmelerine ve çeşitli duygu ve dürtülerini kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.
Bu bakımdan meditasyon tekniğini kullanarak geliştirebileceğiniz zihinsel disiplin sayesinde bağımlılık yaratan davranışlardan da kurtulabilirsiniz. Kendinizi kontrol edebilir ve hayata bambaşka bir açıdan bakabilirsiniz.
yazar: Yedi Kökenler
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]