Dünya Sağlık Örgütü’nün 2016 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, 18 yaşın üzerindeki 1,9 milyardan fazla insan aşırı kilolu ve bunların 650 milyondan fazlası obez. Fazla kilolu olmak büyük bir endişe kaynağıdır çünkü diyabete, yüksek tansiyona, kalp problemlerine, uyku apnesine, artrite ve hatta kansere neden olabilir. Bu nedenle, bu bireylerin kilo vermesine yardımcı olmak için çeşitli kilo verme programları ve tedavileri giderek daha popüler hale geliyor. Araştırmalar, kilo verme programlarının uzun vadeli başarı oranının sadece %20 civarında olduğunu bildirmektedir. Böyle bir çalışma hipnozdur.
Kilo kaybı için hipnozda, hastalar esas olarak zihnin geri bildirim almaya ve önerileri kabul etmeye daha açık olduğu trans benzeri bir duruma girerler. Bu kavram, araştırmacılar arasında gerçekleri kontrol etmek ve etkinliğini bilimsel kanıtlarla doğrulamak için küresel bir endişe kaynağıdır. Bu makale hipnozun kilo vermede etkili olup olmadığı hakkında bilgi içermektedir.
İçindekiler
Kilo vermede hipnoz nedir?
Kilo vermede hipnozu anlamak için hipnoterapiyi bilmek gerekir. Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre hipnoz olarak da bilinen hipnoterapi, terapistlerin insanları rahatlatmayı ve daha iyi odaklanmalarına yardımcı olmayı amaçladığı bir prosedürdür. Birçok kişi bu tekniği sorgulanabilir buluyor, ancak araştırmacılar uygulamayı onayladı. Kişi hipnoz ile rahat bir ruh haline kavuştuğunda kilo vermeye odaklanması artar ve kilo verme çalışmaları daha faydalı hale gelir.
Hipnoterapi, hastaların alışkanlıklarını değiştirmelerine, anksiyete ve duygudurum bozukluklarını kontrol etmelerine, depresyonu önlemelerine, sigarayı bırakmalarına ve ağrılarını hafifletmelerine yardımcı olduğu için doktorlar arasında popülerdir. Ayrıca, hastalar kendilerine yardım etmek için kendi kendine hipnoz öğrenebilir ve uygulayabilir. Hipnoterapinin başarılı bir şekilde uygulanmasındaki olumlu sonuçlardan ilham alan tıp uzmanları, hipnozun faydalarını kilo kaybı için kullanmanın yollarını araştırıyorlar. Bu süreçte hastanın bilinçaltı uyanır. Bu önemlidir çünkü araştırmalar, karar verme sürecini etkileyen bir bilinçaltının olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, bir kişi hipnotize edildiğinde genellikle zor veya anlaşılmaz görünen şeyleri çözmek kolaylaşır.
Hipnoz, hastaların başarılarını engelleyen kilit alanları belirlemelerine olanak tanır ve onları iddialı davranmaya teşvik eder. Bu, hastaların kendilerinin dış baskı olmadan değişmeye hazır oldukları zamandır. Daha iyi yemek seçimleri yapıyorlar, zararlı alışkanlıkları bırakıyorlar ve sağlıklı bir rutini benimsiyorlar. Kilo kaybı için hipnoterapi bu şekilde tedavi etmeyi amaçlar.
Hipnoz kilo vermede etkili midir?
Hipnozun yaygın algısı, kişinin hipnotize olmasına neden olan titreşen bir nesne ile ilişkilendirilse de, hipnoz bilime dayalıdır ve kilo vermeye faydalıdır. Beslenme tavsiyesi, fiziksel egzersiz ve daha iyi bir yaşam tarzı ile birleştiğinde hipnozla kilo vermek mümkündür. Bu ifadeyi desteklemek için, kilo vermede hipnoterapinin etkinliğine ilişkin bazı önemli araştırma bulgularına bakmak gerekir. İşte bu çalışmalardan bazıları:
• Psikolog ve yazar David N Bolocofsky, Journal of Clinical Psychology’de hipnoz yoluyla davranışsal kilo yönetimi üzerine bir çalışma raporu yayınladı. Yaşları 17 ile 68 arasında değişen 109 hastayı kapsayan çalışma, katılımcıları iki gruba ayırarak dokuz hafta boyunca gerçekleştirildi. Birinci grup sadece kilo vermek için önerilen egzersizlerle diyet rehberliği alırken, ikinci grup egzersiz ve beslenme desteği ile birlikte hipnoterapi aldı. Dokuz hafta sonra, her iki grup da önemli kilo kaybı gelişimi gösterdi. Ancak birinci ve ikinci takiplerden sonra sırasıyla sekiz ay ve iki yıl sonra hipnoterapi alan plasebo grubu kilo vermeye devam etti.
• Cochrane ve Friesen tarafından yürütülen bir çalışmada, kilo kaybı için hipnozun değerlendirilmesi amacıyla 60 kadın aday yer aldı. Katılımcılarla görüştüler ve deneklerin başka herhangi bir kilo verme tedavisine katılmadıklarını belirttiler. Grubu hipnoz olanlar ve almayanlar olarak iki gruba ayırdılar. Her iki gruba da psikolojik danışma ve davranışçı terapiler uygulandı. Çalışma ilginç sonuçlar verdi ve akademisyenler tedavi bittikten altı ay sonra tekrar takibe alındı. Hipnoz uygulanan hastalar altı ayda yarım kilo verirken, hipnoz uygulanmayan grup ortalama 17 kilo verdi.
• Başka bir klinik çalışmada İtalyan akademisyenler, biri oto-hipnoz (kendi kendine hipnoz) ve ikincisi düzenli veya alışılmış hipnoz olmak üzere iki tür hipnozu test ettiler. Her bireye diyet yardımı da dahil olmak üzere egzersiz ve davranış önerileri verildi. Çalışmanın sonunda, düzenli hipnoz sonucunda daha fazla kilo kaybı ve kalori alımında azalma olduğu gösterildi. Kendi kendine hipnoz, katılımcılar arasında yaşam kalitesini ve memnuniyetini artırmaya da yardımcı oldu.
• Obstrüktif uyku apnesi olan hastalarda obezite tedavisinde kontrollü bir hipnoz denemesi olumlu sonuçlar verdi. İngiltere, Oxford, Churchill Hastanesi, Torasik Birimdeki J Stradling ve meslektaşlarına göre, stres azaltma ve hipnoterapi grubu, yalnızca diyet tavsiyesi alan hastalara kıyasla küçük ama önemli bir kilo kaybı gösterdi.
• 60 kadın adayla yapılan başka bir klinik çalışmada, araştırmacılar hem (1) hipnoterapi kaynaklı davranış terapisini hem de (2) aktif psikoterapiyi, yani hipnoterapi ve enerji terapisini, vücut ağırlığını, yeme bozukluklarını, vücut kitle indeksini ve genel vücut algısını incelediler. artışta bulundu.
Hipnoz kilo vermede nasıl çalışır?
Hipnozun kilo vermede ne kadar etkili olduğunun bilimsel açıklaması, hipnoz sırasında beynin çalışma biçiminde bulunabilir. Bilişsel bilim alanındaki sinirbilimciler ve bilim adamları, beynimizin hipnoza nasıl tepki verdiğine dair ilginç gerçekleri ortaya çıkardılar. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’ndeki araştırmacılar, rehberlik altında hipnotize edilmiş 57 kişinin beyin taramalarını gerçekleştirdi. Ameliyat sırasında beyinde üç büyük değişiklik fark ettiler. Bu farklılıklar aşağıdaki gibidir:
• Dorsal anterior singulat aktivitede azalma saptandı. Araştırmanın kıdemli yazarı David Spiegel’e göre bunun nedeni, hipnoz sırasında zihnin başka şeyler hakkında endişelenmeyi bırakmasıdır.
• Dorsal prefrontal korteks ve adacık arasındaki artan bağlantılar. Spiegel bunu, beynin vücuda ne olduğunu bildiği ve kontrol ettiği beyin-vücut bağlantısı olarak açıklıyor.
• Dorsolateral prefrontal korteks, posterior singulat korteks ve anterior anterior korteks arasındaki ayrım not edildi. Basit bir ifadeyle, bir eylem ile refleksi arasındaki bağlantı eksikliğini temsil eder. Bu, hastaların gerçekten dinlemelerini ve tavsiyeleri takip etmelerini mümkün kılar.
Kilo kaybı için hipnoz kullanmanın dezavantajları
Bugüne kadar, kilo kaybı için hipnoz uygulamasına dair herhangi bir rapor yoktur. Dezavantajlarından biri, hipnoz uygulaması hakkında genel olabilmesidir. Bu dezavantajlar şu şekilde sıralanabilir:
• Hipnotik telkinler nesnelerin algılanan rengini anında değiştirebilir.
• Hipnotik telkinler görsel halüsinasyonlara yol açabilir.
• Hipnotik telkinlere dayalı olarak deneklerin önerilen sesleri ve nesneleri duyup görebildikleri işitsel ve görsel halüsinasyonlar da meydana gelebilir.
• Katılımcılar, geçici hipnozdan sonra hafıza kaybı yaşayabilir.
• Yine kilo kaybı için hipnozun dezavantajlarına dair bir kanıt yoktur. Unutulmamalıdır ki kilo vermek için hipnoz uygulamasında mucize beklenmemelidir. Bu bilimsel bir tedavidir ve bir gecede kilo kaybı beklenmemelidir. İstenen hedeflere ulaşmak için süreç boyunca sabır ve tutarlılık gerekir.
Kilo kaybı için hipnoz kullanmanın diğer faydaları
Hipnoterapi sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda benlik saygısını, güveni, memnuniyeti, kabullenmeyi ve öz kontrolü artırır. Follieri ve diğer Fransız bilim adamları tarafından yönetilen bir araştırma grubu, aşırı vücut ağırlığı, kaygı ve psikolojik zorluklarla ilişkili depresyon tedavisinde hipnoz, psikoterapi ve bilişsel davranış terapisine odaklandı. Kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, bu özel hipnoterapi şekli başka şekillerde de yardımcı olur. Bu faydalar aşağıdaki gibidir:
• Anksiyete ve stresi yönetmeye yardımcı olur
• Diyabet tedavisine yardımcı olabilir
• Besin alımını düzenler ve yeme bozukluklarını tedavi eder
• Benlik duygusunu güçlendirir
• Uzun vadede kilo vermeye yardımcı olur
Kilo vermek için hipnoz kullanmanın birçok faydası vardır. Özgüveni artırır, hastaları disipline eder ve kilo vermeye yardımcı olur. Uygun bir diyet, egzersiz ve yaşam tarzı iyileştirme ile birlikte kullanıldığında hipnozun en etkili olduğu unutulmamalıdır.
kaynak:
www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24837060
www.aphp.co.uk/articles/What-is-Solution-Focused-Hypnotherapy
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]