Perimenopoz ve menopoz, sıcak basması gibi bir takım rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi iyi uygulama ve yaşam tarzı değişikliği olsa da, bu çözümler herkes için işe yaramayabilir. Premenopozal semptomlar, adet döneminizin bitiminden yıllar önce de ortaya çıkabilir. Bir kadın 12 ay adet görmediğinde menopoza girmiş kabul edilir ve semptomlar erken başlasa da çoğu kadın bu semptomların zamanla azaldığını bildirir. Bu semptomları azaltmak için bazı bitkisel ilaçlar vardır ve çuha çiçeği yağı genellikle menopoz sırasında ağrı ve rahatsızlığı gidermek için alternatif bir tedavi olarak belirtilir.
Ama gerçekten çuha çiçeği yağının menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilmesi için mi? Bu yazıda çuha çiçeği yağının menopoz şikayetlerini azaltmada ne kadar etkili olduğuna dair bilgiler yer almaktadır.
İçindekiler
Akşam çuha çiçeği nedir?
Çuha çiçeği, Kuzey Amerika’ya özgü bir çiçektir, ancak Avrupa’da ve güney yarımkürenin bazı bölgelerinde de bulunur. Çuha çiçeği, akşamları açan sarı çiçeklere sahiptir. Geçmişte Kızılderililer çuha çiçeğini şifa amaçlı kullanmışlar, bitkinin tamamını morluklar için şifa kaynağı olarak görmüşler, yaprakları ise bu ilaçlarda küçük kesikler ve boğaz ağrıları için kullanılmıştır. Modern tıp, egzama, göğüs ağrısı ve menopoz semptomlarını tedavi etmek için besin takviyelerinde çuha çiçeği tohumlarının yağlı özünü kullanır. Bunun nedeni, çuha çiçeği yağının (EPO) belirli yağ asitleri açısından zengin bir bitki olmasıdır.
Menopoz tedavisinde çuha çiçeği yağı kullanımı
Çuha çiçeği yağının adet öncesi veya menopoz semptomlarını nasıl tedavi edebileceği açık değildir. Premenstrüel sendromlu kadınların normalden daha düşük GLA seviyelerine sahip olduğuna dair bazı ön kanıtlar vardır. Epidemiyolojik çalışmalar, diyetteki düşük GLA seviyeleri ile bir dizi hastalık arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, çuha çiçeği yağının tam etki mekanizması bilinmemektedir.
Çuha çiçeği yağının menopoz şikayetlerine etkisi üzerine klinik çalışmalar
İnsanlarda belirli koşullar için çuha çiçeği yağının kullanımına ilişkin çok az yüksek kaliteli çalışma yapılmıştır. Menopoz semptomlarının tedavisi için çuha çiçeği yağının sadece bir kontrollü denemesi vardır. 1994 yılında yapılan bu çalışma, akşam çuha çiçeği yağının sıcak basmaları ve gece terlemeleri üzerindeki etkisini inceledi. Menopoz semptomları olan elli altı kadın, altı ay boyunca çuha çiçeği yağı (4 g/gün artı 80 mg/gün E vitamini) veya plasebo kapsülleri almak üzere rastgele ayrıldı. Çalışmayı yalnızca 35 kadın tamamladı ve tüm kadınlar bir miktar gelişme gösterse de, araştırmacılar çuha çiçeği yağının plaseboya göre hiçbir faydası olmadığı sonucuna vardılar. Menopoz semptomları için kullanılan bitkisel ilaçların 2005 sonlarında yayınlanan kapsamlı bir incelemesi, daha sonra çuha çiçeği yağı denemelerini ortaya çıkaramadı.
Akşam çuha çiçeği yağı, PMS için en popüler doğal ilaçlardan biridir. Birkaç açık çalışma, çuha çiçeği yağının bazı faydalarını bulmuştur. Ancak, randomize kontrollü çalışmalarda incelendiğinde, çuha çiçeği yağının bir plasebodan daha faydalı olmadığı görülmüştür. Örneğin, adet öncesi sendromu olan 38 kadın, günde 4 g çuha çiçeği yağı veya bir plasebo alacak şekilde randomize edildi. Kadınlar kapsülleri üç adet döngüsü boyunca aldılar ve ardından üç döngü daha yapmak için plasebo grubuna geçtiler ve PMS ve PMS semptomlarının onda birini ölçtüler. Her iki gruptaki tüm denekler, 10 semptomun hepsinde ve genel PMS skorunda iyileşme gösterdi, ancak iki grup arasında anlamlı bir fark yoktu. Başka bir randomize kontrollü çalışmada, günde 6 gr çuha çiçeği yağı verilen adet öncesi sendromlu 38 kadın kullanıldı. Yine iki grup arasında anlamlı bir fark bulunamadı.
Premenstrüel sendrom için çuha çiçeği yağı üzerine yapılan araştırmanın iki sistematik incelemesi yapılmıştır. 1996’da çalışma tasarımlarındaki farklılıklar nedeniyle bir meta-analiz yapılamadı. Çalışma yazarları, bu iki çalışmanın yukarıda açıklandığı gibi yapıldığını ve tek yüksek kaliteli çalışmalar olduğunu bildirmektedir. 2001 tarihli bir inceleme, bu iki denemenin yanı sıra diğer iki plasebo kontrollü çalışmayı karşılaştırdı ve çuha çiçeği yağının bir plasebodan daha iyi olmadığını buldu. Premenstrüel sendrom, plaseboya oldukça duyarlı olduğu bulunan bir durumdur ve insanların %80’e kadarı plaseboya iyi yanıt verir.
Anekdot raporları, çuha çiçeği yağının, adet öncesi sendromu ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere göğüs ağrısını (Masty ağrısı) azaltmada özellikle etkili olduğunu iddia etmektedir. Göğüs ağrısıyla ilgili en büyük çalışmalardan biri bu iddiayı araştırmış ve 555 kadın rastgele dört gruptan birine atanmıştır. Her kadın günde tek başına çuha çiçeği yağı, çuha çiçeği yağı artı multivitamin, tek başına multivitamin veya plasebo içeren 4 g kapsül aldı. Dört aylık kör tedaviden sonra, tüm gruplar meme ağrısında %35’lik bir azalma gösterdi ve dört grup arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yoktu. Deney, tüm deneklerin vitaminli veya vitaminsiz çuha çiçeği yağı almasıyla altı ay daha devam etti. Bu aşama meme ağrısının %50 oranında azaldığı ancak iki grup arasında fark olmadığı açık bir denemedir. Araştırmacılar, çuha çiçeği yağının meme ağrısının tedavisinde bir plasebodan daha iyi olmadığı sonucuna vardı.
Çuha çiçeği yağının yan etkileri
Klinik çalışmalarda çuha çiçeği yağı için bildirilen en yaygın yan etkiler gastrointestinaldir. Bu semptomlar genellikle hafif ila orta yoğunluktadır ve en yaygın olanı mide bulantısıdır. Uzun süreli kullanımın etkileri araştırılmamıştır. Birleşik Krallık’ta çuha çiçeği yağının tıbbi lisansının iptal edilmesinin güvenlik endişelerinden değil, etkinlik kanıtı eksikliğinden kaynaklandığına dikkat edilmelidir. Çuha çiçeği yağı hamilelik komplikasyonları ile ilişkili olabilir ve bu nedenle hamile kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Ancak, çocuklar ve emziren kadınlar için güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı zararlı yan etkilere neden olabileceğinden, bu yağ takviyesinin uzun süre alınması önerilmez:
• mide bulantısı
• karın ağrısı
• baş ağrısı
• mide bulantısı
• ishal
• Alerjik reaksiyon
• Ağustos
• nöbetler
Doktorlar ayrıca bu takviyeyi diğer ilaçlarla birlikte almak yerine kendi başına almayı önermektedir. Çünkü diğer ilaçlarla etkileşime girerek nöbet riskini artırabilir, kanamaya neden olabilir veya reçete edilen ilaçların etkisini azaltabilir. Bu yağı topikal olarak kullanmanın çok daha az yan etkisi vardır. Bununla birlikte, yine de alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir.
doz
Çalışmaların çoğunda günde iki kez 500 mg’lık dört kapsül kullanıldı (toplam 4 g/gün çuha çiçeği yağı). Öneriler günde 2-6 gram arasında değişmektedir. Nispeten az sayıda çalışma, perimenopozal ve menopoz semptomlarının tedavisinde çuha çiçeği yağının etkinliğini incelemiştir. Kontrollü çalışmalar, plasebo ile tutarlı benzer bir etkinlik modeli ortaya koymaktadır. Bu semptomların plasebo etkilerine iyi yanıt verdiği bilinmektedir, bu da çuha çiçeği yağının etkililik konusunda neden bu kadar ün kazandığını açıklayabilir. Bu bulgular, adet öncesi ve menopoz semptomlarının kapsamlı bir şekilde ele alınmasının önemini göstermektedir.
Kullanım önerileri
Popülaritesine rağmen, çuha çiçeği yağı, menopoz veya adet öncesi sendromu semptomlarının tedavisinde bir plasebodan daha faydalı görünmemektedir. Bazı kadınlar diyetlerinde çok düşük GLA seviyelerine sahip olabilir veya vücutlarında yeterince GLA üretmeyebilir. Diyetlerini çuha çiçeği yağı ile destekleyerek bazı genel sağlık faydalarından yararlanmak mümkündür. Bununla birlikte, premenstrüel sendromun veya menopozla ilişkili herhangi bir özel durumun tedavisinde yararlılığı, klinik deneylerle desteklenmemektedir.
Çuha çiçeği yağının menopoz için etkili bir tedavi olarak kullanıldığı bazı başarı vakaları olsa da, geleneksel tedavi seçenekleri ve yaşam tarzı değişiklikleri göz ardı edilmemelidir. Kalsiyum açısından zengin bir diyet izlemeli ve düzenli egzersiz yapmaya çalışmalıdır. Menopoz semptomlarını yönetmek için ek doğal seçimler yapmayı düşünüyorsanız, önce bir uzmana danışmalısınız.
kaynak:
https://www.healthline.com/health/evening-primrose-oil-menopoz
https://www.webmd.com/menopause/qa/can-evening-primrose-oil-help-menopoz-semptomları
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]