Terapi, zihinsel veya duygusal sorunlara yardımcı olmayı amaçlayan bir terapi şeklidir ve birçok terapi türü mevcuttur. Psikoterapi veya konuşma terapisi, belirli duygu ve davranışları anlamalarına yardımcı olabilecek eğitimli bir terapistle konuşmayı içerir. Terapi, başa çıkma becerilerini ortadan kaldırmak için öğreterek veya çalışarak insanların bu sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Birçok tedavi türü vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
İçindekiler
Bilişsel davranışçı terapi
Çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur ve çoğu insan kendilerine uygun olanı bulabilir. Bir terapist, bir kişinin davranışı, düşünceleri ve duyguları veya her ikisi arasındaki bağlantıyı bulmak için bilişsel davranışçı terapi (BDT) kullanır. Bir CBT terapisti, sağlıksız düşünce kalıplarını tespit etmek için kişiyle birlikte çalışır. Terapist, kişiyle bu kalıpların kendine zarar verici davranışlara ve inançlara nasıl yol açabileceğini tartışır. Terapist ve danışan, yapıcı düşünme yolları geliştirmek için birlikte çalışır. Bu değişiklikler daha sağlıklı ve olumlu bir bakış açısı sağlar ve kişinin davranış ve inançlarını değiştirmesine yardımcı olur. Ulusal Ruh Sağlığı İttifakı (NAMI), BDT’nin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bozukluklar için etkili bir tedavi olduğunu belirtmektedir: Bu hastalıklar şu şekildedir:
• Anksiyete bozuklukları
Depresyon
• bipolar bozukluk
• Yeme bozuklukları
Şizofreni
Travmatik bozukluklar
Diyalektik davranış terapisi
Diyalektik davranış terapisi (DBT), bilişsel davranışçı terapiye benzer, ancak diyalektik davranış terapisi daha çok duyguları düzenlemeye, farkındalığa ve rahatsız edici düşünce ve duyguların kabulüne odaklanır. Terapist, kişinin değişim ve kabullenme arasında bir denge bulmasına yardımcı olmak için DDT’yi kullanır. DBT ile terapist, kişiye durumla başa çıkmanın yeni yolları ve farkındalık uygulamaları gibi yeni beceriler öğretir. Psikoterapistler ilk olarak intihar düşünceleri yaşayan borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan insanları tedavi etmek için DBT’yi geliştirdiler. The Mental Health Clinician’daki bir makale, DBT’nin Medicare ve ilaçları %90 oranında azalttığını gösteriyor. Terapistler artık birçok farklı durumu önemli ve uzun vadeli etkilerle tedavi etmek için DBT kullanıyor. Bu terimler aşağıdaki gibidir:
• Yeme bozuklukları
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Madde kullanım bozuklukları
Duygudurum bozuklukları
Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tedavisi
Yeniden işleme terapisi veya göz hareketi duyarsızlaştırma terapisi (EMDR), öncelikle terapistler tarafından TSSB hastalarını tedavi ederken kullanılan bir terapi türüdür. EMDR, kişinin belirli göz hareketlerini yaparken travmatik bir olayı hatırlamasını içerir. Acı verici anılara verilen olumsuz tepkileri daha az olumlu veya yüklü yanıtlarla değiştirmeyi amaçlar. Faydaları tartışmalıdır ve 2016 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, tedavinin hangi bölümünün faydalı olduğunu belirleyememiştir. Bir sonuç, faydaların kişinin göz hareketinden çok şoka maruz kalmasından kaynaklandığıdır.
maruz kalma tedavisi
Maruz kalma terapisi, bilişsel davranışçı terapinin bir şeklidir. Behavioral Research and Therapy’deki bir makale, terapistlerin korku ve kaygı bozukluğu olan insanları tedavi etmek için maruz bırakma terapisini başarıyla kullandıklarını belirtmektedir.
Terapistler, tedaviye yardımcı olmak için maruz bırakma terapisini kullanır. Bu hastalıklar şu şekildedir:
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• TSSB
• Cep telefonu
Maruz kalma terapisi gören bir kişi, kaygısına neyin sebep olduğunu anlamak için terapistiyle konuşur. Bu uyaranlara maruz kaldıktan sonra, kişi ritüel veya endişeli davranışlardan kaçınmanın yollarını öğrenir. Daha sonra bu tekniklerin uygulanabilmesi için kişi kontrollü bir ortamda tetikleyicilerine maruz bırakılır.
Kişisel tedavi
Kişilerarası terapi, bir kişinin başkalarıyla olan ilişkileri üzerinde çalışmasına yardımcı olmayı amaçlar. NAMI’ye göre, terapistler genellikle depresyonu tedavi etmek için kişilerarası terapi kullanırlar. Terapi sırasında, terapist kişinin sosyal etkileşimlerini değerlendirir ve olumsuz kalıpları fark etmelerine yardımcı olur. Daha sonra kişinin başkalarını anlamanın yollarını öğrenmesine ve onlarla olumlu bir şekilde etkileşime girmesine yardımcı olur.
Akıl temelli terapi
Psikoloji ve Psikoterapiye göre, farkındalık terapisi (MBT), BPD için etkili bir tedavi yöntemidir. MBT, beyin adı verilen bir teknoloji içerir. Bu terapi, BPD’si olan kişilerin kendi düşünce ve duygularını ve başkalarının düşünce ve duygularını tanımasına ve anlamasına yardımcı olur. Birincil amacı, BPD’si olan kişiye bir benlik duygusu vermek ve başkalarıyla ilişki kurmasına yardımcı olmaktır.
hemodinamik terapi
Psikodinamik terapi, kişinin geçmiş deneyimlerden kaynaklanan olumsuz davranış kalıplarıyla mücadele etmesine yardımcı olmayı amaçlar. Bu terapi türü, kişinin terapistin sorularına yanıt olarak özgürce konuşmasını içerir ve terapistin davranış ve düşünce kalıplarını belirlemesine olanak tanır. Bir kişi, deneyimlerin nasıl yardımcı olmayan davranışlar ve duygular yarattığını anladığında, bunların üstesinden gelmeyi öğrenir. 2018 tarihli bir makale, psikodinamik terapinin depresif bozuklukları, sınırda kişilik bozukluğunu ve kaygıyı tedavi etmede başarılı olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, terapistler bu tekniği çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını ve kişilik bozukluklarını tedavi etmek için kullanırlar. Psikanaliz, daha yoğun bir psikodinamik terapi türüdür. Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre, terapi seansları tipik olarak haftada üç veya daha fazla kez yapılır.
Hayvan destekli terapi
Hayvan destekli terapi, eğitimli bir evcil hayvanla zaman geçirmeyi içerir. Terapi evcil hayvanları, bir kişinin kaygısını azaltmanın yanı sıra TSSB’den muzdarip olanlara yardımcı olur. Bazı hastaneler, bakım evleri ve diğer tıbbi tesisler, destek veya rahatlık sağlamak için evcil hayvan terapisini kullanır. NAMI, terapi köpeklerinin özellikle kanser, kalp hastalığı veya akıl sağlığı bozuklukları olan hastalar için faydalı olduğunu göstermektedir. Frontiers in Psychology’de yayınlanan bir makalede araştırmacılar, zorunlu hastaneye yatış veya izolasyona ihtiyaç duyan hastanede yatan insanlar için stres ve travmayı azaltmak için müzik terapisi, zenginleştirici bir ortam ve diğer destekleyici terapilerle birlikte hayvan destekli terapinin kullanılmasını önermektedir.
duygu odaklı terapi
Duygu odaklı terapi (EFT), farkındalığı artırmaya, duyguları düzenlemeye ve çözmeye odaklanır. EFT, insanları bastırmak yerine duyguları üzerinde çalışmaya teşvik eder. 2018 tarihli bir makaleye göre, EFT aşağıdakiler dahil bazı hastalıkları tedavi edebilir:
Depresyon
• şok
• Sosyal anksiyete
Kişisel sorunlar
• Yeme bozuklukları
ilişki sorunları
Aile Terapisi
Aile terapisi, aile üyesinin belirli sorunları çözmesine yardımcı olmak için aile birimiyle birlikte çalışmayı içerir. Aile terapistleri, ailenin altta yatan sorunlara neden olabilecek olumsuz davranış kalıplarını anlamasına ve bunlarla çalışmasına yardımcı olur. Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi’nde yer alan bir makale, aile terapisinin zihinsel sağlık sorunları olan gençlere sahip ailelere yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bu terapi türü aynı zamanda aşağıdakiler gibi belirli sorunları olan insanlara da yardımcı olur:
• Madde kullanım bozuklukları
• Yeme bozuklukları
• Davranış sorunları
• Endişe etmek
• Birleşmiş Milletler
Tıbbi Konular
Grup terapisi
Grup terapisi, benzer sorunları olan kişilerin bir grup olarak bir araya gelerek bu sorunu çözmelerine olanak tanır. Grup terapisinde, terapist konuşmayı yönetir ve bireyler yorum yapabilir veya kişisel fikir ve deneyimlerine katkıda bulunabilir. Grup terapisi, kişinin yalnız olmadığını fark etmesine yardımcı olur ve insanlara birbirlerini destekleme fırsatı verir. Ancak grup terapisinin dezavantajlarından biri, kişinin bireysel terapideki kadar bireysel ilgi görmemesidir. Grup terapisi de daha az gizlidir, bu da bazı kişilerin deneyimlerini paylaşma konusunda isteksiz olabileceği anlamına gelir. Amerikan Grup Psikoterapi Derneği’ne göre, grup terapisi aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli konulardan yararlanabilir:
• Kişilerarası ilişkilerin sorunları
• Çocuklarda ve ergenlerde davranış, eğitim ve aile sorunları
Tıbbi Konular
• Yaşlanma sorunları
Depresyon
• Endişe etmek
• Bir kayıptan kurtulma zorluğu
• şok
• Yaşam tarzı sorunları
• Akreditasyon
• Kişisel dalgalanmalar
Farkındalık temelli terapi
Farkındalık, anda olma pratiğidir. Farkındalık, kişiyi yargılamadan her şeyi olduğu gibi fark etmeye ve kabul etmeye teşvik etmeyi amaçlar. 2015 yılında yapılan bir araştırma, farkındalığa dayalı terapinin kanserli kişilerde kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Ancak araştırmacılar, tedavinin faydalarının uzun süreli olmayabileceğini belirtiyor. Başka bir çalışma, farkındalık temelli müdahalelerin belirli hastalıkları olan insanlar için faydalı olduğunu bulmuştur. Bu hastalıklar şu şekildedir:
Depresyon
Şizofreni
• Stres
• Endişe etmek
• Ağrı
Bununla birlikte, meditasyon, farkındalık uygulamasının büyük bir parçasıdır.
yaratıcı sanat terapisi
Yaratıcı sanat terapisi, zihni yaratıcılığın farklı yollarıyla meşgul etmeyi amaçlar. Yaratıcı sanat terapisi, insanların sanat, dans, müzik veya şiir gibi çeşitli ortamlar aracılığıyla nasıl hissettiklerini ifade etmelerini sağlar. Amerika Sanat Terapisi Derneği’ne göre, sanat terapistleri aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşulları geliştirmek ve çözmek için kullanılır:
• Bilişsel ve motor işlevi geliştirin
• Öz güven ve öz farkındalık geliştirin
• Duygusal gücü geliştirin
• Sosyal becerilerin geliştirilmesi
• Çatışmaları ve sorunları çözün
Oyun terapisi
Uzmanlar, çocukların duygu ve düşünceleri hakkında konuşmalarına yardımcı olmak için oyun terapisini kullanır. Oyun terapistleri, çocuğun kendini güvende ve önemsendiğini hissetmesi için bir alan sağlar. Oyun terapisinde çocuklar duygularını veya deneyimlerini oyun yoluyla gösterirler. Bu tür terapi, çocuğun güvenli bir ortamda davranış sorunları, stres veya travma ile başa çıkmasına olanak tanır.
Belirli problemler üzerinde çalışırken yardım arayan bir kişi için pek çok terapi türü vardır. Bazı terapi türleri, bazı durumlarda diğerlerinden daha etkilidir. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir, bu nedenle bir kişi için en iyi terapi biçimini seçmek kişisel bir seçimdir. Bir kişi hangi tedavinin kendisi için en iyi olduğundan emin değilse, bir doktorla veya sağlık uzmanıyla konuşmalıdır.
kaynak:
https://arttherapy.org/about-art-terapi/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114726/
https://keltymentalhealth.ca/emotion-odaklı-terapi
http://www.medicalnewstoday.com/articles/9670
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]