Birçok belgeselin kanıtladığı gibi, bulunan kanyonlar, su altı şehirleri ve kıyı toplulukları, suyun gücünün ve yol açabileceği yıkımın bir kanıtıdır. Su, dünyadaki en güzel ve garip yaratıklardan bazılarına ev sahipliği yapar ve yakınında yaşayanlara birçok sağlık yararı sağlar. Tüm bunlara rağmen, başta okyanus olmak üzere büyük su kütlelerine tepki olarak korku, endişe ve hatta mide bulantısı yaşayanlar var. Birçoğu, bu bireylerin talasofobi veya deniz korkusundan muzdarip olmasının akıl almaz olduğuna inanıyor.
İçindekiler
Talassofobi nedir?
Thalassophobia, okyanus veya deniz gibi derin su kütlelerine karşı sürekli ve yoğun bir korku içeren belirli bir fobi türüdür. Hidrofobinin su korkusu içerdiği durumlarda, talassofobi geniş, karanlık, derin ve tehlikeli görünen su kütlelerine odaklanır. İnsanlar aslında su altında olanlardan sudan korktuklarından daha çok korkarlar. Psikiyatristler ve diğer ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan DSM-5 ayrı bir bozukluk olarak kabul edilmese de, bu fobinin belirtileri bazı fobiler için tanı kriterleri arasında yer alabilir. Thalassophobia terimi, Yunanca thalassa (deniz) ve phobos (korku) kelimelerinden türetilmiştir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü’ne göre, fobiler en yaygın akıl hastalığı türüdür. Bazı fobiler genel popülasyonda çok yaygın olmasına rağmen, talassofobiden kaç kişinin muzdarip olduğu bilinmemektedir. Spesifik fobiler, aşağıdaki gibi beş farklı türe ayrılır:
• hayvan türü
• Kan enjeksiyonunun türü
• Doğal ortamın türü
vaka tipi
• diğer türler
Bununla birlikte, talasofobi genellikle doğal çevre tipine özgü bir fobi olarak kabul edilir ve doğal çevre korkusu en yaygın fobilerden biridir. Bazı araştırmalar, su fobisinin kadınlar arasında daha yaygın olduğunu göstermektedir.
Talasofobinin nedenleri, tetikleyicileri ve risk faktörleri
Diğer fobiler gibi, talasofobiye katkıda bulunan, doğa ve yetiştirmenin bir birleşimidir. Bu okyanus ve deniz korkusuna neden olabilecek bir dizi faktör vardır ve hanehalkı faktörleri aşağıdaki gibidir:
Genetik: Doğanın bakış açısından, evrim ve genetik bir rol oynayabilir. Çok karanlık ve derin sulardan korkan ataların, hayatta kalma içgüdüsüyle deneyimledikleri bu korku genlerini gelecek nesillere aktarmış olmaları daha olasıdır.
Önceki deneyimler: Bu korku, kısmen insanların suyla ilgili deneyimlerinden de öğrenilebilir. Örneğin yüzerken bir şeyden korkmak da bu tür bir korkuyu tetikleyebilir.
Güçlendirme: Derin su korkusu olan kişiler, özellikle ebeveynleri ve diğer yetişkinleri izlemek, katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bir kişinin talassofobi gibi belirli bir fobi geliştirme olasılığını artırabilen bir dizi risk faktörü de vardır. Bu faktörlerden bazıları aşağıdaki gibidir:
• Talasofobi veya başka bir özel fobisi olan bir aile üyesine sahip olmak
• Olumsuzluk, duyarlılık veya kaygı duyguları gibi kişilik faktörleri
• Derin sular, büyük su kütleleri veya okyanus yolculuğu gibi travmatik kişisel deneyimler yaşamak
• Su kazalarına odaklanan medya kaynaklarından hikayeler duyun
Talasofobi belirtileri
Fobiler, kaygı ve korkunun fiziksel ve duygusal semptomlarını tetikleyebilir. Talasofobinin yaygın fiziksel belirtileri vardır ve bunlardan bazıları şunlardır:
• baş dönmesi
• baş dönmesi
• mide bulantısı
• Hızlı kalp atış hızı
Hızlı nefes alma
• Nefes darlığı
• Terlemek
Bununla birlikte, bu fobinin aşağıdaki gibi duygusal belirtileri de vardır:
• kafası karışmış hissetmek
• Endişe duyguları
• Durumdan kopmuş hissetmek
• Dünyanın yaklaşan sonunun hissi
• Kaçma ihtiyacı
Ancak semptomları deneyimlemek için mutlaka suya yakın olmanız gerekmez. Bu korku tepkisi, bir kıyıyı geçmek veya bir uçakla okyanusun üzerinden uçmak gibi, okyanusla veya diğer derin su kütleleriyle doğrudan temas halindeyken ortaya çıkabilir. Bazı insanlar için derin sulara bakmak, yani bir su resmine bakmak, hatta okyanus veya göl gibi bir göleti görmek bile bir tepkiyi tetiklemek için yeterlidir. Fobik bir tepki, sadece stresli veya endişeli hissetmekten daha fazlasıdır, insanlar tehlikeli bir şeyle karşılaştıklarında nasıl hissedecekleri ve tepki verecekleri konusunda endişelenebilirler. Bu nedenle vücut, hayatta kalmaya, bir tehditle başa çıkmaya veya tehlikeden kaçmaya hazırlanan bir dizi tepki olan savaş ya da kaç tepkisinin ani ve yoğun bir başlangıcını yaşar. Fobisi olan bir kişi, tepki gerçek tehlikeye orantısız olsa bile aynı tepkiyi yaşar. Derin sularla karşılaştıklarında bu fiziksel belirtilere ek olarak, bireyler suya yaklaşmaktan veya büyük su kütlelerini aramak zorunda kalmaktan kaçınmak için büyük çaba harcarlar. Ayrıca, bir vapura binmeden önce çok gergin olmak ve su yolculuğu biçimleri gibi, korktukları nesneyle karşılaşacaklarını bildiklerinde de beklenti kaygısı yaşayabilirler.
Talasofobi teşhisi
Talassofobiden muzdarip olabileceğinden şüphelenen kişilerin yapabilecekleri birkaç şey var. Resmi olmayan bir çevrimiçi test, bu tür bir fobiniz olduğunu gösterebilir. Bu internet tabanlı ev testi, potansiyel olarak tetikleyici görüntülere bakmayı veya semptomların kapsamını ve ciddiyetini belirlemek için bir test yapmayı içerir. Ancak daha resmi bir teşhis için doktor, psikiyatrist veya psikolog gibi bir sağlık profesyoneline gitmek gerekir. Bu fobiyi teşhis etmek için resmi bir test veya değerlendirme olmamasına rağmen, semptomları değerlendirerek ve altta yatan olası tıbbi faktörleri araştırarak yapılabilir. Yalnızca tıbbi geçmiş ve semptomların geçmişi anlaşıldığında, belirli bir fobi resmi olarak teşhis edilebilir. DSM-5’e göre, belirli bir fobinin teşhisine yol açan belirli faktörler vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
• Derin su korkusu kalıcı, aşırı ve mantıksız olduğunda
• Derin veya açık suya her maruz kaldığınızda bu korkuyu hissettiğinizde
• Korkunun gerçek tehlikelerle orantısız olduğunu anladığında
• Okyanustan veya diğer sulardan kaçınırken veya aşırı korkuya göğüs gererken
• Büyük su kütleleri korkusu normal günlük işleyişi engellediğinde
• Altı ay veya daha uzun süre kullanılabilir
• Korku, yaygın anksiyete bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu gibi başka bir bozuklukla daha iyi açıklanamadığında.
Talasofobi tedavisi
Özellikle talassofobinin tedavisine yönelik bir araştırma yoktur, ancak diğer fobilerin de tedavilere benzer sonuçlar alacağı varsayılmaktadır. Araştırmalar, özellikle maruz kalmaya dayalı davranış terapilerinin bazı fobilerin semptomlarını azaltmada çok etkili olduğunu gösteriyor. Davranışçı terapinin diğer biçimleri olan bilişsel davranışçı terapi ve sistemik duyarsızlaştırma da fobiler için etkilidir. Araştırmalar, belirli fobilerin farklı alt türleri için tüm tedavilerin eşit derecede etkili olmadığını bulmuştur. Örneğin, in vivo maruz kalma (gerçek bir korku nesnesine maruz kalmayı içerir) tüm türler için etkilidir, ancak aynı zamanda yüksek tetikleme oranlarına ve kötü tedavi kabulüne sahiptir. Araştırmalar, in vivo maruziyetin hayal edilen maruziyetten daha etkili olduğunu gösteriyor, ancak yayınlanan bir çalışma, sanal maruziyetin gerçek dünyadaki maruziyet kadar etkili olduğunu buldu. Elbette, gerçek hayatta korku nesnesine maruz kalmak her zaman mümkün değildir, özellikle de tehlikeli veya imkansız bir şey içeriyorsa. Talasofobi durumunda, açık suya doğrudan maruz kalma daha etkili olabilir, ancak bu mümkün değilse, plaseboya maruz kalma bir miktar fayda sağlayabilir. Bununla birlikte, tedavi bazen kademeli maruz bırakma, sistematik duyarsızlaştırma, bilişsel yeniden yapılandırma ve gevşeme teknikleri gibi farklı stratejilerin bir kombinasyonunu içerebilir.
Talasofobi komplikasyonları
Talassofobi bazılarına garip bir korku gibi görünse de, bu hastalığa sahip olanların hayatını zorlaştırır. Bazı komplikasyonlar nihayetinde bir kişinin hayatındaki birçok farklı alanı etkileyebilir. Bu komplikasyonlar aşağıdaki gibidir:
Panik ataklar: Panik ataklar arasında göğüs ağrısı, gerçek olmayan duygular, boğulma hissi ve ölüm korkusu olabilir, ancak aynı zamanda fiziksel semptomların eşlik ettiği ani, yoğun korku ve duygularla da karakterize edilirler.
Yalnızlık ve sosyal izolasyon: Anksiyete belirtileri ve panik atak geçirme korkusu bazen insanların korkulan nesnelerle uğraşabilecekleri durumlardan kaçınmalarına neden olabilir.
Depresyon: Araştırmalar, belirli fobileri olan kişilerin bazen ruh hali değişimleri veya depresyon belirtileri yaşadıklarını göstermiştir.
Madde bağımlılığı: Bazen insanlar kaygılarının belirtilerini alkol ve diğer maddelerle kendi kendilerine tedavi edebilirler.
Talasofobiyi önleyin
Talassofobi gibi bazı fobilerin ortaya çıkmasında genetik ve gelişimsel faktörler rol oynayabilse de, insanların bu tür korkuların oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için atabilecekleri adımlar vardır. Genellikle belirli bir stres etkeni veya travmatik deneyim tarafından tetiklendiğinden, bu deneyimlerle nasıl başa çıktığınız fobinin nihai olarak ortaya çıkmasında önemli bir rol oynayabilir. Talasofobi geliştirme riskini azaltmak için atılabilecek bazı adımlar vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:
Erken yardım isteyin: Ciddi bir derin su veya açık su korkusu geliştirdiklerinden şüphelenen kişiler, kaygılarıyla mümkün olan en kısa sürede başa çıkmanın yollarını aramalıdır. Bu, endişelerini gidermek için neler yapabilecekleri konusunda bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı içerebilir.
Arzu Edilen Davranışları Modellemek: Çocuklar ebeveynlerinden fobik tepkiler öğrenebilirler, bu nedenle derin, karanlık sulardan korkanlar da bu korkuları miras alabilir. Korkuyla tepki veren belirli nesneleri ve durumları görmek, çocukta aynı korku tepkisinin gelişmesine yol açabilir. Bir kişi, korkularıyla olumlu bir şekilde yüzleşerek ve kaygısız davranışları çocuklarına göre modelleyerek bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Talasofobi ile başa çıkmak için ipuçları
Talasofobi ile baş etmek zor olabilir, ancak korkularınızla başa çıkmak ve onları rahatlatmak için uygulayabileceğiniz stratejiler vardır. Bu stratejiler aşağıdaki gibidir:
Gevşeme Stratejileri: Kişi kendini suya ve hatta su fikrine tepki olarak korkuyla ilgili semptomlar yaşarken bulduğunda, zihnini ve vücudunu sakinleştirecek teknikleri kullanmalıdır. Bu teknolojiler şu şekildedir:
• derin nefes
• Progresif kas gevşemesi (PMR)
• Görselleştirme
Ancak bu teknikler ne kadar çok uygulanırsa korkuları karşısında semptomlarını o kadar iyi kontrol edebilirler.
Kendi Kendine Açığa Çıkma: En iyi tedavi genellikle bir terapistin gözetimi altındayken, korkularla yüzleşmek için kendi kendine yardım yaklaşımı da kullanılabilir. Kişi kendini derin bir su kütlesinin yakınında hayal ederek başlamalı ve ardından onları sakinleştirmek için gevşeme teknikleri kullanmalıdır. Görüntülerle başlayan bir terapi, zamanla daha küçük su kütleleri ve sonunda bir göl, okyanus veya deniz ile korkularının kaynağına kendini yavaş yavaş maruz bırakabilir. Her seferinde korku tepkisini hafifletmek için gevşeme teknikleri kullanmalıdır. Bu sayede zamanla korkularının üstesinden gelebilir ve daha sakin bir ruh haline kavuşabilir.
Talasofobi ile uğraşırken hatırlanması gereken en önemli şey, kendine karşı nazik olmaktır. Spesifik fobiler çok yaygındır, bu nedenle herkes bu korkuyu tam olarak paylaşmasa da, çoğu kişi bunu geliştirmiş ve bu kadar önemli kaygı duyguları yaşıyor olabilir.
kaynak:
www.buzzfeed.com/stephenlaconte/thalassophobia-pictures-quiz
www.fearof.net/fear-of-the-ocean-phobia-thalassophobia/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]