Yüksek kolesterol, kolesterol seviyesi normal aralığın üzerine çıktığında ortaya çıkar. Yüksek kolesterol aynı zamanda kötü kolesterol olarak da bilinir. Kolesterol diyeti, yüksek kolesterol için en iyi diyettir. Yüksek kolesterol vücutta birçok hastalığa neden olabilir. Bu hastalıkların en ünlüsü kalp hastalığı, felç ve çeşitli sağlık sorunlarıdır. Kolesterolü yüksek olan kişiler kolesterol seviyelerini düşürmek için öncelikle bir uzmana danışmalıdır. Uzmanlar, kolesterolünüze bakmak için bir kolesterol diyeti önermektedir. Bu hastalık, kolesterol içeren bir diyet uygulanarak ilaçsız tedavi edilebilir. Kolesterol diyeti insan sağlığı için çok faydalı ve çok önemli bir diyettir. Kolesterolü yüksek olan kişiler sürekli ilaç alıp iç organlarına zarar vermektense bu şekilde zararsız bir yöntemi tercih etmelidir.
İçindekiler
Kolesterol diyeti nedir?
Diyetisyen veya beslenme uzmanı tarafından hazırlanan kolesterol diyeti, kolesterolü yüksek olan kişilerin ilaç kullanmaktan daha sağlıklı bir şekilde kolesterollerini düşürmelerini sağlar. Bu diyette kişinin ihtiyacı olan protein, karbonhidrat ve yağ oranı verilir ve düzenli olarak yemesi gerekir. Bu, kolesterol seviyesini azaltacaktır. İlaç kullanmakla aynı etkiye sahip olacak, ancak ilacın yan etkisi olmayacaktır. Aynı kolesterol diyeti herkes için tasarlanmamıştır. Kişinin kilosu, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivitelerine göre yapılan diyet programı da değişmektedir. İnternetten kolesterol diyeti bulup uygulamak doğru olmaz. Yüksek kan kolesterolü olan bir kişi bir diyetisyene danışmalı ve uygun bir kolesterol diyeti hazırlamalıdır. Bir kolesterol diyeti düşündüğünüzde, nefret dolu şeyleri düşünmeyin. Çok çeşitli besinleri içeren bir diyettir. Kolesterolü düşük bir diyetle daha sağlıklı bir insan olmak mümkündür. Kolesterolü yüksek olan kişilerin ilaçlara yönlendirmek yerine bu tür alternatif şeylere başvurması daha doğru olacaktır. Düzenli ve doğru uygulandığı takdirde kısa sürede kolesterol düzeyinde azalma fark edilebilir.
Kolesterol diyeti nasıl yapılır?
Beslenme uzmanları diyetin kolesterol içeriğini en iyi şekilde öğrenmelidir. Bu diyette kesinlikle yağlı yiyeceklerden ve yağa doymuş besinlerden uzak durmak esastır. Margarin ve tereyağı kolesterol diyetinin bir numaralı düşmanıdır. Bu yağlar yerine zeytinyağı kullanmak daha doğru olacaktır. Aynı zamanda bu diyette donmuş ve hazır yiyecekler kesinlikle yasaktır. Süt ve süt ürünlerini tüketirken çok dikkatli olmak gerekiyor. Tam yağlı süt ve süt ürünleri tüketmemek, yarım yağlı süt ve süt ürünlerini tercih etmek gerekiyor. Her türlü et ve et ürünleri yağda kızartılmak yerine haşlanmalı veya fırınlanmalıdır. Hayvansal yağlardan da kaçınılmalıdır. Aynı zamanda bu diyette hazır salata soslarının kullanılması kesinlikle yasaktır. İşlenmiş etler ile sosis, sucuk gibi et ürünleri kesinlikle tüketilmemelidir. Kısacası kolesterol diyetinizde yağlardan uzak durmanız kesinlikle gereklidir.
Kolesterolü düşüren doğal besinler nelerdir?
Damarları tıkayan mumsu bir yapıya sahip olan kolesterolü doğal olarak düşüren yöntemler en sağlıklı yöntemdir. Özellikle portakal suyu, kolesterolü düşüren en önemli doğal besinlerden biridir. Kolesterolü yaklaşık %5 oranında düşürdüğü bilinmektedir. Kolesterol ilaçları kullanan kişiler, bunları almadan önce bir doktora danışmalıdır. Bir diğer iyi kolesterol besini ise bademdir. Yüksek kolesterolü düşürmede oldukça etkili bir besindir. Ancak çok fazla tüketmemelisiniz. Zeytinyağı, yüksek kolesterol için en iyi besinlerden biridir. Günde 3 yemek kaşığı kadar alınması uygundur. Kuşkonmaz aynı zamanda kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir besindir. Ancak yenildiğinde buharda pişirilmesi gerekir.
Yüksek tansiyonu düşürmek için en önemli besinlerden biridir. Bol miktarda likopen ile kolesterolü düşürür. Domatesin yanı sıra yaban mersini de LDL kolesterole iyi gelir.
kaynak:
https://www.healthline.com/nutrition/low-cholesterol-diet
yazar: Baskin kutusu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]