lif – Yerel Haberler

Stresi Azaltan Fermente ve Lif İçeriği Zengin Gıdalar ve Bazı İçecekler > YerelHaberler

Ocak 26, 2024 Yazarı: admin

Zorlu yaşam olayları veya deneyimleri stresi artırabilir. Stres ve kaygıyı yönetmek pek çok şeyi içerir; bazıları kontrol edilemez (genler veya bir dereceye kadar çevre) , diğerleri (tüketilen yiyecekler) kontrol edilebilir. Stresle baş edebilmek için sıklıkla egzersiz, sevilen bir aktiviteyi gerçekleştirmek, meditasyon yapmak gibi yollar tercih edilse de bilim insanlarına göre, tüketilen yiyecek türleri de stres …

Devamını Oku

En çok lif içeren 20 yiyecek nedir? ” YerelHaberler

Ocak 16, 2023 Yazarı: admin

Son zamanlarda popülaritesi artan lifli gıdaların en bilinen sağlık yararları; Kandaki şeker miktarını düşürür, kolesterolü önler, hemoroid ve kolon kanseri oluşumunu engeller. Lif bir ilaç olarak satılsaydı, sanırım eczaneler bunu tedarik etmek için akın ederdi. Ancak ilaç şeklinde olmasa da insanların günlük ihtiyaçlarını karşılayabilecekleri lif içeren pek çok besin bulunmaktadır. Buna rağmen çok az insan …

Devamını Oku

Gıdalarda lif neden bu kadar önemlidir? ” YerelHaberler

Ocak 7, 2023 Yazarı: admin

Yiyeceklerle alınan lif, sindirim sistemi tarafından sindirilmeden kolona yani kalın bağırsağa ulaşır. Yetişkin insan bağırsağı, yaklaşık 1,5 kg ağırlığında, yaklaşık 100 trilyon bakteri içerir. Bu bakteri miktarı, insan vücudundaki en küçük birim olan hücre sayısının 10 katı kadardır. Kulağa korkutucu geldiğini biliyorum ama merak etmeyin, bu bakterilerin hepsi zararlı değil. Yeterince lif tüketirseniz kalın bağırsağınızdaki …

Devamını Oku

Lif oranı yüksek 10 gıda YerelHaberler

Aralık 16, 2022 Yazarı: admin

Günlük beslenmemizde büyük önem taşıyan lifli besinler, insanlar tarafından pek tüketilmese de sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezidir. birçok faydası bulunan lif içeren besinler; Kabızlığı önler, kanserle savaşır, tokluk özelliği sayesinde fazla kilo alımını engeller, damar hastalıkları, şeker, hemoroid ve bağırsak hastalıklarının tedavisine yardımcı olur. Uzmanlar erkeklerin günde 30-38 gram lif tüketmesi gerektiğini, kadınların ise günde 20-25 gram …

Devamını Oku

Lif (Posa) İhtiyacı ve Lif Oranı Yüksek Besinler « YerelHaberler

Aralık 7, 2022 Yazarı: admin

Lif ya da posa, sindirim sistemindeki enzimler tarafından sindirilemeyen ancak yine de önemli bir rolü yerine getiren besinleri ifade eder. Lif bakımından zengin beslenmek gastrointestinal (mide-bağırsak) sağlığını, kalp ve damar sağlığını olumlu etkiler, yüksek kolesterolü, felci, obeziteyi, tip 2 diyabeti hatta bazı kanser türlerini engeller. Dahası lifli ya da posalı besinler iltihabı azaltır, bağırsak mikrobiyomunu …

Devamını Oku

Çözünür ve çözünmez lif (posa) arasındaki farklar nelerdir? ” YerelHaberler

Aralık 7, 2022 Yazarı: admin

Lif veya posa terimi, vücudun sindiremediği veya ememediği bitki besinlerinin tüm kısımlarını ifade eder. Lif, şeker ve ekmek gibi basit karbonhidratlardan farklı olarak daha karmaşık bir karbonhidrattır ve kan şekerini yükseltmez. Lif genellikle sebzelerde, meyvelerde, kepekli tahıllarda ve baklagillerde bulunur. Lif veya lif temel bir besindir, yani diyete dahil edilmesi gerekir. Çözünür ve çözünmez lif …

Devamını Oku