Bölgenize Göre Haberler
İstenmeyen yağlardan arınmış sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu egzersiz ve dengeli beslenmeden geçer. Vücut yağ sorunu birçok insan için ortak bir sorun haline geldi. Yanlış beslenme ve sağlıksız beslenme nedeniyle kilo vermeye çalışırken çoğu kez istenmeyen sonuçlar ortaya çıktı. Kardiyo egzersizleri yağ yakmanın etkili bir yoludur. Kardiyo egzersizleri, belli bir tempoda yapılan ve yağ …
Tıpkı diyet gibi, fitness hevesi de gelip geçicidir. Bugün, düşük yoğunluklu kardiyo eski moda olmasa da, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) fitness dünyasında hızla yükselmeye devam ediyor. Ancak yaygın inanışın aksine, kardiyo egzersizleri düşük yoğunlukludur; Yağ kaybı, zindelik ve genel sağlık için benzersiz faydaları vardır. Beslenme tavsiyelerinde olduğu gibi, egzersizle ilgili tüm gerçekler her zaman …
Düşük yoğunluklu kardiyo antrenmanı, genellikle 10-60 dakika süren uzun, sabit bir süre boyunca maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık %50-70’inde egzersiz yaptığınız zamandır. Düşük yoğunluklu kardiyo egzersizleri, vücudu yormadan egzersizin tüm kardiyovasküler faydalarını sağlarken nispeten düşük etkilidir. Bu tür egzersiz, direnç antrenmanı seanslarından önce ısınmak ve sonrasında soğumak için kullanılabilir. Ek olarak, bu eğitim tarzı hızlı …