Egzersizden önce ve sonra nasıl beslenirsiniz? ” efendim
Enerji antrenmandan bir saat önce yeniden şarj edilir. İşte sizi nasıl besleyeceğinizden ihtiyacınız olan sindirim süresine kadar bilmeniz gerekenler! Antrenman öncesi beslenme, hipoglisemik durumların neden olduğu yorgunluk, baş dönmesi, düşük kan şekeri ve karar verme süreçlerindeki sorunları önler. Bu bakımdan az önce denediğiniz glisemik indeksi yüksek besinler yenmemelidir. Açlığı azaltan ve mide asidinin aşırı salgılanmasına …
