Yiyecek ve içecekler uykuya dalmayı kolaylaştırır
Uyku, insanların hayatlarını devam ettirebilmeleri için en temel ihtiyaçlarından biridir. Uyku sırasında vücut kendini yeniler, onarım aşaması başlar ve uyku sırasında birçok hormon salgılanır. Vücut ağırlığı ve vücuttaki yağ ve kasların durumu uyku süresini büyük ölçüde etkiler. İyi bir uyku için tüketilen besinlere dikkat etmek gerekir. Yatmadan önce kafein alın ve mideyi bozan yiyecekler yenmemelidir. …