medyauzmani.com
Zeka nedir? Zeka geliştirilebilir mi? Nasıl daha akıllı olunur? – Yerel Haberler

Zeka nedir? Zeka geliştirilebilir mi? Nasıl daha akıllı olunur?

Türk Dil Kurumu’nda zeka kavramı; Düşünme, muhakeme etme, nesnel gerçekleri algılama, yargılama ve sonuç çıkarma gibi tüm insani yetenekler olarak ifade etmiştir. Zekâ sayesinde insan düşünebilir, çevresel değişikliklere uyum sağlayabilir, olaylar arasında neden-sonuç ilişkisi kurabilir ve yaşamdaki birçok duruma uyum sağlayabilir. Zeka, çevresel koşullara daha hızlı uyum sağlamak için bilgi ile önceden edinilmiş deneyimler arasında ilişkiler kurar. Bu sayede çözümleri daha hızlı hayata geçirmekte ve pratik sonuçlara ulaşabilmektedir.

Evrimleşmiş bir zihin, değişen yaşam koşullarına daha kolay uyum sağlayabilir ve günlük hayatta karşınıza çıkan ve çözümsüz gibi görünen pek çok soruna daha kolay çözümler sunabilir. Güçlü zeka sanılanın aksine doğuştan gelen ve ancak genetik aktarımla mümkün olan bir “şans” değildir. Genetik faktörler göz ardı edilemeyecek ve zekayı büyük ölçüde etkileyen bir gerçektir. Ancak, mevcut istihbarat kapasitesinin çevresel koşullara bağlı olarak gelişebileceği kesindir. Yani zekayı geliştirmek ve daha etkin kullanmak, kısacası daha akıllı olmak mümkün. Doğuştan gelen zeka potansiyelini artırmanın ve IQ puanını yükseltmenin birçok denenmiş ve test edilmiş yolu vardır. Beyni ataletten kurtarıp harekete geçirmek, zihnin kapasitesini artırmak yani daha akıllı hale gelmek bazı yöntemlerle egzersiz yapmak, egzersiz yapmak, doğru beslenme yöntemlerini ve doğru besinleri kullanmakla mümkündür.

Doğru besinleri tüketmek önemlidir

Gıda tüketiminin insan sağlığı için ne kadar önemli olduğunu herkes bilir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, daha sağlıklı ve güçlü bir vücut için doğru besinlerle beslenmek ve sağlıksız besinlerden uzak durmak ne kadar önemliyse, beyin sağlığı için de sağlıklı besinlerle beslenmek ve sağlıksız besinlerden uzak durmak önemlidir. Bu nedenle Mustafa Kemal Atatürk’ün “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözünden yola çıkarak söylediği gibi beyin ve vücut sağlığını bir bütün olarak düşünmeli ve ona göre beslenmelidir. Beynin ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve yağların doğru beslenme teknikleri ve uygun besinler ile yeterli ve dengeli bir şekilde karşılanması zihinsel kapasitenin artmasında önemli bir etkendir. Bu nedenle anne karnında başlayan yaşam sürecinde beslenmenin büyük bir payı vardır. Bu nedenle annenin hamilelik döneminde bilinçli beslenmesi çocuğun sağlığı için çok önemlidir. Bebek doğduktan sonra annenin bebeğini aynı bilinçle beslemesi bebeğin fiziksel ve ruhsal sağlığı için çok gereklidir. Uzmanlar, annelerin bebeklerini özellikle ilk altı ayda anne sütü ile beslemeleri gerektiğini vurguluyor.

Doğru besinlerle güçlü bir hafızaya sahip olmak mümkün

İyi bir iş veya okul hafızasına sahip olmak başarıda büyük rol oynar. Güçlü bir hafıza günlük yaşamda işleri kolaylaştırsa da iş ya da okul yaşamı için gerekliliği günlük yaşam gereksiniminden daha fazladır. Bu nedenle sürekli bir öğrenme süreci içerisinde olan öğrenciler ile yoğun bir iş temposunda iş akışını kolaylaştırmak, aksamalar yaşamamak ve başarıya ulaşmak isteyen bireylerin hafızalarının güçlü olması çok önemlidir. Güçlü bir hafıza için gerekli olan besinleri tüketmek bu noktada önem kazanıyor.

B grubu vitaminleri beyin sağlığı için önemlidir. Bu nedenle B12 vitamini yönünden zengin besinler beslenmede büyük önem taşır. Peki B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?

Sağlıklı bir beyin ve güçlü bir hafıza için çok gerekli olan ve eksikliği bazı hafıza problemlerine neden olan B12 vitamini, bitkisel kaynaklarda yeterli düzeyde bulunmasa da hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunur. Süt, yoğurt ve kefir gibi süt ürünlerinde. Yumurta, kabuklu deniz ürünleri ve kırmızı et bol miktarda B12 vitamini içerir.

Beyin sağlığı için beslenmede oldukça önemli yeri olan besinlerin başında balık gelmektedir. Balık, B12 vitamini açısından önemli bir besin maddesi olduğu için beyin sağlığına büyük faydası olduğu bilinen omega-3 yağ asitleri açısından da oldukça zengindir. Vücudun kendi kendine üretemediği ve dış kaynaklardan alınması gereken Omega-3, balıklarda bol miktarda bulunur. Balık tüketiminin yetersiz olduğu durumlarda üretilen balık yağları ile omega-3 ihtiyacı karşılanabilir. Ancak bu noktada unutulmamalıdır ki piyasadaki her balık yağı tüketilmemelidir, kalitesiz balık yağı kullanımı yarardan çok zarar getirir ve sağlığı ciddi şekilde tehdit edebilir. Bu nedenle uzmanlar tarafından balık yağı tüketilmeden önce dikkat edilmesi gereken noktaların bilinmesi, piyasadaki ürünlerin detaylı bir şekilde incelenmesi ve mümkün olduğunca seçici olunması gerekmektedir.

Günlük tutmak hafızayı ve beyni geliştirir

güzel gibi Çalışan demir paslanmaz. Aynı zamanda beyin için de iyidir. Vücudun herhangi bir kısmı ne kadar az kullanılırsa, o uzuv zamanla o kadar işlevsiz hale gelir. Vücudun merkezi olan beyin, kullanılmadığı noktaya kadar atıl kalır. Bu nedenle beyni harekete geçirecek herhangi bir aktivite veya egzersiz büyük önem taşımaktadır. Bunun için yapabileceğiniz en basit egzersizlerden biri günlük yazmak veya günlük tutmaktır. Günlük tutmak sizi yakın geçmiş hakkında düşünmeye teşvik edecektir. Böylece hafıza detayları hatırlamaya çalışarak biraz zorlanacak ve bunu yaparken de devreye girecektir. Sadece günlük tutmakla kalmayıp, düzenli olarak, haftalık ya da aylık, bireyin kendisinin belirlediği aralıklarla yapmak zihni güçlendirmede oldukça etkili bir yol olacaktır. Elbette bu yazıların dijital ortamda değil de klasik yöntemle yani kalem kullanılarak yazılması el-beyin koordinasyonunu geliştirecek önemli bir detay.

Oyunlar ve bulmacalar zihni geliştirir

Sağlıklı bir zihin ve güçlü bir hafıza için beynin boş durmaması çok önemlidir. Bu nedenle beyni olabildiğince aktif kullanmak ruh sağlığını korur ve geleceğe sağlıklı bir yatırım olarak değerlendirilebilir. Yapılabilecek zihinsel egzersizlerden biri bulmaca çözmek ve satranç ve dama gibi farklı zeka oyunları oynamaktır. Bu faaliyetler zeka gelişimi ve beyin sağlığının korunmasını sağlayacaktır. Elbette onlarla daha kaliteli zaman geçirmenizi de sağlayacaktır. bulmacaları çözün veya zeka oyunları oynayın; Beyinde nöron adı verilen sinir hücrelerini aktive ederek bu nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirecek veya yeni bağlantılar sağlayacaktır. Bu sayede zihinsel yetenek artacak ve her yaşta zeka gelişimine fayda sağlayacaktır. Bazı beyin oyunlarının zihni geliştirdiği gerçeğinin yanı sıra, bazı bilgisayar oyunlarının zeka gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olup olmadığı konusunda net bir bilgi yoktur; Ancak tüm bu veriler göz önüne alındığında, bazı strateji oyunlarının zekaya faydalı olabileceğine dair güçlü bir inanç var. Ancak kanıtlanmış faydalarına rağmen bu oyunlar aşırıya kaçmamak ve ölçülü olmak kaydıyla oynanabilir.

Egzersiz zihni geliştirir

Hareketin olduğu her yerde enerji akar. Hareketin olmadığı yerde durgunluk ve enerji akışı olmaz. Vücudu hareket ettirmek, hareketsiz bir yaşamdan daha faydalıdır. Düzenli egzersiz, yürüyüş veya spor ile vücut ve beyin sağlığı arasında önemli bir ilişki vardır. Oksijen, vücudun dolaşım sistemi tarafından organlara taşınır. Egzersiz yapmak veya spor yapmak vücuttaki kan akışını hızlandırır ve kan akışıyla taşınan oksijen miktarını artırır. Bu nedenle beyne daha fazla oksijen ulaşması beyin sağlığı için faydalı olacaktır. Ayrıca egzersiz veya spor yaparken nefes bilinçli olarak kullanılmalı ve mümkünse bu aktiviteler açık havada ve temiz havada yapılmalıdır. Yine açık havada ve oksijenin bol olduğu yerlerde yürümek kan dolaşımını artıracağı gibi beyin sağlığı için de önemli bir aktivite olacaktır.

Yeni yerlere seyahat etmek beyin sağlığını destekler

Seyahat etmek, daha akıllı olmak için yapabileceğiniz en keyifli etkinliklerden biridir. Beyni yeni verilerle besleyerek sağlıklı tutmak da mümkündür. Seyahat etmek, yeni ve farklı yerler keşfetmek, farklı yerlerde olmak, farklı insanlarla tanışmak; Yeni bilgiler öğrenmek, yeni deneyimler edinmek, bu yeni deneyimleri önceki bilgi ve deneyimlerle bütünleştirmek ve aralarında bağlantılar oluşturmak anlamına gelir. Bu sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirir ve yeni bağlantılar oluşturur. Böylece zihinsel güç artırılıp geliştirilebilir ve beyin sağlığı desteklenebilir.

Rutinin dışına çıkmak zihinsel gelişime fayda sağlar

Çeşitlilik, beyin gelişiminin önemli bir bileşenidir. Yani rutin davranışların dışında hareket etmek farklılıklar yaratır. Monoton bir yaşam tarzı ne ruh sağlığı ne de ruh sağlığı için faydalı olmayacaktır. Bu nedenle günlük yaşama mümkün olduğunca çeşitlilik katmak esastır. Ayrıca, bu farklılıklar önemli finansal harcamalar olmadan elde edilebilir. Örneğin bir hobi edinmek günlük hayatın dışında farklı bir uğraştır. Sevilen bir işle uğraşmak zihni bu yönde geliştirebilir. Hobilere ayrılan vakitte eğlenirken ruhsal olarak da rahatlama sağlayarak beyin sağlığına ve hafızaya oldukça zararlı olan strese karşı da koruma sağlayacaktır. Zevkle yapılan bir işle meşgul olmak, zihni o işi aramaya, düşünmeye ve düşünmeye sevk eder, zihni enerjilendirir ve durgunluktan kurtarır. Bu nedenle basit bir hobi bile beyin sağlığına iyi gelecektir.

Film izlemek ve şarkı söylemek zekayı geliştirir

Beyin sağlığı ve zeka gelişimi için önemli olan nokta beyni durgunluktan korumaktır. Yapabileceğiniz eğlenceli aktivitelerden biri de film izlemektir. Şaşırtıcı gibi görünse de düşüncenin sınırlarını zorlayan, düşünmeye teşvik eden ve neden-sonuç ilişkileri kuran, hayal gücünü geliştiren filmler, özellikle bilim kurgu filmleri, zekayı geliştirebilen oldukça faydalı etkinliklerdir. İyi tasarlanmış ve iyi yapılmış bir film, kişiye farklı bakış açıları kazandırarak günlük hayatta da etkisi olacak çeşitli düşünme tekniklerinin gelişmesine katkı sağlayacaktır.

Müzik, film izlemek gibi zihinsel gelişimi olumlu yönde etkileyecek keyifli aktivitelerden biridir. Bir müzik aleti çalmanın veya öğrenmenin beyin üzerinde zorlayıcı ve geliştirici bir etkisi olduğuna şüphe yok. Bir müzik aleti çalmanın yanı sıra müzik dinlemek veya şarkı söylemek de bu konuda faydalı ve faydalı olacaktır. Yeni bir şarkı dinlemek ve onu ezberlemeye çalışmak eğlenceli bir zihinsel egzersiz olabilir. Söylemek de en az şarkı ezberlemek kadar etkili olabilir denilebilir. Bütün bunların dışında şiiri ezberlemek, ezberlediği şiiri yüksek sesle okumak ya da metne güvenmeden okuduktan sonra yüksek sesle söylemek zekayı geliştirir. Tüm bunlar gibi yapılabilecek onlarca egzersizle zihinsel becerileri artırmak ve bu sayede daha zeki olmak mümkün.

Kaynak:
https://www.zekatestimerkezi.com/makaler
http://www.tdk.gov.tr/

yazar: Mehtep Özdemir

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın