Yüzme en iyi sporlardan biridir. Çünkü yüzerken meydana gelen hareket, tüm kasların ve organların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Kol ve bacak kasları inanılmaz derecede sıkı çalışır ve bu da enerji kaybına yol açar. Bir yandan yorgunluk hissi sağlanırken diğer yandan yüzerken duyulan mutluluk hissi de artıyor. Bir kişi sadece kilo vermek için yüzer. Günlük rutin sporlar listesinde yüzmeyi kesinlikle ihmal etmiyor. Bu nedenle, her zaman olumludur. çevresine barışı yayar. Esnek olmak yerine güne huzur içinde başlar.
Yüzmeyi diğer sporlardan ayıran tek özellik daha fazla güç kaybı ve yorgunluktur. Yüzme sırasında ilerleme, çaba gösterme, suyla mücadele etme ve mücadeleden vazgeçmeme olgusu gelişir. O dönemde yakılan kalori miktarı diğer sporlara göre daha fazla artmaya başlar. Minimum 150 kalori, maksimum 300 kalori tüketin. Bu da kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vermesine, eğlenmesine ve mutlu olmasına katkı sağlar.
Uzmanlara göre yüzerken kolayca 240 kalori yakmak mümkün ve hızlı kilo kaybı oluşabiliyor. Yüzme alışkanlığınız günlük olarak devam ediyorsa ve fazla kiloluysanız, diyet sonrası etkili bir spor olarak bilinen yüzmeyi deneyerek kısa sürede hayal ettiğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.
Yüzme 1 saatten uzun olmamalıdır. Ayağınıza kramp girebilir ve enfeksiyon kapabilirsiniz. Yüzmeden sonra ayaklarda oluşan kramplar, denizde veya havuzdaysanız tehlikeli boğulmalara neden olabilir. Bu nedenle her şeyin fazlasının zarar olduğunu göz önünde bulundurarak günde 3 saat ara vererek veya yarım saatte bir günde 3 defa dinlenerek sağlıklı bir şekilde yüzebilirsiniz. 1 saatte yakılan kalori ortalama 500-600 iken tarımsal saati durdurarak 2 döngü tasarruf edebilirsiniz. 250 + 250 kalori yakarak toplamda 1 saatte yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz. Bu sizin iradenize bağlıdır. Kilo verme sürecini hızlandırsa bile sağlığınıza zarar verebilir. Vücutta ateş ve ayaklarda şişlik ve ödem yapabilir.
Yüzmek kaç kalori yakar?
Yüzme herkesin her zaman yapabileceği bir spor değildir. Yararlarını ve yaktığı kalori miktarını öğrendikten sonra bir yüzme kulübüne kaydolmalısınız.
Yüzerken kaslar daha fazla çalışır çünkü sudaki basınçla hareket etmek daha zor olacaktır. Üstelik yüzerken vücudun her bölgesi hareket ettiği için tüm kaslar çalışıyor ve yağ yakılıyor. Ayrıca düzgün bir görünüm elde edebilirsiniz.
Yüzerek kaç kalori yakabilirim?
Yarım saat yapacağınız yüzme antrenmanı 240 kalori yakacaktır. Bir saat yüzerseniz başka bir spor yapmadan günü tamamlayabilir ve yakmanız gereken kalori miktarını yakmış olursunuz.
Hızlı bir tempoda yüzebilirseniz, bu kalori miktarı artacaktır. Bu miktardaki kaloriyi diğer sporlarla rahatlıkla yakabilirsiniz ancak yüzme tüm vücudunuzun işleyişi ve sağlık için önemlidir.
Yüzme kilo verdirir mi?
haftanın belirli günleri yüzme egzersizleri yapıyorsanız; Kolayca kilo verip formda kalacağınız için kemikleriniz zayıfken güçlenmeye başlayacak ve eklem ağrılarınız hafifleyecektir. Yüzme tüm kasları eşit şekilde çalıştırdığı için kas tembelliğini de önler. Tüm kaslar eşit çalıştığı için aynı zamanda orantısız güçsüzlüklerin de önüne geçilmiş olunur. Kilo bölgesel olarak değil tüm vücutta verilir.
Metabolik hızınızı artırarak yüzme dışındaki aktivitelerinizden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Cildin elastikiyetini arttırarak kilo verme durumlarında cildin çatlamasını ve zarar görmesini engeller.
Vücudun düzenli çalışması hormonal dengelerin düzgün kurulmasını sağlar ve kilo vermeyi zorlaştıran faktörleri ortadan kaldırır.
Yüzmenin sağlığa faydaları
Kasların ve eklemlerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Yüzme aynı zamanda kasları da inşa eder ve geliştirir.
– Kuru cilt, sedef hastalığı, Behçet hastalığı, egzama, çeşitli alerji türleri ve yaralara iyi gelir.
Sağlıklı kilo vermeye katkı sağlar.
Yüzme en iyi kalori yakma egzersizidir. Bu sayede fazla ve istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz.
– Yüzdeki sivilcelerin kurumasına yardımcı olur.
– Vücudun gerçek tuz ve iyot ihtiyacını karşılar.
Beyin ve zeka gelişimi için çok iyidir. Özellikle altıncı ayındaki hamileler yüzerek bebeklerinin beyin gelişimine olumlu etkide bulunabilirler. Yeni yüzme hareketleri hemen önerilmez. Yüzmek isterse temiz, arıtılmış havuzlarda yüzebilirdi. Deniz suyu yeterince temizlenemediği için enfeksiyon kapma olasılığı yüksek olabilir. 6 aydan sonra riskler azalır. Denizde uzun süre kalmak erken doğuma neden olabilir.
– Karaciğerdeki yağlanmayı azaltır. Vücutta yağ birikimini azaltır ve dengede tutar.
– Kan akışını hızlandırır.
Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur.
Baş ağrısı ve migrene iyi gelir.
– Bel ağrılarını ve kronik romatizmal hastalıkları önler.
– Saç rengini açar. Fakat saçlar deniz suyunda çok fazla tutulmamalıdır. Bu, çeşitli dökülmelere ve aşınmalara neden olabilir. Fakat saç derisindeki kaşıntı ve sivilceleri azaltarak cilde rahatlama sağlar. Kısacası yüzmek sağlıklıdır. Ama fazlası zarar verebilir. Sağlıklı günler.
Kaynak:
sağlıklıhayat.com
uzmantasor.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]