Light ve normal ürünler arasındaki tek fark kaloridir. Bir ürünün “hafif” olarak adlandırılabilmesi için enerji içeriğinin diğer referans ürünlere göre %25 oranında azaltılmış olması gerekir. Bu, ürünlerdeki şeker ve yağı azaltarak elde edilir.
Hafif bir diyet uygulayan bir kişi, yumuşak ürünler yemesine rağmen kilo veremediğinden şikayet edebilir. Daha hafif ürünlerin lif oranı daha fazla olduğu için tüketildiğinde tokluk hissi daha uzun sürer. Günlük kaloriyi aşmamak da tercih edilir. Bu noktada kişinin kilo vermesine yardımcı olur. Ancak çok miktarda tüketilirse tam tersi etki yapabilir. Günlük kalori limiti aşıldığında yemeye devam ederseniz o zaman hafif ürünler hayat kurtarıcı olmaz ve kişi kilo vermeye devam eder. Hafif de olsa enerji içerdiği için tüketim miktarına ve sıklığına dikkat etmelisiniz.
Light ürünlerle kilo vermenin yolları nelerdir?
Hafif ürünler kullanarak kilo vermek isteyenler için önemli olan nokta doğru beslenmek. Sürekli olarak hafif yiyecekler yemek kişiye herhangi bir fayda sağlamaz. Güne başlarken ve gün içinde tüm ana öğünlerde sağlıklı beslenmelidir. Ancak öğün aralarında yumuşak yiyecekler yenebilir. Ara öğünler için en uygun yiyecek süt, kalori ve şeker açısından faydalı olan yoğurttur. Örneğin, light ve tam yağlı süte göre 1,75 kat enerji, 16,5 kat yağ ve 7 kat kolesterol farkı olduğu bilinmektedir. Ayrıca bir kase light yoğurt yenildiğinde ve light süt içildiğinde kişi uzun süre tok hisseder. Zayıflama sürecinde ne kadar uzun süre tok kalırsanız, o kadar az kalori tükettiğiniz düşünülürse, daha hafif ürünlerin kilo vermeye katkı sağlaması anlaşılır bir durumdur.
Yumuşak ürünleri tüketirken nelere dikkat edilmelidir?
Light ürünleri ne kadar tükettiğimiz önemlidir. Örneğin kahvaltıyı soft ürünlerle yapmak ve ara öğünlerde soft ürünleri tüketmek vücudumuzda beklenmedik rahatsızlıklara neden olabilir. Uzun süre uygulanan bu diyet demir eksikliği, saç dökülmesi ve kemik erimesi gibi hastalıklara yol açar. Bu nedenle özellikle yumuşak ürünleri tüketirken dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Yumuşak ürünleri tüketirken en çok ihmal edilen nokta, onlar hakkındaki bilgilerin iyi okunmamış olmasıdır. Örneğin “light” etiketi taşıyan ürünler tatlandırıcı içermesine rağmen yağ oranı diğer ürünlere göre farklılık göstermeyebilir. Bu durumda hafif ürünleri tüketen kişiler ürünü satın alırken içeriğini iyi okumalı ve üzerinde yazan bilgilere göre ürünü tüketmelidir.
yazar: Dilara Beyaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]