Yüksek tansiyonun başlıca nedenleri beslenme ve strestir. Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenme şarttır. Günümüzde kronik hastalıklar ve ölümcül hastalıklar çok genç yaşlara gerilemiştir. Bunun temel nedeni yetersiz beslenmedir.
Hipertansiyonda ve tansiyonun yükselmesinde beslenme çok önemlidir. Yüksek tansiyona neden olan ve tansiyonu yükselten besinler vardır. bunlar:
1- Tuz: Tuz, yüksek tansiyonun en büyük nedenlerinden biridir. Günlük alınabilecek tuz miktarı 1 çay kaşığı kadardır. Yiyecek zaten tuz içerir. Daha fazla tuz eklemek vücuda çok zararlıdır. Aşırı tuz, yüksek tansiyona ve hatta felce neden olabilir.
2- Tuzlu yiyecekler: Raf ömrünün uzun olması için gıdalara bol miktarda tuz eklenir. Turşu, zeytin ve diğer pek çok salamura gıda fazla tuz içerir. Bunlar insan sağlığını ciddi anlamda tehdit etmekte ve yüksek tansiyona yol açmaktadır.
3- Tatlılar: Tatlı yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketimi sürekli olarak yüksek tansiyona yol açar.
4- Doymuş yağdan zengin yağlar: Katı yağlar yerine sıvı yağlar tüketilmelidir. Çok fazla yağ tüketmek yüksek tansiyona neden olabilir.
5- Şekerli yiyecekler: Herkes şeker ve şekerli yiyeceklerden hoşlanır. Yüksek dozda şeker içeren besinler yüksek tansiyona neden olur.
6- Hızlı yemek: Günümüzde oldukça yaygın olan fast food diyeti sağlığı son derece olumsuz yönde etkilemektedir. Sürekli fast food yemek tansiyonu olumsuz etkiler.
7. Şeker oranı yüksek içecekler: Hazır içeceklerdeki şeker içeriği çok yüksektir. Bu içecekleri alışkanlıkla içenlerin tansiyonu yükselir.
8- Çikolata: Aşırı çikolata tüketimi tansiyonu yükselten besinlerden biridir.
Bu besinlerin dışında gün içerisinde aşırı çay ve kahve tüketimi tansiyonu yükseltir. Alkol tansiyonu yükselten zararlı içeceklerden biridir.
Yüksek tansiyon ciddi ve gizli bir hastalıktır. Yüksek tansiyon, kalp ve kan damarlarında ciddi sorunlara neden olur. Bu nedenle hipertansif hastalık teşhisi konulduktan sonra tansiyon takibi yapılmalı, ilaçlar düzenli kullanılmalı, beslenmeye çok dikkat edilmelidir.
Bazı bitkiler toplum tarafından yaygın olarak tüketilmektedir. Bu bitkilerden bazıları kilo vermek için tüketilmektedir. Ancak bu bitkiler kilo vermeye yardımcı olmaya çalışırken, yüksek tansiyona neden olabilirler. Örnekler arasında yeşil çay, rooibos ve biberiye çayı bulunur.
Yukarıdaki yiyecek ve içeceklerin tümü tüketildiğinde sağlık olumsuz etkilenir. Mümkün olduğunca sağlıklı ve doğal beslenmek, stresten uzak durmak, hareket etmek ve egzersiz yapmak daha sağlıklı bir yaşam sağlar.
Beslenme sadece karın doyurmak olarak düşünülmemelidir. Beslenme tüm hastalıkların önemli bir nedenidir. Mümkün olduğunca ev yemekleri yenmeli, hazır gıdalar yerine ev ürünleri tercih edilmeli, sigara, alkol gibi zararlı maddelerden uzak durulmalıdır. Kısacası tüm yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketiminin insan sağlığına zarar verebileceğini unutmamalıyız.
kaynak:
masajum.com/tansiyon-yukselten-yiyecekler
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]