Son dönemde kadınların en çok uyguladığı diyetlerden biri olan yoğurt tedavisi farklı şekillerde uygulanabilmektedir. Limonlu yoğurt ilacının 2 haftada 7 kilo verdirdiği söyleniyor. Günlük hayatımızda kullandığımız bazı malzemelerden yoğurt ikramı hazırlamak basit ve ekonomiktir. Ayrıca kür içerisinde tamamen doğal maddeler bulunduğundan her yaş grubu için kullanılabilir.
Yoğurt ikramı, yoğurt ve bazı malzemelerden oluşan bir besindir. Çare içindeki maddeler şekeri dengeler. Bu nedenle özellikle diyet yapan kişilerde kan şekeri dengesinin sağlanmasında etkilidir. Şeker hastaları tarafından da rahatlıkla kullanılabilir. Diyet sırasında hipoglisemi ve hiperglisemi üzerinde koruyucu etkisi vardır. Yoğurt tedavisinin en önemli üç avantajı; metabolizmayı hızlandırarak kabızlığı önlemesi, yağ yakma özelliğinin olması ve öğün aralarında acıkma hissini önlemesidir.
Yoğurt tedavisinin malzemeleri ve faydaları
kırmızı biber: Bileşiği kapsaisin içeren acı biber, vücut ısısını artırarak (termojenez) enerji kullanımını etkiler. Termojenez, soğuğa yanıt olarak ve kapsaisin ısı reseptörlerine bağlandığında meydana gelir. 2009 yılında American Journal of Clinical Nutrition’da günlük kapsül tüketiminin artmasıyla ilgili bir çalışma yayınlandı. Yayınlanan çalışmada, artan kapsül tüketiminin karın yağ yakımının ve yağ oksidasyonunun artmasına yol açtığı bildirildi. Bu çalışma ile bağlantılı olarak, acı biberde bulunan kapsaisin maddesinin yağ yakımını artırabileceği ve karın yağ yakımına neden olabileceği sonucuna varılmıştır. Yoğurt ve acı biberi birlikte yemek metabolizmayı hızlandırır ama tek başına mucizevi kilo kaybına yol açmaz.
Limon: Narenciye ailesinin en önemli üyelerinden biri olan limon, bol miktarda C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. 2005 yılında yayınlanan bir çalışmada, yeterince C vitamini alan kişilerin egzersiz sırasında C vitamini almayanlara göre %30 daha fazla yağ yaktığı bildirildi. Bu da limonun kilo verme üzerindeki etkisini dolaylı olarak göstermektedir.
Diğer araştırmalara göre limonun içeriğinde bulunan flavonoidlerin kilo alımını engellediği ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu tespit edilmiştir. Bu maddeler ayrıca kilo alımı ile oluşabilecek oksidatif stresi de önler.
Ayrıca yediğimiz, içtiğimiz, soluduğumuz havadaki toksinler de birikerek metabolizma hızımızı yavaşlatabilir. Daha yavaş bir metabolizma, yaktığınız kalori sayısının azalması anlamına gelir. Bu noktada limon vücuttaki zararlı toksinleri atarak metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
Zerdeçal: Kanser tedavisinde önemli bir faktördür. Yediğimiz gıdaların kanserojen etkisini yok eder. Kronik inflamasyon, artrit, anksiyete bozukluğu, metabolik sendrom ve yüksek kan lipitlerinin tedavisine yardımcı olur. Ayrıca egzersizin neden olduğu kas ağrısı ve iltihabının tedavisinde de etkilidir, iyileşme ve performans artışı sağlar. Zerdeçal tek başına alındığında içindeki kurkumin bağırsaklardan az miktarda kana geçer. Zerdeçal hızla metabolize olduğu için vücuttan hızla atılır ve sonuç olarak vücut birçok faydalarından yararlanamaz. Vücudun faydalanabilmesi için karabiber ve yağ ile birlikte yenmesi tercih edilir.
Zencefil: Vücuttaki şişkinliği ve hazımsızlığı azaltan zencefil ayrıca kas ağrılarını, romatizmal ağrıları ve kronik ağrıları da giderir. Öksürüklerin sakinleştirilmesinde ve hava yollarının açılmasında oldukça etkilidir. İçeriğindeki zengin besin ve vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve zinde kalmanızı sağlar.
Tarçın: Tarçının birçok faydası vardır. Tarçın kan dolaşımını hızlandırmada etkilidir ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca kandaki lipid ve kolesterol seviyesini düşürmede etkili olduğu bilinmektedir. Ayrıca şeker çıtırtısına bağlı olarak el ve bacaklarda oluşan titreme de tarçınlı su içilerek hafifletilebilir. Çünkü tarçınlı su şekeri dengeler.
Yoğurt nasıl yapılır?
Malzemeler: 1 adet limon, 6 yemek kaşığı yarım yağlı veya yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal (acı biber yerine kullanmak isteyenler için), 1 tatlı kaşığı zencefil (acı sevenler için) kim biber yerine kullanmak ister). acı biber yerine kullanmak istiyorum), 1 tatlı kaşığı tarçın.
Hazırlanışı: Limon, yoğurt ve acı biberi homojen bir şekilde karıştırın. Acı biber kullanmak istemeyenler zerdeçal veya zencefil kullanabilirler. Yoğurdu işlerken tüm malzemeleri karıştıranlar var ama haftada sadece iki gün yemeye özen gösterilmelidir. Hazırlanan ilaç yatmadan en az 45 dakika önce alınmalı ve sonrasında hiçbir şey alınmamalıdır. Tedavi 14 gün boyunca düzenli olarak uygulanmalıdır. İlk yedi gün gözle görülür bir fark yaratmasa da verilen kilolar zamanla belirginleşir.
Yoğurt tedavisi uygularken dikkat edilmesi gerekenler
Yoğurdun tedavisinde önemli olan nokta tüketim miktarıdır. Belirtilen ölçülerin altında tüketildiğinde fayda sağlamayabilir. Fazla malzeme mide rahatsızlığına ve düşük kan basıncına neden olabilir. Ayrıca satın alırken malzeme kalitesine de dikkat etmelisiniz. Yoğurt ilacı tüketmek hamile ve emziren anneler için uygun olmayabilir. Mide rahatsızlıkları, tansiyon ve astım hastaları doktorlarına danışarak yoğurt ilacı tüketmelidir.
Yoğurt kürü hakkında bilmeniz gerekenler
Yoğurt kan şekerini dengeleyen ve şekerli yemeklerde sıklıkla kullanılan bir besindir. Ancak yoğurdun şeker hastalığını tedavi ettiği bilgisi doğru değil. Glisemik indeksi düşük bir besin olan yoğurt kan şekerini birdenbire yükseltmez.
Yoğurt tedavisi ile zayıflamak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Gün içinde her şeyi yedikten sonra gece atıştırmalık olarak yoğurt yiyerek kilo vermek mümkün değildir. Gün boyunca sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yiyin. Yağda kızartılmış yiyeceklerden, aşırı ekmek tüketiminden, tatlı ve fast food tüketiminden kaçınılmalıdır. Bunlar kalorisi yüksek olan ve kilo aldıran besinlerdir.
Yoğurt ilacını uygularken yumurta, az peynir, soğuk yeşillikler ve az esmer ekmek içeren sağlıklı bir kahvaltı hazırlanmalıdır. Ayrıca 3 saatte bir ara öğün yiyerek; Taze meyve, süt ve kuruyemiş yemek tavsiye edilir. Ana öğünlerde haşlanmış et, sebze yemeği veya kuru bakliyat yiyebilirsiniz. Ayrıca gün boyunca 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Çünkü yağ yakıldığında yağdaki toksinler kana karışır ve idrarla atılması gerekir. Su içmenin bir diğer avantajı da metabolizma hızını %10’a kadar arttırmasıdır. Yoğurt tedavisini uygularken bu kritik noktalara dikkat etmeniz size en çok faydayı sağlayacaktır.
yazar: Dilara Beyaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]