“Uyuyorum, güzel uyuyorum ama kalktığımda dayak yiyorum, yorgunum” diyenler gelin bunun nedenlerini konuşalım. Bilim adamlarının da teyit ettiği bu bilgiye göre yorgun uyanmanın bazı nedenleri var.
Bakılması gereken ilk şey uyku döngüleridir. Peki bu uyku döngüsü nedir? Uyku sırasında, her biri bir buçuk saatlik uyku döngüleri gerçekleşir. Uyandığınızda, o derin uyku saatlerindeyseniz, kaç saat uyuduğunuzun bir önemi yoktur ve uyanmakta zorlanabilirsiniz. Yani uyandığınızda bu döngüde olmanıza gerek yok. Buna göre, uyanma saatiniz genellikle üç buçuk, üç buçuk, dört buçuk, altı, otuz yedi veya dokuz olmalıdır. Senin için hesabı biz yapsaydık, 7’de kalkmak zorunda olsaydın, 11:20 ya da 12:50’de yatman gerekirdi. Tabii uyku süresinin 7-14 dakika olduğunu düşünürsek.
Bununla birlikte, uyku bozukluğunuz da olabilir. Yani uyku apnesi gibi bir probleminiz varsa 8 saat uyku size yetmeyebilir. Ancak bu sekiz saat esas alınmamalıdır.
Unutmamamız gereken bir diğer husus ise, gece uykunuzda herhangi bir nedenle kalkarsanız, uyku kalitenizin düşeceği ve ne kadar uyursanız uyuyun uyandığınızda kendinizi yorgun hissedeceğinizdir.
Bu, ilaç kullanımı gibi herhangi bir dış faktör nedeniyle olabilir.
“Ilık bir banyo yaptım ve rahat bir şekilde uyuyacağım” diyenleriniz, isterseniz orada durun, çünkü durum tam olarak bu olmayabilir. Aldığınız bu ılık duş, siz uyurken vücudunuzun yeterince soğumasını engeller. Uyku sırasında vücut ısınızın düştüğü göz önüne alındığında, başta iyi uyuduğunuz uykunuzun kalitesi eskisi kadar iyi olmayabilir.
Bazı bilim adamları bununla yetinmiyor ve odanızdaki dağınıklığın bile uykuyu etkilediğini söylüyor. nasıl? Dağınık bir oda, bilinçaltınıza siz uyurken bazı işlerin bitmediğine dair sinyaller gönderir. Bu yüzden biraz endişeli hissediyorsun. Bu nedenle uyku kaliteniz etkilenir. Bu nedenle bilim adamları, odadaki eşyaların çok az ve toplu halde bulundurulmasını önermektedir.
yazar:Canso Kolo
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]