Yeni yıla girerken, muhtemelen hepimiz yeni yıl için kişisel hedefler belirledik ve yapılacaklar listelerimizi yaptık. İş, sağlık ve boş zaman gibi konularda aldığınız bazı kararlar mutlaka vardır. Sağlıklı bir yaşam için koşmaya başlamak bunlardan biri olabilir. İyi bir koşucu olmak için dikkat edilmesi gereken bir takım hususlar vardır. Bu yazıda, Yeni Yıl hayalinizi gerçekleştirmeniz için sizi motive edecek ve koşunuzu takip edecek en iyi uygulamaları bulacaksınız. Her birinin farklı avantajları vardır. Farklı bir şekilde incelemek ve en çok sevdiğinizi kullanmak sizi spora devam etme konusunda motive edecektir.
1. Strava
İyi bir koşu uygulaması, ilerlemenizi izlemenize, destekleyici bir koşu topluluğuyla bağlantı kurmanıza, nefesinizi, kalp atış hızınızı ve daha fazlasını izlemenize yardımcı olmalıdır. Strava, koşularınızı takip etmenize, büyük bir fitness topluluğuna bağlanmanıza ve performansınızı gerçek zamanlı olarak takip etmenize ve analiz etmenize olanak tanır.
Biraz rekabet sizi devam ettirecek ve daha iyi yapacaktır. Strava ile uygulama üzerinden arkadaşlarınıza ulaşabilir ve istatistiklerinizi karşılaştırabilirsiniz. Fitbit, Garmin, Polar, Timex, TomTom, Suunto ve daha pek çok cihaz ve hizmetle çalışabilir, böylece uyumluluk sorunları hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.
Strava, hem IOS hem de Android marketlerde ücretsiz olarak bulabileceğiniz bir uygulamadır. Ücretsiz sürüm ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılar. Ancak Premium Üyelik satın alarak bu özellikleri daha profesyonel bir şekilde kullanabilirsiniz.
2. MapMyRun
Bir başka harika uygulama da MapMyRun. Koşu parkurlarını ve rotalarını bulmanıza yardımcı olur. Bu özellik yeni başlayanlar için çok önemli bir seçim olabilir.
Bu uygulama ile varsa akıllı ayakkabılarınızın bir kısmına bağlanabilirsiniz. Bu ayakkabılar, uygulama ile senkronize çalışabilen bir çip içerir. Bu sayede izlediğiniz rotanın GPS konumu kayıt altına alınmakta ve gerçek zamanlı istatistikler tutulmaktadır. Bunlar dakikada attığınız adım sayısı, kalp atış hızı vb. ile ilgili istatistiklerdir. Bu uygulama ayrıca Strava gibi ücretsiz IOS ve Android pazaryerlerinde sunulmaktadır. Beğenirseniz uygulama içi satın almalar yaparak daha profesyonel bir şekilde kullanabilirsiniz.
3. Dünya Koşucusu
Pek çok yeni koşucu, iyi bir koşu için ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenmek için Runner’s World dergisini seçiyor. Bu dergiye ait olan Runner’s World Go adlı uygulamadan benzer ipuçlarını ve püf noktalarını öğrenebilirsiniz. Dergide olduğu gibi daha iyi çalışabilmeniz için bazı harika özelliklerin yanı sıra bazı ipuçları ve püf noktaları içerir.
En popüler özelliği, bir hedef girerek kendi antrenman planınızı oluşturmanıza olanak sağlamasıdır. örnek; 5K gibi bir hedef belirlediğinizde, uygulama size bu hedefe ulaşmak için bir egzersiz planı konusunda yardımcı olabilir. Bir diğer popüler özelliği ise size egzersiz önerileri vermesidir. örnek; AccuWeather havayı kontrol etmek için kullanılır ve koşu için en iyi zamanı önerir. Bu özellik, kötü hava koşulları ve koşuya başladıktan sonra yağmurun başlaması gibi olasılıkları göz önünde bulundurduğunuzda çok faydalı olacaktır. Bu uygulama yalnızca IOS’ta mevcuttur. Bu ücretsiz uygulamada, uygulama için satın alabileceğiniz bir dizi özellik vardır.
4, Koşucu
Runkeeper, Runer’s World Go’ya benzer bir antrenman planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu uygulama ile hedeflerinize ulaşacak antrenman veya antrenman planları arasında seçim yapabilirsiniz. Henüz bir maraton koşmaya hazır değilseniz, mesafe veya dayanıklılık hedefleri belirleyebilir ve uygun antrenman planlarını takip edebilirsiniz.
Uygulamayı yüklediğinizde, sizi bir fiziksel uygunluk değerlendirme testine götürür. Daha sonra alacağınız eğitim planları, bu testte verdiğiniz cevaplara göre şekillenmektedir. Bu sayede uygulamayı tamamen özelleştirmiş olacaksınız. iOS ve Android marketlerden ücretsiz olarak indirebileceğiniz bu uygulamanın bazı özelliklerini kullanabilmek için uygulama içi satın alımlar yapmanız gerekiyor.
5. MyFitnessPal
Başarılı bir koşucu olmak için beslenme alışkanlıkları büyük rol oynar. Çalışan bir uygulama olmasa da MyFitnessPal bu listeye dahildir. MyFitnessPal, dijital bir yemek günlüğü tutmanıza yardımcı olur ve yediğiniz yiyecekleri ve yediğiniz besin değerlerini analiz ederek kalori, su, yağ ve protein takibi yapmanızı sağlar. Ayrıca hedefler belirleyerek egzersizlerinizi takip etmenizi sağlar.
Kilo vermeyi hedefliyorsanız, bu uygulama sizin için çok faydalı olacaktır. Ne yediğinizi ve içeriğini takip etmeniz sağlıklı beslenmenizi ve kilo vermenizi sağlayacaktır. MyFitnessPal uygulamasını IOS ve Android marketlerde bulabilirsiniz. Uygulama içi satın almalar ile daha profesyonel bir şekilde kullanabilirsiniz.
Çalıştırmanız için doğru uygulamaları seçmeye çalıştık. Bunlardan birini seçerek daha iyi motive olacak ve daha sağlıklı bir koşucu olacaksınız. Koşmanın tadını çıkarın.
Kaynak:
https://www.cnet.com/how-to/running-apps-for-new-runners/
yazar:Bekir Afşar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]