Son zamanlarda yapılan bir araştırma, multivitamin, çinko ve C vitamini alan yaşlı yetişkinlerin daha kısa hastalık ve daha az şiddetli semptomlara sahip olduğunu buldu. Çinko ve C vitamini önceki çalışmalarda daha iyi bağışıklık fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir. Bu bulgulara rağmen bazı uzmanlar, eksiklik teşhisi konulmadan vitamin almanın yararları için daha fazla kanıt gerektiğine inanıyor. Nutrients 1’de yayınlanan bir araştırmaya göre, multivitamin, çinko ve C vitamini içeren bir mineral takviyesi alan yaşlı yetişkinler, plasebo alanlara göre daha kısa hastalık ve daha az şiddetli semptomlar yaşadılar.
Çalışma sonuçları, besin eksiklikleri olan bireyler bağlamında faydalıdır, ancak herhangi bir ortak öneride bulunulmadan önce multivitaminler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu yazı multivitaminlerin yaşlılıkta kullanımı ile ilgili bilgiler içermektedir.
İçindekiler
Çinko ve C Vitamini
Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü’nden araştırmacılar, 12 hafta boyunca 55 ila 75 yaşları arasındaki 42 sağlıklı katılımcıyı inceledi. Bu katılımcıları iki gruba ayırdılar ve bir grup günlük plasebo aldı, diğeri ise vitamin ve mineral kombinasyonu aldı. Bu 3 aylık zaman dilimindeki katılımcılar arasında, takviye grubu, plasebo grubuna göre daha az hasta gün geçirdi. Ortalama hasta gün sayısı, plasebo katılımcıları için altı güne kıyasla üç gündü. Araştırmacılar, çinko ve C vitaminini ayrı takviyeler olarak seçti çünkü bunların bağışıklık fonksiyonuna yardımcı oldukları bulundu ve takviye, katılımcılar hastalandığında daha az şiddetli semptomlarda rol oynayabilir.
Arama sınırlamaları
İkinci çalışmanın sınırlamaları, özellikle az sayıda katılımcı ve kısa süre dikkate alınmalıdır; bu, çalışmanın bulgularını reddetmez, ancak büyük ölçekli bir öneride bulunulmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerektiğini vurgular. Yani herkesin multivitamin alması gerektiğini düşünmek mümkün değil. Dahiliyeci ve geriatrist d. Michael Devine’e göre, bu kılavuzun onaylanması için daha ikna edici kanıtlara ihtiyaç duyulacak. Bugüne kadar, belirli bir vitamin veya mineral eksikliği olduğu bilinmeyen ortalama bir kişi için bir multivitamin almanın ölçülebilir herhangi bir faydasını gösteren somut bir kanıt yoktur. Birçok insanda yaşlandıkça vitamin eksiklikleri gelişse de, bunlar yaşlanmanın otomatik bir parçası değildir. Bugüne kadar, belirli bir vitamin veya mineral eksikliği olduğu bilinmeyen ortalama bir kişi için bir multivitamin almanın ölçülebilir herhangi bir faydasını gösteren somut bir kanıt yoktur.
Dr. Devine, tipik bir multivitamindeki farklı vitamin ve mineral konsantrasyonları nedeniyle çok düşük zarar riskleri olduğunu, ancak aynı zamanda şüpheli faydalar olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, bir multivitaminin bir tür beslenme sigortası olduğu fikrini ortadan kaldırmak zordur. Bunun nedeni, hastaların vitamin kullanımını destekleyen ampirik kanıtların olmaması ve bir kişinin vücudunun bunlara nasıl tepki verdiğinin değişkenlik göstermesidir. Pek çok kişi, bir tane alırken daha iyi hissettiğini bildirirken, birçoğu hiçbir faydası olmadığını söylüyor. Bu bir plasebo etkisi olabilir, ancak insanların neden her gün bir multivitamin almam gerektiğini düşünmediği tam olarak açık değil.
Tüm takviyelerin daha fazla kanıta ihtiyacı vardır
Batı Virjinya Üniversitesi araştırmacısı Safi Khan, daha sağlam kanıtlara duyulan ihtiyacın yalnızca multivitaminler için değil, balık yağı haplarından kalsiyuma kadar bir dizi besin takviyesi için de geçerli olduğuna dikkat çekiyor. Bir multivitamin veya takviye almak sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak görülüyorsa, bunun yerine daha iyi bir yaklaşım, özellikle meyve ve sebzeler olmak üzere beslenme koşullarını iyileştirmeye odaklanmaktır.
2019’da Annals of Internal Medicine 2’de yayınlanan bir meta-analiz, sekiz diyet ve 24 takviyeyi (Multivitaminler, spesifik vitaminler ve mineraller, omega-3’ler ve antioksidanlar) içeren 277 klinik araştırmanın verilerini gözden geçirdi. Akdeniz usulü, az tuzlu ve az yağlı. Toplamda yaklaşık bir milyon katılımcı dahil edildi. Araştırma, katılımcı hatırlamaya dayanan ve doğru sonuçlar elde etmek için sorunlu olabilecek gözlemsel çalışmalar yerine yalnızca randomize kontrollü denemeleri içerir. Ayrıca tuz alımının azaltılması, omega-3 takviyesi ve folat alımının kalp krizi ve felç riskini azalttığı gösterilmiştir. Ancak takviyelerin geri kalanı, gelişmiş kardiyovasküler sağlık veya daha uzun bir yaşam süresi ile hiçbir ilişki bulamadı.
Genel olarak uzmanlar, bir kişinin bir vitamin eksikliğinden endişe etmesi durumunda, bunun gerçekten doğru olduğundan emin olması ve kontrol ettirmesi gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, genel sağlığı iyileştirmenin bir yolu olarak takviye alıyorsanız, bunun için kanıtların zayıf olduğu belirtilmelidir. En iyi yaklaşım, özellikle meyve ve sebzelere odaklanarak sağlıklı beslenmektir. Multivitaminler veya diğer birçok besin takviyesi için çok güçlü kanıtların olmaması, bunların değersiz olduğu anlamına gelmez, çünkü bir eksiklik varsa yardımcı olabilirler. Ancak, daha büyük bir sorunun işareti olabileceğinden, bu eksikliğin nedenini bilmek önemlidir. Örneğin, düşük demir alımı anemi belirtisi olabilir veya iyot eksikliği tiroid sorunu olabilir. Kişi özellikle yaşlıysa, vitamin ve mineral düzeyini kontrol ettirmek için bir sağlık kuruluşuna gitmesi önerilir.
Kısacası, vitamin reklamları antioksidanları ve vitaminleri yaşlanmayı yavaşlatmanın, kalp hastalıklarını önlemenin, görüşü iyileştirmenin ve kanseri önlemenin bir yolu olarak lanse ediyor. Laboratuvar çalışmaları ve birçok gözlemsel çalışma (insanlara beslenme alışkanlıklarını ve besin takviyesi kullanımlarını soran ve ardından hastalık kalıplarını takip eden türden), antioksidan bakımından zengin diyetlerin ve bazı durumlarda antioksidan takviyelerinin faydasını gösteriyor.
Bununla birlikte, randomize kontrollü çalışmaların sonuçları (insanların belirli besin maddelerini veya bir plasebo almaları için görevlendirildiği) bu iddiaların çoğunu desteklememektedir. 230.000’den fazla katılımcıyla 68 randomize çalışmanın sonuçlarını bir araya getiren bir araştırma, E vitamini, beta-karoten ve A vitamini alan kişilerin plasebo alanlara göre ölme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. C vitamini haplarının hiçbir etkisinin olmadığı ve selenyuma bağlı ölümlerdeki azalmanın minimum düzeyde olduğu gösterilmiştir, bu nedenle bu besinler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bu sonuçlar, hap formundaki antioksidanların genel faydasının minimum düzeyde olduğunu göstermektedir. Öte yandan, birçok çalışma, gıdalarda daha yüksek düzeyde antioksidan tüketen kişilerin birçok hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, hangi yaşta olursa olsun, bir kişi vitamin almayı düşünüyorsa, önce uzman bir sağlık kuruluşunda eksikliğini kontrol ettirmeli ve ardından gerekli ve önerilen vitaminleri almaya başlamalıdır.
kaynak:
https://www.webmd.com/healthy-aging/news/20121130/older-adults-vitamins-supplements
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682456/
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]