Yaralanmalardan muzdarip insanlara, hızlı yara iyileşmesi için protein açısından zengin bir diyet izlemeleri önerilir. Bu yazımızda protein beslenmesinin hızlı yara iyileşmesi üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz.
Protein, dengeli beslenmenin önemli bir bileşenidir ve vücut dokularını inşa etmek ve onarmak için kullanılır. Vücudun enzimler ve diğer vücut kimyasalları yapması da gereklidir. Proteinlerin bu özelliklerinden dolayı doktorlar yaraları, yanıkları ve ülserleri iyileştirmek için yüksek proteinli bir diyet önermektedir. Protein açısından zengin bir diyet, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için iyileşme sürecine katkıda bulunur ve fırsatçı enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur. Bu konuda son on yılda yapılan araştırmalar, sakatlık yaşayan insanların sağlıklı insanlardan daha yüksek protein seviyelerine ihtiyaç duyduğuna dikkat çekmiştir.
Protein ve vitamin eksikliği olan kişilerde yaraların iyileşmesi daha uzun sürebilir. Proteinler yeni cilt oluşumundan sorumludur ve eski, hasarlı cildi temizleyip atarak vücudun hızla iyileşmesini sağlar. Ulusal Araştırma Konseyi’ne göre, proteinler için önerilen günlük diyet, vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gram proteindir. Bu günlük protein miktarı sağlıklı insanlar içindir. Bu nedenle enfekte kişiler bu seviyeye inmemelidir. Morluk sorunu olan kişilerin ne kadar protein tüketmesi gerektiği konusunda kesin bir bilgi bulunmamakla birlikte çoğu diyetisyen 1,2-1,5 g/kg vücut ağırlığının yeterli olduğunu düşünmektedir. Bu kişiler proteinleri gerekli miktarlarda tüketmek için yüksek proteinli bir diyete ihtiyaç duyabilirler.
Yüksek proteinli diyet:
İyileşme sürecinde vücudunuza yardımcı olmak için, günlük diyetinize protein açısından zengin yiyecekleri dahil etmeye çalışmalısınız. Bazı yaygın protein kaynakları et ürünleri, balık, yumurta akı, fasulye, ıspanak ve fıstık ezmesidir. Vücudun sindirmek için ekstra çaba sarf etmesine gerek duymadığı yüksek proteinli enerji içecekleri de faydalıdır.
Bol su içerek vücudunuzu nemli tutmak çok önemlidir. Sadece doğal iyileşme sürecine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime ve besin emilimine de yardımcı olur. İyileşme sürecine yardımcı olmak için yüksek kalorili gıdaların alımını artırmanız da önerilir. Şeker hastaları için net öneriler olmadığı için doktorunuza veya diyetisyeninize kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu sorabilirsiniz.
İştah kaybına genellikle vücudun yaralanması eşlik eder; Ancak vücudunuza gerekli besinleri sağlamak için öğünlerinizi düzenli olarak yemelisiniz. 3 büyük öğün yemekte zorlanıyorsanız, 6 küçük öğüne bölebilirsiniz. Böylece çok fazla yemek yemiş gibi hissetmiyorsunuz. Öğünlerinizi bu şekilde yiyerek fazla şişkinlik yaşamadan gerekli miktarda protein alabilirsiniz.
Bazı beslenme uzmanlarının insan vücudu için bazı riskler oluşturduğuna inandıkları protein takviyelerinin kullanımı hakkında tartışmalar vardır. Temmuz 2010 tarihli Tüketici Raporları da, yüksek proteinli içecekte yüksek seviyelerde arsenik, kurşun ve kadmiyum ortaya çıkaran laboratuvar testleri ile soruşturmadaki bu iddiaları destekledi. Tüm bu sonuçlara rağmen bu içecekler oldukça sık tüketilmektedir. Bununla birlikte, insanların uzun süredir kullandığı ve güvendiği birçok protein tozu vardır. Satın almadan önce araştırma yapmanızı veya doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Proteinlerin yara iyileşmesindeki önemi küçümsenemez. Proteinler zengin bir enerji kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirmedeki rolleri hayati önem taşır. Diyetinizde protein almak çok önemlidir, özellikle iyileşme sürecinizi hızlandırmanız gerekiyorsa, yüksek miktarda protein almak kesinlikle gereklidir. Umarım bu makale, proteinlerin yara iyileşmesinde ne kadar önemli olduğu konusunda yeterince bilgi sağlamıştır.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/high-protein-diet-for-wound-healing.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]