medyauzmani.com
Yanlış zayıflama programları ve yanlış diyetler «YerelHaberler – Yerel Haberler

Yanlış zayıflama programları ve yanlış diyetler «YerelHaberler

Yanlış zayıflama programları

*Kişisel olmayan programlar (özellikle dergi, gazete vb. yayınlarda kişilerin özellikleri dikkate alınmaksızın yayınlanan programlar)
*Çok kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat eden sihirli şok programları.
* Ultra düşük kalorili programlar kontrol altındadır ve kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlanmamıştır.
* Özel zayıflama ürünleri öneren, yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı sağlamayan programlar.
* bireysel yemek programları. (Tahriş edicidir ve yiyeceklere karşı tiksinti geliştirebilir. Kısa sürede etkili olmasına rağmen kilo kaybı kalıcı değildir. Yetersiz ve dengesiz besin alımı.
* Vücutta sadece su kaybına neden olan ve kilo vermeyen diüretikler ve saunalar.
* Yanlış zayıflama programları, diyetisyenler dışındaki kişiler tarafından önerilen hemen hemen tüm beslenme programlarını kapsayabilir. Diyetisyenler aldıkları eğitim sayesinde beslenme programlarını kişiye göre ayarlayabilirler. Aynı zamanda dengeli ve düzenli beslenme programını kişiye alışkanlık haline getirebilecek kişilerdir.

Kilo vermek için yanlış diyetler:

1- Açlık Diyeti:

Günde 200 kaloriden az enerji içeren diyetler. Yağsız vücut kütlesinin yağ dokusu ile birlikte kaybı sonucunda negatif nitrojen dengesi oluşur. Sıvı ve elektrolit kayıpları nedeniyle vitamin ve mineral eksiklikleri yüksektir. Ağır sonuçları nedeniyle günümüzde pek kullanılmamaktadır. Çok sayıda ani ölüm bildirildi. Kalp ritim bozuklukları en önemli ölüm nedenleri arasında yer almaktadır.

2- Karbonhidrat Diyeti:

Besinler içerdikleri karbonhidrat dengesine göre puanlanır. Günde 60 gram karbonhidrat alınması tavsiye edilir. Karbonhidratlı diyetler, vücutta zararlı asidik oluşumların oluşmasına neden olan sadece karbonhidrat ağırlıklı diyetlerdir. Bu tür beslenmede enerji esas olarak proteinler tarafından sağlanır. Protein yüksek termojenez (tergojenik) etkiye sahip olduğundan enerji harcaması artar. Bu kilo kaybı gibi görünebilir, ancak vücudunuzun kas dokusu ölçüsüzce boşa harcanır. Protein yönünden zengin besinler kişiye tokluk hissi verir ve bir sonraki öğünde daha az yemek yer. Ancak bu tip diyetlerde uzun süre kaldıktan sonra olumsuz etkiler başlar. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı sağlanamadığı için kilo kaybı kalıcı değildir.

3- Ticari Diyet Programları:

Ambalajlı ürünler olarak sıvı veya toz haldedirler. Protein oranı yüksektir ve karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür. Enerji açısından sınırlı oldukları için hızlı kilo verme sağlarlar. İnsanlar yemek seçiminde doğru karar verme düşüncesinden kurtuldukları için bu tutumu kolaylıkla benimserler. Hızlı ve doğru beslenme alışkanlığı geliştiremedikleri için kilolarını koruyamazlar. Dengesiz ve yetersiz bir beslenme türü olduğu için sağlık açısından riskli durumlar söz konusu olabilir.

4- Ketojenik diyet:

Diyetteki karbonhidrat miktarı çok sınırlı olduğu için kandaki keton cisimlerinin artmasına neden olan şey modası geçmiş diyetlerdir. Ketojenik diyetler, besinler açısından dengesiz oldukları ve büyük sağlık sorunlarına yol açabilecekleri için obezite tedavisinde önerilmemektedir. Hızlı kilo vermeye bağlı olarak vücut sıvılarında düşüşe neden olur. Bu nedenle kilo kaybı kalıcı değildir.

5- Düşük kalorili diyetler:

Hızlı kilo kaybına neden olan bir diyet türüdür. Kilo başına vücut ağırlığından 10 kcal/gün enerji sağlayan bir programdır.

*yağsız vücut kütlesinde daha fazla kayıp,
– bazal metabolizma hızında azalma,
Kilo kaybını sürdürememe.
Artan laktat, keton ve serbest yağ asitleri.
– iyonize kalsiyum eksikliği,
Daha düşük sodyum, potasyum, magnezyum ve çinko seviyelerine yol açar.

6- Dengeli ve düşük kalorili beslenme:

Günde 1000-1500 kalori enerji sağlayan bir diyet türüdür. Karbonhidrat oranı yüksektir ve yağ oranı düşüktür. Kadınlar için 1000-1200 kalori/gün, erkekler için 1400-1600 kalori/gün içeren diyetler önerilmektedir. Düşük kalorili diyetlere göre daha yavaş kilo kaybı sağlarlar. Ancak dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir.

katip:zafer tutkusu

Diğer gönderilerimize göz at

[wpcin-random-posts]

Yorum yapın