Herkes zaman zaman kilolu olmaktan şikayet edebilir. Buna çözüm olarak çeşitli diyetler yapılıyor. Diyetlerin temel amacı vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak olmalıdır. Kilo kaybı için bir diyet sağlıklı bir diyet olmalıdır. Aksi takdirde insan metabolizması daha da yavaşlayacak ve bu da istenmeyen sonuçlara yol açacaktır. Sağlıklı beslenmeyi destekleyen en önemli besinler yağ yakıcı özelliği olanlardır. Bunlar farklı meyve, sebze ve süt ürünleri türleridir.
Yağ yakmaya yardımcı olan yiyecekler yemek, sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmak için çok faydalıdır. Ayrıca sağlıklı beslenme listesine eklenmesi gereken besinlerdir. Aşağıda bu besinlerin neler olduğu ve faydaları anlatılmıştır.
1. Yağ yakan meyveler:
Greyfurt: İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Göbek yağlarının yakılmasında oldukça etkili bir meyvedir.
– Kivi: Kalorisi düşük olan kivi meyvesi aynı zamanda iştahı bastırma özelliğine de sahiptir. Kivi kolesterolü düşürür ve kan şekerini dengeler. Bu nedenle yağ yakan besinlerden biridir.
Limon: Greyfurt gibi limon da yüksek C vitamini içeriği sayesinde yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Salatalarda kullanılarak rahatlıkla yenebilir.
Ahududu: Kalbi koruyan bir meyve olan ahududu, obezite ile savaşır.
2. Yağ yakan sebzeler
Kereviz: toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Brokoli: Oldukça düşük kalorili ve sağlıklı bir besindir. Harcanan yemeğin çabuk yanmasını sağlar.
Domates: C vitamini sayesinde sıkılaştırıcı özelliği vardır.
Brüksel lahanası: Yüksek miktarda çözünür ve çözünmez posa içerir. Bu onu sıkı tutar.
Havuç: Cildin kurumasını önler.
Salatalık: İdrar söktürücüdür. Bağırsakları yumuşatır ve böylece sindirimi kolaylaştırır.
Patlıcan: Salatalık gibi bağırsakları yumuşatmaya çalışır.
Ispanak, kabak ve marul: Sindirimi kolaylaştırırlar.
3. Yağ yakan diğer besinler:
Yumurta: Haşlanmış yumurta, içerdiği protein ile kas oluşumuna yardımcı olur. Yağ yakıcı özelliği vardır.
Süt: Tok tutan bir özelliği vardır. Günlük kalsiyum gereksinimlerini karşılar.
Ceviz ve Badem: Kolesterol dengeleyici besinlerdir. Obezite ile savaşırlar.
Zeytin: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle yemeklerin yanında zeytinyağı tüketmek sağlıklıdır.
Tam tahıllı ekmek: İçerisindeki lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi verir. Bu nedenle vücudun yağ depolamasını engeller.
Beyaz et: kas yapmaya yardımcı olur. Obezite ile savaşın.
Acı biber: Vücut ısısını yükselterek yağ yakımına yardımcı olan çok önemli bir besindir.
– Yeşil çay ve adaçayı: Metabolizmayı hızlandıran ve yağ oluşumunu yavaşlatan bir özelliği vardır. Diyet menülerinin olmazsa olmazı yeşil çay. Sadece diyet yaparken değil her gün tüketilmesi sağlıklı bir metabolizma için olmazsa olmazdır.
Zencefil: İçeriğindeki zencefil sayesinde sindirim sürecini hızlandırır.
Somon: İyot içerdiği için vücutta tiroid dengesini sağlar.
Tarçın: Kan şekerini dengelemek için çalışır ve iştahı bastırma özelliğine sahiptir. Tarçın serpilmiş elma dilimleri çok sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Sarımsak: Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Sindirime yardımcı olur.
Maydanoz: Maydanoz yemek ya da çay içmek vücuttaki ödemlerin atılmasına yardımcı olur.
Hızlı kilo vermek için bu faydalı besinlerden gereğinden fazla yemek bir hatadır. Günlük kalori aşılmamalıdır.
yazar:Özge Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]