Vücudunuzun yağ depolamasının nedenlerinden biri, metabolizmanızın yaktığından daha fazla kalori almanızdır. Yenen kalori miktarının azaltılması uygun olacaktır; Ancak sorunu temelde çözmek için metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakmaya yardımcı olan besinler tüketmek oldukça etkili sonuçlar almamızı sağlayacaktır.
Yağ yakımını kolaylaştıran ve metabolizmayı hızlandıran besinler günlük harcadığımız kalori miktarını artırır. Metabolizmamızı hızlandırmak demek günde en az 200-250 kalorilik bir fayda sağlamak demektir. Her zaman kalorimizi alarak hiç bir şey yapmadan sadece tavsiye edilen besinleri yesek bile kilo vermeye başlamamıza ve belli oranda yağ yakmamıza yardımcı olacaktır. Bu besinleri yiyerek kilo vermeye başlamak ve günlük kalori alımımıza daha fazla dikkat etmek moralimizi düzeltecektir.
En yaygın yanlış davranışlardan biri, günlük kalori alımımızı aniden azaltmaktır. Düşük kalorili bir diyet metabolizmamızı yavaşlatarak vücudumuzun açlık moduna girmesine neden olur. Bu durumda vücut daha fazla kalori emmeye, yağ depolamaya ve daha az kalori yakmaya başlar.
Şimdi sizlerle metabolizmayı hızlandıran ve vücutta yağ yakan besinler nelerdir ve bu besinlerin özellikleri nelerdir sizlerle paylaşacağız.
Yağ yakan yiyecekler
Keten tohumları – Balıklarda bulunan omega yağ asitleri, sadece vücuttaki yağları yakmakla kalmayan, aynı zamanda vücutta yağ depolanmasını da önleyen keten tohumlarında da bulunur.
Zeytinyağı – vücuttan yağların atılmasına ve yakılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini de düşürür.
Portakal, greyfurt ve limon – C vitamini açısından zengin olan bu besinler vücuttaki yağların hızla erimesini ve vücuttan kolayca atılmasını sağlar.
Somon ve diğer balıklar – Somonun etkisi daha fazla olsa da tüm balık türlerinde bulunan omega yağ asitleri sayesinde vücut yağlarının yakılması ve vücutta depolanması engellenir.
Metabolizmayı hızlandıran besinler
Kapsaisin – Özellikle iri ve etli kırmızı biberlerde acı ya da tatlı olabilen kapsaisin, metabolizmayı hızlandıran ve kandaki kötü yağların atılmasına yardımcı olan bir maddedir.
Zencefil – Zencefil taze veya kuru olarak yenebilir. Kan damarlarımızı genişletmeye ve metabolizmamızı bir dereceye kadar hızlandırmaya yardımcı olur. Bu anlamda zencefilin bağışıklık sistemimiz için oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.
Yeşil Çay – Vücuttaki göbek yağlarının yakılmasını uyarıcı etkisi olan yeşil çay, aynı zamanda metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermede ve yağ yakmada ciddi rol oynar. Yeşil çayın faydalarını tam olarak görebilmek için günde en az iki fincan içilmesi tavsiye edilir.
Sarımsak Çok güçlü bir antioksidan ve metabolizma düzenleyici olan sarımsak, vücuttaki insülin direncini dengeler. Bu sayede tokluk hissini daha uzun süre koruyabiliriz.
Yumurta – Yumurta çok zengin bir B12 vitamini kaynağıdır.Metabolizmayı hızlandıran ve yağları eriten etkileri vardır.
Kilo vermeye ve yağ yakmaya yardımcı olan diğer besinler
Yulaf, ceviz, bal, tarçın, sirke ve yeşil mercimek içerikleri itibariyle yağ yakıcı özelliklere sahip olmasalar da insülin direncini düzenlemeleri, canlılık vermeleri nedeniyle beslenmemizde sıklıkla yer alması önerilen besinler arasındadır. tokluk hissi ve vücuda nitrik oksit sağlar.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]