Vitaminler, hayatımızı sürdürmek için yediğimiz gıdalarda faydalı olan basit bileşiklerdir. Tüm vitaminler vücut fonksiyonlarının devamlılığında büyük rol oynar. Suda çözünenler ve yağda çözünenler olarak ikiye ayrılır. Vitaminler insan vücudu için çok faydalıdır. Vitamin eksikliği durumunda mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Düzenli olarak meyve, sebze ve vitamin yönünden zengin yiyecekler yemek, çok sağlıklı bir yaşam sürmemizi sağlayacaktır. Bu besinler vitamin açısından en zengin besinler olarak bilinmektedir.
Saman: Somon Omega 3 açısından oldukça zengindir. Omega 3 kalp krizi riskini azaltır. Ani ölümü ve yüksek tansiyonu azaltır. Ayrıca kolesterol açısından doymamış yağ oranı düşüktür ve bol miktarda protein içerir.
Fasulye: Magnezyum, demir, fosfor, bakır ve potasyum içerir. Dünya Sağlık Örgütleri tarafından tavsiye edilmektedir. Bu vitamin açısından zengin yiyecek, az yağlı bir besindir. Kanser gibi hastalıkları da önler.
Badem: Lif, magnezyum, demir ve kalsiyum açısından oldukça zengin olan badem, vitamin açısından da zengin besinler arasındadır. Her gün badem yemek tavsiye edilir.
Elma: Lif içerdiği için kan kolesterolünü düşüren, doğal bir şeker olduğu için de glikoz sağlayan bir besin kaynağıdır. Elmada çok fazla C vitamini var. C vitamini koruyucu etkisi sayesinde kılcal damarların korunmasında büyük rol oynar.
Tuna: Protein, selenyum ve fosfor açısından oldukça zengindir. Ton balığının sayısız faydası vardır. Ton balığı yağını yemekle birlikte de alabilirsiniz.
çilek: Çocukların çok sevdiği bu meyve vitamin açısından oldukça zengindir. Çilek çok miktarda K, B2, B5 ve B6 vitamini içerir. Potasyum ve iyot gibi birçok temel besin içerir. Aynı zamanda çilek, artrite karşı anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
kara lahana: Meme kanseri ve diğer hastalıkları önleyen sülfoksitler ve glukozinolatlar içerir. Karalahana ayrıca omega-3 yağ asitleri, lif, potasyum ve kalsiyum gibi bazı önemli besinleri içerir.
Vitamin eksikliği sorunu yukarıdaki besinlerle kolayca giderilebilir. Ama önce, her zaman olduğu gibi, bir doktora görünmelisin. Vücutta vitamin eksikliğinin belirtilerinden bazıları şunlardır: Tırnak, deri ve göz gibi kısımlar. Bu kısımlarda kendilerini rahatlıkla ortaya koyabilirler. Bazı kişilerde görme sorunları veya kırık tırnaklar olabilir.
yazar:Canso Kolo
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]