Gözler sağlıkta çok önemli bir rol oynar. Gözlerinizin mümkün olduğunca korunmasını ve sağlıklı tutulmasını sağlamak için birkaç adım atılabilir.
Gözlerinizin hastalık ve hasardan korunmasını sağlamak için atılan birkaç adım vardır. Her yıl milyonlarca insan göz problemlerinden muzdariptir. Bazı göz problemleri kalıcı görme kaybına veya körlüğe neden olurken, diğerleri kontakt lens veya gözlükle düzeltilebilir.
Ulusal Göz Enstitüsü yaşa bağlı göz hastalıklarının 2050 yılına kadar ikiye katlanacağını belirtiyor. Birçoğumuz yaşlandıkça görüşümüzün bozulacağına inanmak istemiyoruz. Peki görüşümüzü geliştirebilir, görünüşümüzü koruyabilir ve göz sağlığımızı tehdit eden birçok hastalığı önleyebilir miyiz? Günümüz tıbbı, gözlerimizi hasar ve hastalıklardan korumak ve sağlıklı bir görünüm elde etmek için bize beş yol sunuyor.
1. Düzenli göz muayeneleri.
Düzenli aralıklarla göz muayenesi yaptırmak, olası bir göz probleminin erken teşhis edilmesini ve müdahale edilmesini sağlar. Sorunların erken belirtilerini tespit edebilen eğitimli bir göz doktoru ile düzenli göz muayeneleri yaptırın.
Görme yeteneğinizin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bir göz uzmanı gözlerinizi izlediği için farklı hastalıkları görebilir veya sağlıklı gözlerinizi daha uzun yıllar korumanın farklı yollarını gösterebilir. Bir göz muayenesi sadece gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını belirlemekle kalmaz, aynı zamanda yeterince erken yakalanırsa etkili bir şekilde tedavi edilebilecek göz hastalıklarını da tespit edebilir. Kapsamlı bir göz muayenesi, 60 yaşından itibaren belirli göz hastalıklarının gelişme riskini artırır. Bu yaş grubundaki kişiler belirli aralıklarla detaylı muayene edilmelidir. Kapsamlı bir göz muayenesi sırasında, göz doktoru göz bebeğini genişletir ve makulayı, retinayı ve optik sinirleri inceler.
2. Gözlere iyi gelen yiyecekler yiyin.
Sağlıklı kalmak için beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Havuç yemenin gözler için iyi olduğunu sık sık bilirsiniz, ancak iyi görüş için önemli olan başka birçok yiyecek vardır.
Meyve ve sebzeler açısından zengin bir yemek yemenin göz sağlığını geliştirdiği gösterilmiştir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı sebzeler, katarakt oluşumunu önlemeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bilim adamları, retina üzerinde yapılan bir laboratuvar incelemesinde, üzüm açısından zengin bir diyetin retinayı stresin zararlı etkilerinden koruduğunu göstermiştir.
Diğer araştırmalar, üzümlerin tek başına luteinden daha yüksek düzeyde antioksidan sağladığını ve göz hastalıklarını yavaşlatmaya veya önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Araştırmalar, somon, uskumru, sardalye ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkları yemenin göz sağlığına faydaları olduğunu bulmuştur. Omega-3 yağ asitleri, orta ila şiddetli kuru gözlerle ilişkili iltihabı iyileştirebilir. Ayrıca görme hücrelerinin gelecekteki hastalıklardan veya sakatlıklardan korunmasına yardımcı olur.
3. Kilo Kontrolü.
Diyabet veya diğer sistemik bozukluklar gibi görme kaybına yol açabilen fazla kilolu ve obez kişiler yüksek risk altındadır. Obeziteye bağlı göz hastalıklarını önlemek için sağlıklı kilo korunmalıdır. Görme komplikasyonlarını önlemek için sağlıklı bir diyet yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak kilonuzu kontrol etmek için asla geç değildir.
Avustralya’daki Melbourne Üniversitesi ve Birleşik Krallık’taki Leeds Beckett Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, aşırı kilo kaybının diyabet, yüksek tansiyon ve obezitenin neden olduğu göz hasarını tersine çevirebileceğini keşfetti. Amerikan Oftalmoloji Akademisi’nin New Orleans, Los Angeles’ta düzenlenen yıllık toplantısında, fiziksel olarak aktif olan bireylerin, yapmayanlara göre %73 daha düşük glokom gelişme riskine sahip olduğu bildirildi. Bu bulgu, aktif yaşam tarzı hipotezine ışık tutuyor.
4. Güneş gözlüğü kullanın.
Güneş gözlüklerinin bir moda aksesuarı olmasının yanı sıra en önemli rolü, gözlerinizi güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınlarından korumaktır. Gözlerinizi güneşin ultraviyole ışınlarından korumak için güneş gözlüğü kullanmak şarttır. Çoğu insan UV korumasına ihtiyaçları olduğunu bilir, ancak çok az kişi gözlük kullanır. Güneş gözlüğü seçerken asla stil veya modayı sağlığınıza tercih etmeyin. UVA ve UVB ışınlarını yüzde 99 oranında engelleyen orijinal camlar tercih edilmelidir. Günümüzde sağlık ne olursa olsun aksesuar kullanımına dönüşen güneş gözlükleri ucuz market ve butiklerde çok ucuza satılmaktadır. Geçici modayı yakalayabilirsiniz, ancak kaybettiğiniz sağlığı geri kazanamayabilirsiniz.
5. Gözleri düzenli olarak dinlendirin.
Bütün gün bilgisayar ekranı başında çalışıyorsanız, sık sık göz kırpmaya ve günün sonunda eve yorgun, kırmızı gözlerle dönmeye mahkumsunuz. Ulusal Göz Enstitüsü 20-20-20 kuralını önerir.
Miyopiyi önlemek için mümkün olduğunca dışarı çıkın. Ekrana bakarak geçirdiğiniz her 20 dakikada bir, göz yorgunluğunu azaltmak için 20 metre önünüzdeki bir şeye 20 saniye bakmanız gerekir.
Araştırmalar, elektronik cihazlarla çok fazla zaman geçiren kişilerde göz hastalıklarının ortaya çıkacağını ve bunun tüm dünyayı etkileyeceğini göstermiştir. İşinizin bir parçası olarak koruyucu gözlük veya gözlük takmanız gerekiyorsa, hasarı veya göz yorgunluğunu önlemek için her zaman uygun ekipmanı takmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Kimse gözlerini kaybetmek istemez ama çoğu insan gözlerini umursamıyor ve sonunu biliyor.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]