Çoğu insan için “uyku” kelimesi, onu uzun bir günün ardından dinlenmek olarak tanımlar. Ancak, bilinçaltı saatlerimizde vücudunuz birçok değişikliğe uğrar. Günün zararını geri almaktan bir sonrakine hazırlanmaya kadar, insan vücudu sürekli olarak ahengi bozuyor, onarıyor ve gençleştiriyor. Bir dahaki sefere farklı bir insan olarak uyandığımızda, daha aktif bir beyin şekilleniyor.
1. Beyin dosyaları oluşturun
İnsanlar çok aktif varlıklardır. Anılar bir şeyler yaparak, yerlere giderek ve insanlarla etkileşime girerek oluşur. Anılar beyinde depolanır. Ancak, darmadağın bir masaüstünde dosya bulmaya çalışan herkesin bildiği gibi, kolayca erişilemeyen ve kaydedilemeyen şeyler bulunamazlarsa hiçbir işe yaramazlar.
Aslında beyin, uyku sırasında günün olaylarını tekrarlar, indeksler ve beynin uzun süreli hafıza merkezlerinde depolar. Aynı zamanda, beyin gereksiz anıları atar.
Önemli uzun vadeli hafızaların korunması, insanların düzgün çalışması için çok önemlidir. Bunun nedeni, uzun süreli belleğin aslında sonsuz olmasıdır, bu da bu anıların ömür boyu sizinle kalacağı anlamına gelir.
Çoğu insan çocukluktan kalma bazı anıları çok net bir şekilde hatırlayabilir, ancak birkaç gün önce tam olarak ne yaptıklarını hatırlamakta çok daha zorlanırlar. Bu tür bellek önceliği, bilgiyi öğrenmek ve akılda tutmak için olduğu kadar problem çözme veya bir spor veya oyunda ustalaşma gibi becerileri geliştirmek için de gereklidir.
Bu hafıza konsolidasyonunun çoğu, uykunun en derin dönemlerinden biri olan yavaş dalga uykusu sırasında, diğer beyin aktivitelerinin çok az olduğu zamanlarda meydana gelir. Zihin hızlı göz hareketi (REM) uykusuna geçtiğinde, beyin hızlı hatırlama için önemli olan anıları dengeler.
2. Kan basıncını ve vücut ısısını düşürmek
Yatmadan yaklaşık 30 dakika önce vücut ısınızı düşürmeye başlarsınız. Bunu metabolizmamızı saatlerce aç kalmadan uyuyabileceğimiz bir noktaya getirmek için yapar. Sonuç olarak, kalp atış hızınız ve kan basıncınız da düşer.
Bu önemli görünmediğinde, çekirdek vücut sıcaklığı yaklaşık 1,1°C’den yaklaşık 35,6°C’ye (96°F) düşer; Hipotermiye göre biraz daha üstündür. Vücudunuz ayrıca daha az enerji gerektirir, bu nedenle uykuya dalmak için donma riski yoktur.
Uyanmak üzereyken tansiyonumuz ve nabzımız hızla yükselir.
3. Felç
Hiç koşamadığınız veya çığlık atamadığınız kabuslar gördünüz mü? Olabildiğince korkutucu, bu fenomen (“uyku felci” olarak bilinir) bizi tüm gerçekçi rüyalarımızı oynamaktan alıkoyan şeydir (belki iyi bir şey). Rüyaların meydana geldiği REM uykusu sırasında beyin kaslarındaki nörotransmiterleri ve reseptörleri bloke etmek sizi etkili bir şekilde felç eder.
Bazen uykuya daldığınızda veya uyandığınızda kısa bir süre için olabilir; Bu süre zarfında tamamen bilinçlisiniz ama hiç hareket edemiyorsunuz. Bu çok korkutucu.
4. esnemek
Gün içinde yerçekimi nedeniyle omurgaya aşağı doğru basınç uygulanır ve omurga sıkışır. Sonuç olarak, omurilik disklerinizden sıvı boşalır ve diskler günün sonunda 1 santimetre (0,4 inç) küçülür. Benzer şekilde, sırtınız tüm bu basınçtan kurtulduğunda, sıvının ekstra eklemlere geri dönmesine ve vücudu 1 santimetre (0,4 inç) daha esnetmesine izin verilir.
Bu boy farkı önemli olmasa da, baskı olmaması çocukların ve ergenlerin uykularında büyümelerini sağlar. Aslında sadece uyurken büyüyebiliriz. Bunun nedeni, yatarken omurga ve bacaklardan kaldırılan basınç ve uyku sırasında büyüme hormonlarının salınmasıdır.
5. Uyurgezerlik
Herkes uyurgezer olmak zorunda olmasa da, genel nüfusu (yaklaşık yüzde 30) bu listeye dahil edebiliriz. Uyurgezerlik olarak da adlandırılan bir tür bilinçsizlik, teknik olarak beynin yarı bilinçli bir durumda olduğu, yataktan kalkmak, mutfağa gitmek ve hatta araba kullanmak gibi karmaşık görevleri yerine getirdiği bir uyku bozukluğudur. Dürüst olmak gerekirse, bu çok tehlikeli olabilir. Ancak uyurgezerlik özellikle çocuklarda çok yaygındır. Oda arkadaşları söz konusu gizemli kişi için yemek hazırlamak gibi tuhaf davranışlar sergilerken, ebeveynler genellikle sadece yatağa geri dönme konusunda şaşkına dönerler.
Araştırmalar bunun genetik olabileceğini gösterse de, bilim adamları insanların uyurgezer olup olmadığından hala emin değiller. Uyurgezerlik tipik olarak beyin günün anılarını işlemekle meşgulken yavaş dalga uykusu sırasında meydana gelir ve bu, kısa süreli uyurgezerin hafızasının uysal durumdayken neden etkin olmadığını açıklayabilir. Aslında denek, sabah uyandığında artık önceki gece yaşanan olaylara dair anılara sahip olmayacaktır.
6. Vücut krampları
Yukarıda açıklandığı gibi, genellikle uyku sırasında felçli hissederiz ve bu da rüyalarımızda performans göstermemizi engeller. Bununla birlikte, vücut fiziksel olarak uykuda değil uyanıkken gri bir alan vardır, çoğu insan uyku pisliği denen şeyden muzdariptir. Dinlenmek için mesaj gönderen beyin ile mesajı alan sinir sistemi arasında bir gecikme olduğuna inanılır.
Bu etkileşimin nasıl gerçekleştiği tam olarak anlaşılamamıştır. Bazı bilim adamları, bir ağaçtan uykuya dalma olarak yanlış anlaşılan ilkel bir reflekse yakalandıklarını düşünüyorlar. Diğerleri, sadece sinirler “kapalı” olduğu için “sağlıksız” olduğunu söylüyor. Nedeni ne olursa olsun, hipnotik olaylar, uyanıkken gözlemleyebildiğimiz, uyku sırasında meydana gelen karmaşık süreçlerin birkaç hatırlatıcısından biridir.
7. Daha fazla enerji kullanımı
Uyanıkken üretilen enerjinin çoğu (yaklaşık yüzde 80’i) hareket, nefes alma ve konuşma gibi çeşitli fiziksel aktiviteler tarafından kullanılır. Uyku sırasında bu enerji açıkça kullanılmaz ve “fazla enerji” beyne yönlendirilir. Bu, REM gibi uykunun belirli aşamalarında beynin enerji tüketiminin uyanıkken olduğundan daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu enerji, nöral bağlantıların oluşturulması ve güçlendirilmesi ve atıkların uzaklaştırılması gibi uyanıkken geri gelen sekreterlik görevlerini tamamlayarak iyi bir şekilde kullanılır.
Beyin, diğer faaliyetlerle idare etmek için gün boyunca karar vermek gibi daha acil ve hayati görevlerle meşgul olur. Ancak uyku sırasında beynin uyum sağlaması için “boş zaman” vardır.
8. Kilo kaybı
Çok susadığınız için aniden mi uyandınız? Bunun nedeni, vücudunuzun geceleri havada 0,5 kilogramdan (1 pound) fazla su kaybetmesidir. Şöyle düşünün: Ciğerlerinizdeki hava sıcaklığı yaklaşık 36,7 derecedir (98 F). Aynı zamanda nemle doludur. Çoğu insanın odası 36,7 dereceden (98 Fahrenheit derece) daha soğuk olduğundan, vücut soğurken soluduğunuz havadaki nemi vücudunuzdan uzaklaştırırsınız.
Kaybedilen suyun ağırlığı çok küçüktür, nefes başına sadece yaklaşık 0,02 gramdır. Ancak, bir gecede kaybedilen 0,5 kg’dan (1 lb) fazla ağırlık ekleyebilirsiniz. Karbon dioksit benzer ancak daha az etkiye sahiptir. Oksijen (iki atom) soluduğunuzu ve karbondioksit (üç atom) soluduğunuzu herkes bilir. Girmekten çok çıkan atomlarla, nefesinizi her dinlediğinizde çok az miktarda kütle kaybedersiniz. Bununla birlikte, nefes aldığınızda, her nefes yaklaşık bir milyar trilyon karbon atomu içerir, bu nedenle her gece yaklaşık 0,7 kilogram (1,5 pound) kaybedilir. Bu gün boyunca olur, ancak su ve karbonu yiyecek ve içecekle değiştirmekten daha fazlasını yaparsınız.
9. Temizlik
Uyanma saatlerinde toksinler ve diğer atık ürünler beyin ve vücut hücrelerinde birikir. Siz uyurken vücudunuzun geri kalanı kapandığında beyniniz devreye girer. Temel olarak, beyin omurilik sıvısının (yukarıda resmedilen) omurganızdan beyninize akmasına, dokuları gevşetmesine ve tüm toksinleri atmasına izin veren bir kapakçık açar. Bu süreç, hücrelere besinlerden enerji sağlayan ve vücudun çalışmasını sağlayan reaksiyonlar olan hücresel solunum olarak bilinen daha büyük bir döngünün parçasıdır. Geceleri atılan toksinler bu süreçten arta kalanlardır.
Bu arınma tüm vücuda yayılmış olsa da etkisi en çok yetersiz uykunun bariz etkilerinin olduğu beyinde görülür. Bu istenmeyen akşamdan kalma, uzun bir geceden sonra kendinizi halsiz hissetmenizin ana nedenlerinden biridir.
10. Rüyalar
Rüyaları nasıl unuturuz? Onlar hayatın sıradan ama önemli bir parçasıdır, ancak bilim adamları hala onlar hakkında neredeyse hiçbir şey anlamamaktadır. Bu şu soruyu içerir: Neden rüya görürüz? Bedeniniz baygınken her gece beyniniz, sadece kafanızda var olan ama gerçek sandığınız hayali bir gerçeği sembolize eder. Uyandığınızda neredeyse tamamı hafızanızdan silinmiştir. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de rüyalar, dişlerinizi fırçalamak veya çalışmak kadar hayatın bir gerçeğidir.
Rüyalara olan gerçek ihtiyaç net olmasa da, REM uykusu sırasında meydana gelen ilgili faaliyetler anlaşılır ve boldur: uzun süreli hafızayı geliştirmek, beyin yıkama toksinleri, artan ‘sekreter’ işi vb. Bu, rüyalar hakkında çok az şey biliyor olmamızı daha da tuhaf hale getiriyor. Bu sorular yeni değil. Rüyaların nedeni ve anlamı hakkındaki spekülasyonlar, en azından eski Yunanlılar ve Mısırlılara kadar uzanan, on binlerce yıldır insanlık için bir hayranlık kaynağı olmuştur. MRI tarayıcılarından EEG dedektörlerine kadar modern teknolojinin kullanılmasına rağmen, bu gizemli deneyimlerin kaynağı ve amacı hakkındaki teoriler, en azından şimdilik teori olarak kalacak.
Kaynak:
listverse.com/2017/04/17/top-10-obpen-to-hu-pen-size-you-uyurken/
yazar:Meltem Yıldırım
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]