Uyku, gün boyunca gergin kaslarımızı ve yıpranan sinir uçlarımızı gevşetmek ve gevşetmek için önemli bir zaman dilimidir. Bu dönemde ortaya çıkan ve uyumayı engelleyen sorunlar hem vücudun kendini yenilemesini engeller hem de kişiyi psikolojik olarak zor duruma sokar. Ortalama 9-10 saat olan uyku süresi yetişkinlerde genellikle 7-8 saat ile sınırlıdır. Kişiden kişiye değişmekle birlikte yaşla birlikte vücut yavaşladığından uyku süresi kısalır. Sıkıntı ve stres uykunun yoldaşıyken, neşe ve huzurun uykuyu olumsuz yönde etkilediğini biliyoruz. Mutlu ve neşeli insanlar diğerlerinden daha az uyurlar. Uykusuzluk uyku bozukluklarından biridir. Uykusuzluğun nedeni olarak pek çok madde sıralanabilir. Hiç şüphesiz bu etkenlerden ilki sirkadiyen ritminizin bozulmasıdır. Yenidoğanlarda daha sık görülür. Uykusuzluk, vücudun ve dolayısıyla beynin gece ile gündüzü ayırt edememesinden kaynaklanır. Uykusuzluğun bir başka ve daha yaygın nedeni geç saatlere kadar ayakta kalmaktır. Reem gibi derin uykuda zorluk çeken insanlar uykuya dalmak için zaman ayırırlar ve ancak gecenin ilerleyen saatlerinde uykuya dalabilirler.
Geç uyuyan kişilerin geç kalkmaları, dolayısıyla sosyal ve iş hayatlarında kendilerine zarar vermeleri normaldir. Vardiyalı çalışan yani gündüz uyurken gece uyanık olmak zorunda olan kişiler de saat dilimi değişeceği için başta gündüz uyumakta zorlanırlar. Bu hıza alışmak genellikle haftalar alır. Bu nedenle haftalarca süren uykusuzluk hakim olabilir. Mevcut iş hayatının ve sanayi toplumunun uyku üzerindeki en büyük etkisi budur. Uykusuzluk, çok seyahat eden insanların temel sorunlarından biridir. Ülkeler hatta kıtalar arasında seyahat eden kişiler saat farkından dolayı yerel saate alışamadıkları için uyku sorunu yaşayabilirler. Sabah 8’de Türkiye’den bineceğiniz uçak, biniş saatinden sonra gideceğiniz yere varabilir. Bunun sonucunda bozulan vücut saatiniz nedeniyle uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Özellikle Türkiye’den Amerika’ya uçakla yapılan uzun mesafeli uçuşlarda jet lag nedeniyle uykusuzluk sorunu çok yaygın. Kişinin baş edemeyeceği derecede gelişen uykusuzluk problemlerinde uzman doktorlara ve uyku bozuklukları merkezlerine başvurulmalı ve gerekli yönlendirmeler yapılmalıdır. Sağlıklı bir uyku için kafein içeren maddelerden uzak durmalı ve uykuyu engellemeyen besleyici içecekleri daha çok tüketmelisiniz.
Kaynak:
e-yasamrehberi.com
yazar:Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]