Uyku problemlerinden biri olan uykusuzluk, “farkında olmadan ölmek” olarak da adlandırılan bir hastalıktır. Hastaların ilk şikayeti geceleri hiçbir koşulda uyuyamayarak uyanmalarıdır.
Uykunun doğal dengesini bozan ve tedavisi oldukça zor olan bu hastalık birkaç gece sürerse geçici, bir ile üç hafta arasında değişirse kısa süreli, birden fazla sürerse kronik uykusuzluk olarak adlandırılır. Üç hafta.
Dünyada sadece yaklaşık 100 kişiyi etkileyen uykusuzluk 7 ay içerisinde insanları öldürebiliyor. Bu hastalığa yakalanan kişilerde en sık görülen belirtiler, gece yatağa hazırlanamama ve rahat uyuyamamadır.
Uykusuzluk çekenler genellikle öğleden sonra veya akşam kısa süreler uyudukları için geceleri uykuya dalmakta güçlük çekerler. Bu da çok ciddi fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara neden olur.
Uykusuzluk, bazı ilaçların yan etkileri ile strese bağlı duygusal, fiziksel ve zihinsel problemlerin yanı sıra vücuttaki proteinlerin parçalanması ve beyin hasarı sonucu ortaya çıkabilen bir hastalıktır. Bu uykusuzluk, terleme, iktidarsızlık, çarpıntı, yürüme güçlüğü, kilo kaybı, endişe ve hatta bunamaya neden olabilir.
Hastaların çoğu orta yaşlı iken nadiren genç yaşlarda da görülebilmektedir. 7 aydan 3 yıla kadar değişen bir sürede insanları ölüme götürebilen bu hastalıktan kurtulmak için uyku haplarının yanı sıra kediotu gibi bazı bitkiler de kullanılabilmektedir.
Bu hastalıkta başlıca işlemler olarak akupunktur, diyet ve şifalı bitkiler ön plana çıkmaktadır. Ek olarak, geleneksel Çin tıbbı, uykusuzluk tedavisinde yaklaşık bin yıldır insanların yararına kullanılmaktadır.
bu hastalığı önlemek için.
1- Uyumadan önce sıcak süt içmek, öğlen spor yapmak, kahvaltı ve öğle yemeğini düzenli yemek, akşam yemeğini azaltarak erken yatmak alınacak tedbirler arasındadır.
2- Çay, kahve, kakao, kola, enerji içecekleri, şeker ve çikolata gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
3- Belli bir saatte yatıp, belli bir saatte kalkmak çok önemlidir. Gün içinde uykuya dalmamaya dikkat edin.
4- Uyarıcı ilaç kullananların uykusuzluk şikayetleri ile bu ilacı kullandıklarını doktora başvurduklarında bildirmeleri kullanım kontrendikasyonları açısından faydalı olacaktır.
5- Ayrıca diğer yöntemler de aynı anda kullanılarak uykusuzluğa karşı çözüme ulaşılabilir. Zihninizi tamamen boşaltarak müzik dinlemek, kitap okumak, bulmaca çözmek gibi şeylerle meşgulseniz bir iki gün içinde uykuya dalmanızın daha kolay olacağı görülecektir.
Kaynak:
https://tr.wikipedia.org/wiki/%C4%B0nsomnia
yazar:İver Yeşilova
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]