Uykunun hayatımızda tartışmasız büyük önemi var. İnsanlar beden ve ruh sağlığımızı korumak için hayatlarının yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirirler.Uyku pasif bir dinlenme süreci değildir. Sanılanın aksine; Gün boyunca zihni meşgul eden olaylar ve gerilimler filtrelenir. Uyku sırasında hormon seviyesi yükselir, sindirim ve bağışıklık sistemleri harekete geçer, cilt yeniden yapılanması başlar ve hücre bölünmesi en çok uyku sırasında gerçekleşir.
Uyku sırasında neler yenilenir?
Cildimizin sağlıklı ve yumuşak kalması için 10 gram deri dökmek gerekir ve uyku sırasında ne güneş ne de rüzgar hücre bölünmesini etkileyemeyeceği için hücre bölünmesi hızlanır, hormon seviyeleri yükselir ve reaksiyon hızlanır. Tüm bu olayların gerçekleşmesi için vücudun oksijene ihtiyacı vardır. Bu nedenle uzmanlar yatak odalarının yatmadan önce havalandırılmasını önermektedir. Uyku sırasında insan vücudu sıcaklığını birkaç derece düşürür ve vücut, özellikle rüya sırasında çok fazla sıvı üretir. Bu nedenle sabahları saçlarımız nemlidir.
Uyurken vücudun daha fazla yağ yaktığı da gözlemlenmiştir. Columbia Üniversitesi Obezite Araştırma Merkezi’nin 2004 yılında yaptığı bir araştırmaya göre 6 saat uyuyan kişilerin 7-8 saat uyuyan kişilere göre daha fazla kilo aldığı belirlendi.
Ne zaman yatmalıyız?
Uzmanlara göre gece uykusu diğer uykulardan daha önemli çünkü cildin yenilenme fonksiyonunu başlatacak olan melatonin hormonu hava kararana kadar salgılanmıyor ve öğlen uykusu yerine gece uykusunun şart olduğu söyleniyor. kişi uykuda bir bozukluktan muzdariptir.
yazar:Esraa Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]