Tembellik çoğu zaman bir hak ya da alışkanlık olarak görülse de birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlığın tetikleyicisi olarak da görülmektedir. İnsanların sosyal hayatla bağlarını tamamen kestiği, hareket etmek bile istemeyen günümüz dünyasında tembellik, Oblomov sendromu olarak da tanımlanıyor.
Birçok insanın az okumaktan, az üretmekten, az hareket etmekten şikayet ettiği apaçık bir gerçektir. Bunu önlemek için oluşturulan rehbere uyacak kadar “çok çalışma” yeteneğine sahip olan kişiler, çok kısa sürede hayatlarına yeni bir yön verebilirler.
İçindekiler
1- Erken kalkın
Tembellik kalıntılarından tamamen kurtulmak isteyenlere sunulan ilk seçenek güne erken başlamaktır. Hafta sonları da dahil olmak üzere sabahları erken kalkan kişiler daha hareketli ve enerjik günler geçiriyor. Beynin ertesi gün dinlenmesi ve daha verimli çalışması için 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uyumak gerektiğini bilimsel araştırmalar da doğrulamaktadır. Bu saatlerde ayakta kalanlar yorgun uyanır ve güne başlar. Gün içinde sık sık esneme ve bir an önce eve gidip yatma isteği tembel hayvanların gelişimini doğrudan etkiler.
2- Spor yapmak veya egzersiz yapmak
“Çalışan demir paslanmaz” atasözü insan vücudu için de geçerlidir. Sporu yaşamına alışkanlık olarak dahil eden kişiler kilo vermekte ve daha aktif bir yaşam sürdürmektedir. Bilindiği gibi fazla kilolar kişinin hareket özgürlüğünü olumsuz etkiler. Bu çok daha tehlikeli bir boyuta yayılıyor. Evden çıkma isteğinin giderek azalması, evde geçirilen sürenin artması gibi etkenler de bazı ruhsal bozuklukların başlangıç noktasıdır. Ancak haftada 2-3 gün spor salonuna gitmek veya evde küçük egzersizler yapmak tembelliğin panzehiri olabilir.
3- Kitap ve film listeleri oluşturun
Sanat her zaman insanı canlı tutan ve hareket ettiren bir itici güç olmuştur. Tembellikten kurtulmak için bale veya operaya kayıt olmanıza gerek yok. Hepsinin ortak paydası olan sinema ve edebiyat kültürü belirli programlarda yer almalı ve düzenli hale getirilmelidir. Farklı kitaplar okuyarak beyni aktif tutmak bu seçeneklerin en eğlencelilerinden biridir. Film listeleri oluşturulmalı ve bu filmlerin sinemalarda mümkün olduğunca sık izlenmesi için çaba gösterilmelidir.
4- Televizyondan uzak durun
Televizyon izleme istatistiklerinde ise Türkiye olarak ABD’den sonra ikinci sıradayız. Televizyon izleme alışkanlığı zamanla televizyon bağımlılığına dönüştü. Hem çocuklar hem de yetişkinler, tembelliklerine sınır koymak için büyük ölçüde televizyona güvenmeye başladılar. “Gözlemleme” eyleminin kendisi olumsuz bir fiildir. Doğrudan katılmanın ve bir kişiyi tüm eylem olanaklarından mahrum bırakmanın imkansız olduğu bir alışkanlık kültü. Bu nedenle televizyondan mümkün olduğunca uzak durulmalı, seyirciden çok seyirci olacak şekilde hareket edilmelidir.
5- Sosyal medya hesaplarınıza ara verin
Televizyondan sonra bir başka bağımlılık alanı oluşturan unsurların başında sosyal medya hesapları gelmektedir. Bugün, fotoğraf paylaşmadan veya tweet atmadan kendini güvende ve rahat hissetmeyen milyonlarca insan olduğunu fark ettik. Bunu önlemek için sosyal medya hesaplarına ara verilmeli ve gerçek sosyal ağların bir parçası olmaya çalışılmalıdır.
6- Ev yerine dışarıya bağlanmak
Tembellik yıllar içinde yozlaşarak insanlığa dönüşür. Her türlü eğlence ve toplantıyı evde organize etmek, hafta sonları dahi evde kalmak tembelliğin en bariz uzantısı olarak birçok kişinin genel alışkanlıkları arasında yer alıyor. Bu yaşam tarzı terk edilmeli ve halkın arasına girilmelidir. Gezmek, yeni yerler keşfetmek ve bu yerlerde fotoğraf çekmek her açıdan faydalı olacaktır.
7- Sağlıklı ve lif açısından zengin beslenmek
İnsanların yaşamdaki seçimleri tüm yaşamı etkiler. Beslenme alışkanlıkları da bunlardan biridir. Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yemek, bir kişinin anatomisinden kimyasına kadar her şeyi tepeden tırnağa etkiler. Bu tür zararlı besinler tembelliği ve sağlık krizlerini beraberinde getirir. Bunun yerine organik, sağlıklı ve lif bazlı bir diyet yemek tavsiye edilir. Yanması kolay olan gıdaları tüketmek, eylem ve eylem aşamalarında kişiyi fiziksel ve zihinsel olarak etkileyecektir.
yazar: itaç arslan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]