Su, insanın hayatta kalması için gereklidir. Tüm organların çalışması da suya bağlıdır. Su, oksijen ve hidrojenden oluşur. Ayrıca su kalsiyum, magnezyum, iyot ve flor içerir. Günlük olarak tüketilmelidir. Çok fazla çay, kahve ya da meyve suyu tüketenler suyu arka plana atarlar. Bu tamamen yanlış. Tüm içecekler belirli oranlarda tüketilmelidir. Ama en önemli içecek sudur. Su tüketimi genel olarak günde 2 litre civarında olmalıdır.
Suyun sağlığa faydaları
Suyun faydaları saymakla bitmez. Bunları katacak olursak;
- Böbreklerin çalışmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun sağlığını korur. Cildin tazeliğini korur. Kilo vermede etkilidir.Kan hücrelerinin kaynağı sudur. Su yorgunluğa iyi gelir. Stres için faydalıdır. Sindirim Sistemi Ilık bir duş rahatlamaya yardımcı olur. Baş ağrısına faydalıdır. Kabızlığa faydalıdır. Toksinleri vücuttan atar.Tüm vücudun temizliği suya bağlıdır.Eklem ağrılarına iyi gelir. Alerji ve soğuk algınlığında su tüketilmeli, burun ve boğazı temizler, adet sancılarını azaltır, toksin giderici etkisi vardır, daha sağlıklı yapar, kepeği önler.Yemekten önce su içmek yemek yemeyi azaltır. Vücuttaki yağların yakılmasına yardımcı olduğu için kilo vermek isteyenler için idealdir.Hamilelerde su tüketimi hem anne hem de bebek için çok faydalıdır.Spor yaparken su içilmelidir. Böylece daha fazla yağ yakılır ve egzersiz sonrası soğuk su içerseniz vücut ısı dengesini sağlar ve idrarın renginden vücudun suya ihtiyacı olup olmadığını anlayabiliriz. İdrar rengi koyu ise vücudun suya ihtiyacı vardır. İdrar berraksa, bu vücudun susuz kalmadığı anlamına gelir.
Su sağlığı tehlikeleri
Suyun zararı yok denecek kadar az olsa da zararlarını şöyle sıralayabiliriz;
- Fazla su tüketimi böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olabilir, fazla su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir, fazla su kanda birikerek elektrolit dengesizliği, sodyum kaybı, halsizlik ve mide bulantısına yol açabilir, fazla su tüketimi uyku kalitesini düşürür. Tuvalet ihtiyacını arttırır. Bu durumda sık sık uyanmasına ve soğuk suyun zarar görmesine neden olabilir ve yemekten sonra soğuk su içerse ciddi hastalıklara yol açabilir.
yazar:Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]