Su, tüm canlıların yapısının en büyük bölümünü oluşturur. Bir insan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir ama su içmeden ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudumuzun üçte ikisi sudan oluşur. Canlı organizmalarda yaşam hücrede başlar ve doku, organ ve sistemlerde devam eder. Tüm bu olaylar, öncelikle su olan sıvı bir ortamda gerçekleşir.
İnsan vücudundaki su yüzdesi yaşa ve cinsiyete göre değişir. Yeni doğan bir bebeğin vücut ağırlığının yaklaşık %75’i su iken, bu miktar yaşlandıkça azalmaya devam eder. Su, gıdaların sindirilmesinden, besinlerin parçalanmasından oluşan atığın akciğerlere ve böbreklere taşınmasından, vücut ısısının kontrolünden, kanın işleyişinden ve cilt hidrasyonundan sorumludur. Her gün vücudumuzdan 1,5 litre su kaybediyoruz. Kaybedilen suyu dengelemek için vücudumuza günde 2-2,5 litre su almalıyız.
Yeterince su almamak kuru cilde, erken yaşlanmaya, donuk saçlara, halsizliğe ve kabızlığa yol açabilir. Çay, kahve, kola ve narenciye içecekleri kafein içerir ve vücutta su kaybına neden olur. Bu nedenle tükettiğimiz sıvı miktarını hesaplarken dikkate almamalıyız.
Ayrıca su içmemek kilo vermeyi zorlaştırır çünkü su yağ yakmada en büyük etkendir. Yine az su tüketmek böbrek rahatsızlıklarına ve cilt lekelerine yol açabilmektedir. Fazla su tüketmek böbrekleri yorar ve işlerini yavaşlatır. Bu nedenle vücudun gün içinde ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını tüketmek idealdir. Pürüzsüz bir cilt için bir sprey kabını su ile doldurup gün içerisinde 1-2 kez yüzünüze sıkarsanız yüzünüz de nem alacaktır. Su en önemli besindir. Krem ve şampuanlarda kullandığınız sabunları su ile daha sıvı hale getirdiğinizde cildiniz veya saçınız nemi daha iyi emecektir. Çocuklara su vermenin iyi olmadığı anlayışı yanlıştır, ortalama bir insanın ihtiyacı kadar olmasa da bir çocuğun her gün suya ihtiyacı vardır. Yediği yemek çocuğun vücuduna ihtiyacı olan suyu yeterince vermez.
Bu nedenle su, canlı organizmaların yaşaması için gerekli olan en önemli maddedir. İnsan vücudunun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için en doğal sıvı ve en gerekli besin maddesidir.
katip: Elf Kyszz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]