Mide ekşimesi çekiyorsanız, sorunları kaynağında çözmenize yardımcı olacak bazı stres giderici ve rahatlatıcı aktiviteler denemelisiniz.
İnsanlar genellikle stresi tamamen zihinsel bir sağlık sorunu olarak düşünürler, ancak kontrol edilmezse stres birçok fiziksel sorunun temel nedeni olabilir. Örneğin, mide ekşimesi ve reflü gibi hastalıklara yakalanabilirsiniz.
Tarih boyunca dünyanın herhangi bir yerindeki tüm insanlar bilerek ya da bilmeyerek stres atma ve rahatlama aktiviteleri uygulamışlar ve birçok faydasını görmüşlerdir. İşte denemeye değer olduğunu düşündüğümüz etkinliklerden bazıları.
Orman Banyosu
Mayo ve şortlarınızı uzak tutun. Shinrin-yoku olarak da bilinen Japon orman banyosu uygulaması, ormanlık alanlarda kısa yürüyüşler yapmayı içerir. Açık havada olmak genellikle stresle başa çıkmak için size ciddi bir enerji ve güç verir ve sizi rahatlatır, ancak gezilerinizde stres atmak için kapalı bir alanda yürümeyi tercih edersiniz. Bu nedenle açık alanlardansa ağaçlık alanlarda yürümeye çalışın ve çok hızlı yürümemeye özen gösterin. Amacımız rahatlamak, yarışmak değil.
O gelecek
Telaffuz edilen Huggah, bu kelime Danca’dır. Genel olarak, rahat bir ortamda bulunmaktan kaynaklanan sakinlik ve memnuniyet hissini ifade eder. Hygge birkaç şekilde yapılabilir. Yılın herhangi bir zamanında kendi başınıza yapabilirsiniz. Ancak bize göre en güzeli, karanlık ve soğuk havalarda arkadaşlarınızla sıcacık ve sıcacık bir odada oturma hissidir.
Yoga
Tüm yoga türlerinin sağlayabileceği birçok farklı faydayı özetlemek imkansızdır. Bununla birlikte, uyguladığınız herhangi bir yoga türünün stresi azaltmak için harikalar yaratabileceğini söylemek doğru olur. Eski Hint öğretilerinde yoga, her ikisi de stresten kurtulmaya katkıda bulunabilen, yakın odaklanmaya ve hareketlerin mutlak kontrolüne dayanır.
Jung Panyoso
Rahatlatıcı müzik denilince akla gelen ilk enstrüman muhtemelen gong olmayacak, ama banyo gongunu bir kez denemek bu konudaki fikrinizi değiştirebilir. Gong terapisinde, bir matın üzerine uzanıp, gonga vurduğunuzda oluşan ses dalgalarının yarattığı titreşimlerle rahatlarsınız. Gong, Doğu ve Güneydoğu Asya’da yüzyıllardır bir şifa aracı olarak kullanılmıştır. Artık tüm dünyada gong terapilerinin düzenlendiği uzmanlaşmış merkezler var.
Meditasyon
Başka bir eski uygulama meditasyondur. Kökleri Asya kültürlerine dayanmaktadır. Bugün tüm dünyaya yayılmıştır. Akıllı telefonlar için uygulama mağazaları bile sayısız meditasyon ve farkındalık rehberi uygulamasıyla dolup taşıyor. Meditasyon farklı şekillerde olabilir, ancak en popüler versiyonu, günlük hayatınızdaki tüm endişeleri unutup nefesinizin kontrolünü elinize aldığınız meditasyondur. Bunu bir uygulamanın veya videonun rehberliğinde tek başınıza veya bir grup içinde yapabilirsiniz. Hangi yolu yaparsanız yapın, önemli olan onu günlük rutininiz haline getirmektir. Stres atmak ve rahatlamak istiyorsanız, meditasyon yapmak için günde birkaç dakika ayırmak çok kolay ve erişilebilir bir ilk adımdır.
Kahve
Gün içinde kısa bir ara vermek, sıcak bir içecekle rahatlamak ve sakin bir yerde oturmak, hemen hemen tüm dünya kültürlerinde bulunan bir eylemdir. İngiltere’de ikindi çayı içerken Güney Afrika’da insanlar sarhoş edici etkisi de olan yerba çayı içerler. Ancak İsveç’te bir fika konsepti var, burada tek başınıza veya bir kişiyle biraz mola verip bir şeyler içip pasta yiyebilirsiniz. Bu çok basit bir fikir ama stresi azaltan ciddi faydaları var. Bu nedenle iş günlerinizde mutlaka fikaya zaman ayırmanız gerektiğini düşünüyoruz.
davul çemberi
Davul ve diğer enstrümanları çalmak için bir grup olarak bir araya gelmek, dünyadaki birçok kültürün yüzyıllardır yaptığı bir şeydir. Muhtemelen en çok Batı Afrika’nın djembe davul çalma çevreleriyle ilişkili olduğu düşünülüyor. Davulların çalınması ve bir çemberin parçası olmaktan kaynaklanan topluluk duygusu, stresi azaltan büyük bir etki yaratabilir. Böyle bir gruba katılmak için usta bir perküsyoncu olmanıza gerek yok ve bir tane bulmak için Mali’ye gitmenize bile gerek yok. İngiltere’de birçok grup bulabilirsiniz.
Hint baş masajı
Her masaj rahatlatıcı değildir, örneğin uzun bir koşudan sonra bacaklarınızdaki gerginliği gidermek için yapacağınız bir spor masajı zihninizi alt üst edebilir. Ancak Hint baş masajı, günlük hayatın stresini atmak için kullanılabilecek en iyi yöntemlerden biridir. Binlerce yıldır Hindistan’da uygulanan Ayurvedik şifa sisteminin bir parçası olmuştur. Saç derisine, yüze, boyuna ve omuzlara masaj yapmak, stresi azaltmaya yardımcı olmasının yanı sıra, kötü duruşun neden olduğu boyun ve sırt ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir.
kaynak:
http://www.coachmag.co.uk/health/7397/eight-ways-to-de-stress-from-around-the-world
yazar: Fatih Kokoç
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]