Spor insanlığın var oluşu kadar eski bir kavramdır. İlk adam güçlü ve zinde kaldı, amansızca avlanmak ve korunmak için çalışıyordu. Zaman geçtikçe farklı spor türleri ortaya çıktı; İnsanlar bireysel ya da takım olarak oynanan sporlara ilgi duymaya başladılar. Günümüzün yoğun iş temposunda ve teknolojik oyunların insanları koltuklara çivilediği koşullarda, sağlıklı bir yaşam için spor her zamankinden daha fazla önem kazanmıştır. Egzersiz önemli olsa da bilinçsizce egzersiz yapmak yarardan çok zarar verebilir. Bu yazımızda sizler için sporla ilgili doğru bilinen bazı yanlışları derledik.
1. Her spor için ısınmaya gerek yok
İster profesyonel bir yüzücü olun, ister tek başınıza hafif bir koşuya hazırlanın, herhangi bir spor faaliyetinden önce vücudumuzu basit esneme hareketleriyle ısıtarak egzersize hazırlamamız gerekir.
2. Aktivite bittiğinde spor da biter.
10 km koşu sonrasında veya aerobik hareketlerin sonunda hızlanan nabzı normale döndürmek ve kas yaralanmalarını önlemek için en az 10 dakika esneme ve soğuma hareketleri yapılmalıdır.
3. Egzersiz yapacak kadar sağlıklı hissetmek
Burada dikkat edilmesi gereken nokta, deniz kenarında yürümek ve 5.000 metre koşmak vücudu eskisi kadar zorlamamaktadır. Bu nedenle koşu, futbol, yüzme gibi ağır sporlarla uğraşmak isteyenlerin detaylı bir doktor muayenesinden geçmesi gerekir.
4. Hızlı kilo vermenin en iyi yolu egzersiz yapmaktır.
Düzenli egzersizler fit ve formda bir vücut elde etmenize yardımcı olur, ancak kilo vermenin altın anahtarı doğru beslenmedir.
5. Haftada bir veya iki gün spor yapmak yeterlidir
Sağlıklı bir yaşam sürmek için sporu hayatınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirmeniz ve her gün biraz düzenli hareket etmeniz gerekiyor.
yazar:Erman Dink
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]